◇睡眠…5時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…チーズ蒸しケーキ、ホットカフェオレ、茹で卵&紫蘇ドレ
◇昼食…菓子パン数種類、ホットコーヒー、カップめんのスープ
◇間食…缶コーヒー
◇夕食…稲荷寿司、カレーライス、とんかつ一口、アスパラチーズかつ、ツナきゅうり

　（便　あり）
　
＜コメント＞
＊義父の退院後の受診（耳鼻科、呼吸器内科）
＊快気祝いを配って歩く17軒分
＊2階カーテン付け
＊買い物（食料品、植木）
＊イルミネーション足す
＊忘年会

　疲れた一週間だったぁ！
　
　

◇睡眠…5時間半
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…もちもちチーズドーナツ、あんまん半分、メロンパン1/3、せんべい少し、ホットコーヒー、卵＆マヨ
◇昼食…トースト（ブルーベリージャム＆蜂蜜）、あんまん、ホットカフェオレ、柿
◇間食…カフェラテ
◇夕食…太巻き2個、細巻き4口、穴子、カレーライス少し、カリフラワー、おでん二口、ゆずティー

　(便　あり）

＜コメント＞
＊義母の病院迎え
＊カーテン洗濯
＊イルミネーションの取り付け、点灯
＊廃品回収のゴミ出し
＊屋外清掃、ゴミ燃し、不燃物の取りまとめetc
＊三男の塾の送り
＊買い物
＊花の苗を寄せ植えにする

　疲れた～！時間がない！

＜コメント＞
＊快気祝いのリスト作り
＊銀行
＊買い物（快気祝いの商品券）
＊買い物（食料品）
＊大掃除（1階の天窓網戸洗い、玄関掃除、ガラス戸窓拭き）

　忙しい～！
。･゜(´□｀゜)゜･。

◇睡眠…5時間＆1時間
◇朝食…ベーカリーパン（チーズ風味）、ホットコーヒー
◇昼食…ベーカリーパン（数種類細々）、ホットコーヒー
◇夕食…赤飯半分、スープ（わかめ、卵、春雨、榎）、キャベツメンチカツ、白菜漬け、金平牛蒡、里芋煮、サラダ（レタス、きゅうり、ツナ、コーン、貝割れ大根、マヨ）
◇食後…アイスクリーム、チョコレート、ホットゆずティー

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊義母の病院送り
＊義父の器具消毒や世話
＊学校の広報委員の集まり
＊三男の授業参観
＊クリスマス用品出す（イルミネーションやツリー）
＊夕飯後買い物（加湿器Ｘ2）

　あ～～～～～～～～～～～忙しい！
大掃除が細切れだ～！

エアロビクス
ランニングマシン
水泳
腹筋
背筋
胸筋
上腕筋

◇睡眠…4時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…シナモンロール、ウインナーパン半分、ホットカフェオレ
◇昼食…缶コーヒー、サンドイッチ、アミノサプリ
◇夕食…白飯半分、赤飯半分、きんぴら、セリの胡麻和え、かぼちゃの含め煮、里芋煮、真鯛、白菜漬物

　(便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊病院（婦人科検診）
＊病院（義父の退院の手続き、退院後の器具取り扱いの講習）
＊買い物

◇睡眠…4時間＆2時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…菓子パン1.5個、ホットミルクティー
◇昼食…トースト（ブルーベリージャム＆マーガリン）、ソーセージパン半分、ホットカフェオレ、大根の煮物、サラダ（キャベツ、卵、紫蘇ドレ）、キャラメルコーン
◇夕食…ご飯一口、キムチ鍋の野菜、うなぎ一口、チキンナゲット1個、緑茶、一口桜餅＆草餅、いちご

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊生協
＊義母の病院送り（消毒）
＊銀行（明日の退院費用の払い戻し）
＊三男の塾の送り
＊カーテン、ダイニングの椅子クッション洗濯
＊網戸荒洗い、窓拭き
＊買い物

　体調悪い～！多分疲れが溜まってるんだと。。

◇睡眠4時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…胡麻きな粉パン、ショコラパン小1、ホットカフェオレ
◇間食…コーヒー、桜餅、タコス
◇昼食…もちもちミルクキャラメル蒸しパン半分、サラダ（レタス、卵、紫蘇ドレ）
◇夕食…白粥、野菜の鉄板焼き、牛カルビ一口、鶏の甘辛煮1本、ミルクティー（にがり、イージーファイバー）、苺

　(便　なし）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊町の一斉清掃
＊屋外清掃
＊義母の病院送り（消毒）
＊美容院（三男のカット＆自分のカット）
＊買い物
＊大掃除（階段ワックスがけ、カーテン取り付け、カーテン補修）

　あ～眠い～もう駄目ぽっ！

◇睡眠…7時間
◇サプリメント…いつもの！
◇昼食…トースト（マーガリン、蜂蜜）、ホットカフェオレ、サラダ（レタス、アボガド、卵、紫蘇ドレ）、クラッカー
◇間食…シーカーサー水、缶コーヒー
◇夕食…ご飯半分、豚汁、春巻き2本、鶏の甘辛煮3個、おでんのさつま揚げ1個、昆布、柿2個

　(便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分
筋トレ…マシン30分
ストレッチ…10分

＜コメント＞
＊スポーツジム
＊義父の病院
＊買い物

　下腹部痛がひどくなって鎮痛剤飲む。不正出血あり。
・゜゜・（lll>_<､lll)･゜゜・。
来週検診に婦人科にいくとこを決意！
はよいっておこう～やばいわ～。でもまた機能的なもんでしょうといわれないとも限らないが…。
　

◇睡眠…2時間半＆30分
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…胡麻おさつパン、サンドイッチ半パック（野菜、チーズ）、ホットコーヒー（にがり、低脂肪乳）、ゆで卵
◇運動時…にがりレモン水
◇昼食…林檎のブリオッシュ小1個、サンドイッチ半パック、ホットカフェオレ（イージーファイバー）、ヨーグルト（林檎3/8個、プルーン3個、黒豆10粒、オリゴ糖）
◇夕食…ご飯1/3、豚汁（ごぼう、里芋、人参、大根、長ネギ、豆腐、豚肉）、鮭のムニエル、ミニトマト、ポテトサラダ、鶏のウィング煮、ホットゆずティー

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分、初級30分
筋トレ…マシン15分

＜コメント＞
＊カーテン（２階の居間の）洗濯
＊スポーツジム
＊三男の塾の送り
＊買い物（ワックス、食料品他）


　今日からまた心を入れ替えてみよう！
食事の見直ししてみよう！
義父が来週月曜日に退院してくるので益々忙しくなりそうだ。
でも忙しさにかまけることなく、意思を強く持って食欲に逃げることの無いようにしたいと思う。
年末は何かと美味しいものを食べる機会も多いので胃袋が大きくならないようにしたいと思う！
そして、自宅での筋トレも忘れないようにしたいと思う！
　
　あ～それにしても、おなかが痛い！下腹部痛だっ！もしかしたら子宮筋腫の再発かなぁ～？検診行ってないなぁ～爺さんの入院騒ぎで2年間位間があいてしまった。やばいかも。来年早々にでも行こうっと！
あっ爺さんの介護があるから家を長い時間空けられないかもしれないんだった！
　今後の私の生活はいったいどうなるのであろうか？

　やっとワックスをかけ終わったので、電子カーペットを出すことができた。そして床が片付いたので1年分の伝票と領収書を広げて経理の仕事ができる。会計士に出す資料をこんなに溜めたのも初めてだっ。怒ってるだろうなぁ！今夜からやろうっと。。。

昼食
夕食　　…　　暴飲暴食！！！

(便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊大掃除（2階居間ワックスがけ）
＊大掃除（1階廊下、応接間のカーテンつける）
＊義父の入院中の病院に患者の器具の取り付け練習に行く
＊買い物

　排卵期の影響か下腹痛と腰痛がする。午前中は静かに休んでいたが埒があかないので、速攻掃除にとりかかる。身体を動かした方が楽なように感じた。


　久しぶりに体重計に乗ったら～ドヒャー（壊れていると思いたい）

昼食
夕食　…　　よく食った！

（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊大掃除（カーテン洗濯）
＊大掃除（1階ガラス窓拭き、廊下の天窓と玄関以外ほぼ全部）
＊屋外清掃…1時間
＊買出し（洗剤、掃除用品他）

　何か腹部の調子が悪い！