◇睡眠…4時間＆5時間
◇サプリメント…いつもの！
◇昼食…菓子パン数種類、道明寺桜餅、ホットカフェオレ、天ぷら、
◇夕食…ご飯半分、しゃぶしゃぶ鍋（白菜、長ネギ、椎茸、まいたけ、豆腐、豚肉、鱈、ウィンナー＆ゆず＆胡麻だれ）、天ぷら、
コーヒー、ココアビスケット

　(便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
なし

＜コメント＞
＊疲れが溜まりすぎのため休養にあてる！
＊屋外作業1時間

　筋肉痛！疲れと睡眠不足が溜まり今日はダウン！
予定がなかったのでゆっくり休めた。

朝食
昼食
夕食

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…ボクシング＆シェイプ60分
マシンの筋トレ…30分
温浴施設…20分　　後の測定51.35kg

＜コメント＞
＊生協
＊カーテン洗濯
＊スポーツジム
＊買い物
＊買い物（担当医へのお礼）
＊義父への病院（担当医、執刀医からの説明）

　疲れた～！
爺さんの退院がすこしだけ延びた！
やったぁ～！ゎぁぃ♪ ヾ(*⌒∇⌒)八(⌒∇⌒*)ツ ゎぁぃ♪

朝食
昼食
夕食
　
＜コメント＞
＊大掃除
＊買い物
＊外食

　疲れて倒れこむように就寝！

朝食
昼食
夕食

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分
ステップ…中級45分
筋トレ…10分
ストレッチ…5分

＜コメント＞
＊子ども会のクリスマス会
＊買い物
＊スポーツジム

　疲れたっ。

◇睡眠…6時間
◇サプリメント…いつもの！
◇朝食…ピザ（昨日の残り）、ホットカフェオレ、ポトフー（昨日の残り）、サラダ（レタス、ブロッコリー、紫蘇ドレ）
◇運動時…カテキン式
◇昼食…トースト（4枚切り）＆蜂蜜マーガリン、ホットカフェオレ
◇間食…缶ミルクティー、あられ
◇夕食…ご飯半分、おでん、キムチ煮、焼き秋刀魚、いかフライ、ヨーグルト（りんご、柿、黒豆）、ゆず湯（ゆず、はちみつ）

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
エアロビクス…中級60分X2本
筋トレ…マシンにて20分
ストレッチ…8分

＜コメント＞
＊三男のマラソン大会の応援
＊スポーツジム
＊買い物
＊義父の病院
＊銀行→コンビニ振込

　くそ～～忙しいぞ～　でも生理もほぼ終わったし今回は良く食べたので、貧血の度合いも軽くてすんでるし、頑張るぞ～！
　義父の退院が週明けの7日（火曜）に決まった！
介護生活がいよいよ始まるので自分の時間がほとんど取れなくなる予定！あ～～っ～がっかり！

朝食
昼食
◇夕食…ピザ-ラのピザ、ポトフ-…食べすぎです！

＜コメント＞
＊タイル屋来宅、工事
＊トイレの工事後の清掃
＊大掃除
＊次男の塾の個人面談
＊買い出し

　大忙し！生理後半の独特の貧血と眠気と。。。
でも忙しいのは腹が立つ！義母め～急な用事を押し付けるなぁ～
それでなくとも　いっぱいいっぱいなのに～！

◇睡眠…4時間半＆2時間半
◇サプリメント…いつもの
◇朝食…コロッケサンドイッチ、卵サンドイッチ、ホットカフェオレ
◇昼食…フルーツグラノーラココナッツ味、ホットカフェオレ、サンドイッチ
◇間食…コーヒー、ルネージュ、菓子パン一口
◇夕食…焼きそば（きゃべつ、豚肉）、キムチ鍋（豚肉、白菜、長ネギ、椎茸、えのきだけ、豆腐、牛角のキムチ）、寄せ鍋の素）、ヨーグルト（黒豆、プルーン、キウイフルーツ）、ホットミルクティー

　（便　あり）

＜＜今日の運動＞＞
屋外作業…30分

＜コメント＞
＊布団干し
＊大掃除
＊ゆず、柿採り
＊綿毛布洗濯
＊買い物（洗剤、ゴム手袋等掃除用品）
＊クリーニング屋
＊会計士来宅
　
　あ～生理痛ひどっ！鎮痛剤使用。無痛になり次第張り切って大掃除開始。予定していた半分もできない。
眠い～～寝ようっと！