朝　
昼　
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ラン　　km
チャリ　km

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ラン　　km
チャリ　km

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ラン　　km
チャリ　km

走りすぎました

内側半月版炎症で

治療中です。

なんにも出来ません。

あ・・・治療のストレッチはやってます。有酸素運動ではありませんが。

11月のハーフマラソンのために、完治しますように。

仕事が忙しくて更新できてません。
膝痛も完治せず、練習もままならず。

あ・・・

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ラン　　km
チャリ　km

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昼　
夜　


ヒザ壊してしまいました。
原因はオーバーワーク、さすがに40代の体は正直です（笑）
そんなわけで、しばらくトレーニングは休養中です。
チタンテープとかいろいろ試してますけど、何か良い治療法知ってる方いませんか？

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ラン　　km
チャリ　km

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ラン　　km
チャリ　km

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ラン　　km
チャリ　km

日曜日に妹の結婚式で、週末は全く何も出来ませんでした。
まあ、いい休養日だと割り切って今月からがんばります。

予定としては、次の日曜にフルマラソン試走会があるので、コンディション調整です。

あいかわらず、無謀な40歳（笑）

そういえば、順調に落ちていた体重が9月から停滞気味。
今の体重でバランスが取れているって事ですね。
これ以上ダイエットするのなら、摂取カロリーを少なくするか、消費を多くするか。単純な考えですが（笑）
僕の場合、ビール止めるのが一番手っ取り早いか（笑）無理だけどね。