本日を持ちまして、ダイエット日記の期限が切れます。
とても楽しい時を過ごすことができました。
管理人さんやここを御覧になってくださった方々に心より感謝致します。
゜･:,。★＼(^-^ )♪ありがと♪( ^-^)/★,。･:･゜

年甲斐もなく若い方と若者同士のように交流できたことや 、皆様の記録を自分の励みにしながら、マイペースに健康生活を送ることができました。

記録しなければならないと思うからこそ、気を使えた食事や定期的な運動。。。

しかしながら、義父（82歳）が要介護状態で退院してきてしまったし、81歳の老婆も手もかかるので、これ以上この日記を続ける時間的余裕と精神的余裕がなくなりました。涙）

三人の息子は来年は見事に受験が重なりますし、主人の自営の仕事の経理も義父のやってる会社の銀行関係も私一人で承っているので、あまりにも手が足りません。

大好きな運動も　かなり限られた時間しか利用できなくなります。
でもまたいいときは必ず来ると信じて、努力するしかないと思うので頑張りたいと思います。

では本当にありがとうございました。(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

朝食
昼食
夕食

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…上級60分

＜コメント＞
＊三男の塾の送迎
＊スポーツジム
＊イルミネーション他クリスマス用品を片付ける
＊事務仕事少し
＊昼寝…生理中の病的睡魔に耐えられず！
＊買い物（食料品）

　何か身体がカサカサ～皮膚だけじゃなくて、中身が。。。
虚しいなぁ～！人生忙しいだけでいいのだろうか？

朝食
昼食
夕食
　
＜コメント＞
＊義父の大学病院の付き添い
＊三男の塾送迎
＊買い物（食料品、正月用造花、花の苗、すのこetc）
＊賀状（義父の分）のスピード印刷依頼
＊賀状｢筆王」で作る。住所録に登録50件
＊生理　ドドッと来た～！

朝食
昼食
夕食
　
＜コメント＞
＊屋外作業
＊クリスマス関係の飾りの後片付け
＊義父の器具消毒&世話！

朝食
昼食
夕食
　
＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分
ステップ…初級30分
筋トレ…20分

＜コメント＞
＊三男の塾送迎
＊スポーツジム
＊外食
＊夜に外食後買い物（次男の衣類）

あ～クリスマスかぁ～
何かそんな感じがしないなぁ＾＾

◇睡眠…徹夜
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…トースト（ウィンナー＆チーズ）、アンドーナツ小1、ホットミルクティー、アボガド＆紫蘇ドレ
◇昼食…シュークリーム、もちもちチーズパン、ミルクティー、ハッピータン、チョコフレーク
◇夕食…五目御飯、チキンレッグ、煮物（さつま揚げ2種、里芋、人参、椎茸、さやえんどう）、焼き金目鯛、ローストビーフ、スモークサーモン、人参のグラッセ＆水菜、サラダ（水菜、海藻、牛蒡＆マヨ、ゆずドレ）、缶チューハイ、グレープタイザー
◇風呂上り…アイス小1、ゆずホットティー

　（便　やばいっす）

＜コメント＞
＊徹夜のまま会計事務続行！
＊会計士来宅、資料渡す
＊義母の外科への送迎
＊銀行
＊昼寝！耐え切れず。。。
＊クリスマスホームパーティーの準備

　疲れたっす！眠い～
体重が凄いことになってるようだ！でも知らんわ＾＾これだけ食ってりゃ当然ですから。
生理が遅れてる分、おなかが張っているような変な状態が長い。便秘っぽいし。来るならさっさと来てしまえ～

◇睡眠…8時間半
◇サプリメント…いつもの！
◇ブランチ…トースト（シナモンシュガー）、ホットカフェオレ
◇夕食…ご飯半分、味噌汁（豆腐、わかめ、長ネギ）、チンジャオロースー、スクランブルエッグ（ベーコン）、サラダ（レタス、たこ、ハム、わさびしょうゆマヨ）、豚肉のたれ焼き
◇夜食…紅茶

＜コメント＞
＊大掃除（窓拭き、カーテン付け、床磨き）
＊買い物（食料品）
＊次男の塾送り
＊布団干し
＊子供部屋の机周り片付け（子供と共に）
＊会計事務

　あ～ダイエットどころじゃあ～りませんｗ

　

◇睡眠…6時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…メロンパン、ウィンナーパン小1個、ホットカフェオレ
◇昼食…
◇夕食…

　（便　　　　）

＜＜今日の運動＞＞


＜コメント＞
＊義母の外科への送迎
＊大掃除（カーテン取り付け、窓拭き）
＊来客の接待
＊ダスキンモップ交換日の為家中モップがけ
＊長男、次男の学校の父兄会
＊会計事務　　　これは予定！

　会計事務は山のように溜めてしまっているが、24日には会計士が来宅予定なので半年分は渡せるようにしなければならないかと。。。
本日徹夜予定！！！ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪
　あ～いつになったら運動できるのか。。？

◇睡眠…6時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…バナナオムレット、ホットカフェオレ、ウィンナーロール小1
◇昼食…もちもちチーズドーナツ、アンドーナツ、ウィンナーロール各々小1～2、ホットコーヒー、上げ春巻き、キャベツ＆紫蘇ドレ
◇間食…ホットコーヒー、煎餅、チョトス
◇夕食…牛丼もどき半膳、サラダ（レタス、ホタテ、チーズはんぺん、ゆずドレ）、野菜巻き肉フライ半分、大学芋ひとかけ、ほうれん草のお浸し、ホットコーヒー

　（便　あり）大量

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊銀行
＊カーテン（2階の子供部屋のレース＆厚地）
＊カーテン取り付け（レースのみ）
＊義母の外科への送迎
＊ゆず狩り
＊窓拭き（2階）
＊応接間の大掃除

　あ～運動したいよ～！
このストレスが食欲へ。。。行ったらあかんぞ～！

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…初級60分
マシン腹筋…上体起こし70回、捻転起こし20回ｘ2

＜コメント＞
＊義父のかかりつけの医者に予防接種と検診
＊スポーツジム
＊三男の塾の送り
＊買い物（食料品）

　何でこんなに自分の世帯のことに手が回らないのか。。。
手が足りない！！！

◇睡眠…8時間
◇サプリメント…いつもの！
◇昼食…トースト（マーガリン＆ミルクジャム）、ホットコーヒー、揚げ物、蒸しケーキ、煎餅
◇間食…缶コーヒー（ブラック）
◇夕食…ご飯、味噌汁（株）、野菜天ぷら、鶏のから揚げ甘辛あんかけ、肉餃子、紫蘇焼酎

　(便　あり）

＜コメント＞
＊只管身体休めたじょ！
＊買い物（食料品）

　イルミネーションの点灯と消灯は結構面倒臭いものだわ～！
一箇所でスイッチのオンオフができれば楽なのであろうが、1階の2箇所、2階に2箇所でそれぞれプラグを扱わなければならない。
　でも綺麗な方がいいのでないよりは有った方がいいと思う！

◇睡眠…5時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…チーズ蒸しケーキ、ホットカフェオレ、茹で卵&紫蘇ドレ
◇昼食…菓子パン数種類、ホットコーヒー、カップめんのスープ
◇間食…缶コーヒー
◇夕食…稲荷寿司、カレーライス、とんかつ一口、アスパラチーズかつ、ツナきゅうり

　（便　あり）
　
＜コメント＞
＊義父の退院後の受診（耳鼻科、呼吸器内科）
＊快気祝いを配って歩く17軒分
＊2階カーテン付け
＊買い物（食料品、植木）
＊イルミネーション足す
＊忘年会

　疲れた一週間だったぁ！
　
　

◇睡眠…5時間半
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…もちもちチーズドーナツ、あんまん半分、メロンパン1/3、せんべい少し、ホットコーヒー、卵＆マヨ
◇昼食…トースト（ブルーベリージャム＆蜂蜜）、あんまん、ホットカフェオレ、柿
◇間食…カフェラテ
◇夕食…太巻き2個、細巻き4口、穴子、カレーライス少し、カリフラワー、おでん二口、ゆずティー

　(便　あり）

＜コメント＞
＊義母の病院迎え
＊カーテン洗濯
＊イルミネーションの取り付け、点灯
＊廃品回収のゴミ出し
＊屋外清掃、ゴミ燃し、不燃物の取りまとめetc
＊三男の塾の送り
＊買い物
＊花の苗を寄せ植えにする

　疲れた～！時間がない！

＜コメント＞
＊快気祝いのリスト作り
＊銀行
＊買い物（快気祝いの商品券）
＊買い物（食料品）
＊大掃除（1階の天窓網戸洗い、玄関掃除、ガラス戸窓拭き）

　忙しい～！
。･゜(´□｀゜)゜･。

◇睡眠…5時間＆1時間
◇朝食…ベーカリーパン（チーズ風味）、ホットコーヒー
◇昼食…ベーカリーパン（数種類細々）、ホットコーヒー
◇夕食…赤飯半分、スープ（わかめ、卵、春雨、榎）、キャベツメンチカツ、白菜漬け、金平牛蒡、里芋煮、サラダ（レタス、きゅうり、ツナ、コーン、貝割れ大根、マヨ）
◇食後…アイスクリーム、チョコレート、ホットゆずティー

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊義母の病院送り
＊義父の器具消毒や世話
＊学校の広報委員の集まり
＊三男の授業参観
＊クリスマス用品出す（イルミネーションやツリー）
＊夕飯後買い物（加湿器Ｘ2）

　あ～～～～～～～～～～～忙しい！
大掃除が細切れだ～！

エアロビクス
ランニングマシン
水泳
腹筋
背筋
胸筋
上腕筋

◇睡眠…4時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…シナモンロール、ウインナーパン半分、ホットカフェオレ
◇昼食…缶コーヒー、サンドイッチ、アミノサプリ
◇夕食…白飯半分、赤飯半分、きんぴら、セリの胡麻和え、かぼちゃの含め煮、里芋煮、真鯛、白菜漬物

　(便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊病院（婦人科検診）
＊病院（義父の退院の手続き、退院後の器具取り扱いの講習）
＊買い物

◇睡眠…4時間＆2時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…菓子パン1.5個、ホットミルクティー
◇昼食…トースト（ブルーベリージャム＆マーガリン）、ソーセージパン半分、ホットカフェオレ、大根の煮物、サラダ（キャベツ、卵、紫蘇ドレ）、キャラメルコーン
◇夕食…ご飯一口、キムチ鍋の野菜、うなぎ一口、チキンナゲット1個、緑茶、一口桜餅＆草餅、いちご

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊生協
＊義母の病院送り（消毒）
＊銀行（明日の退院費用の払い戻し）
＊三男の塾の送り
＊カーテン、ダイニングの椅子クッション洗濯
＊網戸荒洗い、窓拭き
＊買い物

　体調悪い～！多分疲れが溜まってるんだと。。

◇睡眠4時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…胡麻きな粉パン、ショコラパン小1、ホットカフェオレ
◇間食…コーヒー、桜餅、タコス
◇昼食…もちもちミルクキャラメル蒸しパン半分、サラダ（レタス、卵、紫蘇ドレ）
◇夕食…白粥、野菜の鉄板焼き、牛カルビ一口、鶏の甘辛煮1本、ミルクティー（にがり、イージーファイバー）、苺

　(便　なし）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊町の一斉清掃
＊屋外清掃
＊義母の病院送り（消毒）
＊美容院（三男のカット＆自分のカット）
＊買い物
＊大掃除（階段ワックスがけ、カーテン取り付け、カーテン補修）

　あ～眠い～もう駄目ぽっ！

◇睡眠…7時間
◇サプリメント…いつもの！
◇昼食…トースト（マーガリン、蜂蜜）、ホットカフェオレ、サラダ（レタス、アボガド、卵、紫蘇ドレ）、クラッカー
◇間食…シーカーサー水、缶コーヒー
◇夕食…ご飯半分、豚汁、春巻き2本、鶏の甘辛煮3個、おでんのさつま揚げ1個、昆布、柿2個

　(便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分
筋トレ…マシン30分
ストレッチ…10分

＜コメント＞
＊スポーツジム
＊義父の病院
＊買い物

　下腹部痛がひどくなって鎮痛剤飲む。不正出血あり。
・゜゜・（lll>_<､lll)･゜゜・。
来週検診に婦人科にいくとこを決意！
はよいっておこう～やばいわ～。でもまた機能的なもんでしょうといわれないとも限らないが…。
　

◇睡眠…2時間半＆30分
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…胡麻おさつパン、サンドイッチ半パック（野菜、チーズ）、ホットコーヒー（にがり、低脂肪乳）、ゆで卵
◇運動時…にがりレモン水
◇昼食…林檎のブリオッシュ小1個、サンドイッチ半パック、ホットカフェオレ（イージーファイバー）、ヨーグルト（林檎3/8個、プルーン3個、黒豆10粒、オリゴ糖）
◇夕食…ご飯1/3、豚汁（ごぼう、里芋、人参、大根、長ネギ、豆腐、豚肉）、鮭のムニエル、ミニトマト、ポテトサラダ、鶏のウィング煮、ホットゆずティー

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分、初級30分
筋トレ…マシン15分

＜コメント＞
＊カーテン（２階の居間の）洗濯
＊スポーツジム
＊三男の塾の送り
＊買い物（ワックス、食料品他）


　今日からまた心を入れ替えてみよう！
食事の見直ししてみよう！
義父が来週月曜日に退院してくるので益々忙しくなりそうだ。
でも忙しさにかまけることなく、意思を強く持って食欲に逃げることの無いようにしたいと思う。
年末は何かと美味しいものを食べる機会も多いので胃袋が大きくならないようにしたいと思う！
そして、自宅での筋トレも忘れないようにしたいと思う！
　
　あ～それにしても、おなかが痛い！下腹部痛だっ！もしかしたら子宮筋腫の再発かなぁ～？検診行ってないなぁ～爺さんの入院騒ぎで2年間位間があいてしまった。やばいかも。来年早々にでも行こうっと！
あっ爺さんの介護があるから家を長い時間空けられないかもしれないんだった！
　今後の私の生活はいったいどうなるのであろうか？

　やっとワックスをかけ終わったので、電子カーペットを出すことができた。そして床が片付いたので1年分の伝票と領収書を広げて経理の仕事ができる。会計士に出す資料をこんなに溜めたのも初めてだっ。怒ってるだろうなぁ！今夜からやろうっと。。。

昼食
夕食　　…　　暴飲暴食！！！

(便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊大掃除（2階居間ワックスがけ）
＊大掃除（1階廊下、応接間のカーテンつける）
＊義父の入院中の病院に患者の器具の取り付け練習に行く
＊買い物

　排卵期の影響か下腹痛と腰痛がする。午前中は静かに休んでいたが埒があかないので、速攻掃除にとりかかる。身体を動かした方が楽なように感じた。


　久しぶりに体重計に乗ったら～ドヒャー（壊れていると思いたい）

昼食
夕食　…　　よく食った！

（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊大掃除（カーテン洗濯）
＊大掃除（1階ガラス窓拭き、廊下の天窓と玄関以外ほぼ全部）
＊屋外清掃…1時間
＊買出し（洗剤、掃除用品他）

　何か腹部の調子が悪い！

◇睡眠…4時間＆5時間
◇サプリメント…いつもの！
◇昼食…菓子パン数種類、道明寺桜餅、ホットカフェオレ、天ぷら、
◇夕食…ご飯半分、しゃぶしゃぶ鍋（白菜、長ネギ、椎茸、まいたけ、豆腐、豚肉、鱈、ウィンナー＆ゆず＆胡麻だれ）、天ぷら、
コーヒー、ココアビスケット

　(便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊疲れが溜まりすぎのため休養にあてる！
＊屋外作業1時間

　筋肉痛！疲れと睡眠不足が溜まり今日はダウン！
予定がなかったのでゆっくり休めた。

朝食
昼食
夕食

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…ボクシング＆シェイプ60分
マシンの筋トレ…30分
温浴施設…20分　　後の測定51.35kg

＜コメント＞
＊生協
＊カーテン洗濯
＊スポーツジム
＊買い物
＊買い物（担当医へのお礼）
＊義父への病院（担当医、執刀医からの説明）

　疲れた～！
爺さんの退院がすこしだけ延びた！
やったぁ～！ゎぁぃ♪ ヾ(*⌒∇⌒)八(⌒∇⌒*)ツ ゎぁぃ♪

朝食
昼食
夕食
　
＜コメント＞
＊大掃除
＊買い物
＊外食

　疲れて倒れこむように就寝！

朝食
昼食
夕食

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分
ステップ…中級45分
筋トレ…10分
ストレッチ…5分

＜コメント＞
＊子ども会のクリスマス会
＊買い物
＊スポーツジム

　疲れたっ。

◇睡眠…6時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…ピザ（昨日の残り）、ホットカフェオレ、ポトフー（昨日の残り）、サラダ（レタス、ブロッコリー、紫蘇ドレ）
◇運動時…カテキン式
◇昼食…トースト（4枚切り）＆蜂蜜マーガリン、ホットカフェオレ
◇間食…缶ミルクティー、あられ
◇夕食…ご飯半分、おでん、キムチ煮、焼き秋刀魚、いかフライ、ヨーグルト（りんご、柿、黒豆）、ゆず湯（ゆず、はちみつ）

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分X2本
筋トレ…マシンにて20分
ストレッチ…8分

＜コメント＞
＊三男のマラソン大会の応援
＊スポーツジム
＊買い物
＊義父の病院
＊銀行→コンビニ振込

　くそ～～忙しいぞ～　でも生理もほぼ終わったし今回は良く食べたので、貧血の度合いも軽くてすんでるし、頑張るぞ～！
　義父の退院が週明けの7日（火曜）に決まった！
介護生活がいよいよ始まるので自分の時間がほとんど取れなくなる予定！あ～～っ～がっかり！

朝食
昼食
◇夕食…ピザ-ラのピザ、ポトフ-…食べすぎです！

＜コメント＞
＊タイル屋来宅、工事
＊トイレの工事後の清掃
＊大掃除
＊次男の塾の個人面談
＊買い出し

　大忙し！生理後半の独特の貧血と眠気と。。。
でも忙しいのは腹が立つ！義母め～急な用事を押し付けるなぁ～
それでなくとも　いっぱいいっぱいなのに～！

◇睡眠…4時間半＆2時間半
◇サプリメント…いつもの
◇朝食…コロッケサンドイッチ、卵サンドイッチ、ホットカフェオレ
◇昼食…フルーツグラノーラココナッツ味、ホットカフェオレ、サンドイッチ
◇間食…コーヒー、ルネージュ、菓子パン一口
◇夕食…焼きそば（きゃべつ、豚肉）、キムチ鍋（豚肉、白菜、長ネギ、椎茸、えのきだけ、豆腐、牛角のキムチ）、寄せ鍋の素）、ヨーグルト（黒豆、プルーン、キウイフルーツ）、ホットミルクティー

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
屋外作業…30分

＜コメント＞
＊布団干し
＊大掃除
＊ゆず、柿採り
＊綿毛布洗濯
＊買い物（洗剤、ゴム手袋等掃除用品）
＊クリーニング屋
＊会計士来宅
　
　あ～生理痛ひどっ！鎮痛剤使用。無痛になり次第張り切って大掃除開始。予定していた半分もできない。
眠い～～寝ようっと！