食事 →MDおやすみ
朝
昼
夜
便通 無し
運動
サーキット（よる1回）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝夜）逆さ腹筋（朝夜）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（朝夜）
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体重はともかく体脂肪率２７％はめでたい！
サーキットの効果抜群＾＾ｖ
次女が一緒に起きちゃったので、朝は運動(サーキット)できませんでした。
食事
朝
昼
夜 MD
便通 少し下痢
運動
サーキット（朝5回昼1回夜1回 ）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝夜）逆さ腹筋（あさ夜）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（1回）
Body Feels EXIT（2回）
サプリメント
ノニ（朝夜）
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約一年前のサイズ測定を見て＾＾；
1年前 今
へそ回り ８３ｃｍ ７６．５ｃｍ
下腹 ８６ｃｍ ８３ｃｍ
ヒップ ９３ｃｍ ８８．５ｃｍ
一応1まわりくらいは小さくなっているみたい＾＾ｖ
ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
49.0kg
28.0%
食事 →MD休み
朝
昼
夜
便通 ○
運動
サーキット（朝5回夕1回夜1回）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝夜）逆さ腹筋（朝夜）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（1回）
Body Feels EXIT（1回）
サプリメント
ノニ（ノニ）
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食事
朝
昼
夜
便通 無し
運動
サーキット（朝4回昼5回）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝夜）逆さ腹筋（夜）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（昼2回）
Body Feels EXIT（昼2回）
サプリメント
ノニ（朝夜）
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食事 →MDお休み
朝
昼
夜
便通 ○
運動
逆さ腹筋（朝）けんけん（）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝夜）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（朝3回）
Body Feels EXIT（朝1回）
サプリメント
ノニ（朝夜）
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ゲスト さん
