朝　コンビーフトースト＋野菜ポタージュ＋りんごヨーグルト
昼　カルボナーラスパゲティ
晩　酒（缶チューハイ４缶）＋冷奴＋ほたてヒモ


色々辛いことがあって、ヤケ。酒。

お酒いっぱいのむから、肴はあまりとらず・・・。

朝　昨日のお鍋でぞうすい
昼　ごはん＋味噌汁＋とりチリソース＋付け合せのキャベツ
晩　昨日のスパークリングワインの残り＋ウインナー（３本）大豆の煮物


はっはっはっはっはっは。


お酒飲んだらほんとに顕著にでるなあ・・・。

今日は昼間は母上が家の近所にくるので一緒に外食。
とり専門店のお昼の定食なのに、あげものが多く、丼ものとどっちがいいか悩んだ挙句、丼モノよりごはんの量も少ないし、ゆっくり食べられそうなものを選んでみました☆

朝　コンビーフトースト＋クラムチャウダー＋りんごヨーグルト
昼　天丼（えび・ちくわ・かぼちゃ・いんげん）＋わかめのお味噌汁
晩　酒（スパークリングワイン４００ｍｌ）＋黒豆豆腐WITH塩昆布
間　ミルクコーヒー


昨日の食事は正直だねぇ・・・というか痩せてナーイない。
まあ、たまにはよかろ。

本当は朝やってみたかったコンビーフトースト（コンビーフにマヨとレモン汁混ぜたものをのっけて上からクレイジーソルトとタマネギうすぎりばらまいてから焼く）をつくったので、お昼はあっさりレバニラ（どこがあっさりだっ！？）を食べてみようとおもったのに、偶然上司と一緒に食べにいくことになって天丼屋さんへ。
しかもせめて少しでもへるし～にとおもってたら、目の前で限定ヅケ丼終っちゃったから天丼になっちゃったよううう＞＜

朝　ねぎとろ巻き
昼　海の幸豆乳グラタン＋五穀米２分の１杯＋サラダ＋玉子とブロッコリーのキッシュ＋コンソメスープ＋グレープフルーツジュース
晩　ちゃんこ鍋（豚・鶏・白菜・しめじ・人参・たまねぎ・ネギ）＋りんごヨーグルト


大忙しだったから、今日はなんとなく前から食べたかった豆乳グラタンを食べにいきました。海の幸はたちうお・えび・ホタテがはいっていてとてもおいしかったです。

夜もつかれてスーパーのパック鍋を自宅で。本当はうどん入りだったけど、うどんは入れず、あまってた鶏肉とたまねぎを投入。

朝　ごはん＋目玉焼き＋野菜スープ（キャベツ・ニラいり）＋たらこ＋のり
昼　ごはん＋鯖味噌（２分の１）＋春雨スープ（白味噌）
晩　鶏モモ肉山椒焼き＋昨日のお鍋に玉葱追加


・・・ようやく体重下降しはじめた！？

がんばろ～がんばろ～。って今朝おなか壊したのはどうなんだろう・・・。

栄養学をみていて、私にはカルシウムが少ないかも？と焦ってきたので、明日からはヨーグルトを強化しようかとおもってます。

ヨーグルトと豆乳。大好きだからどんどことろう～っと。

朝　たらこスパゲティ
昼　塩ぶたまん＋梅おにぎり
晩　豆乳鍋（鶏肉・ウインナー・ニラ・キャベツ）


鍋に玉葱いれるの忘れてショック。
味がニラの完全勝利になってしまった・・・。反省。


すこしずつ体重が減ってるのでとりあえずはヨシとしますか。

あとは運動を・・・。

朝　青汁ホットケーキ＋中華スープ
昼　ごはん＋とりからゴマポン酢＋中華スープ
晩　きのことキャベツの塩昆布メンマ炒め＋鯖味噌煮（半分）


色々あってとまっていた日記を再開。

今日はお昼を慌てていてとりからなんて食べちゃった。
反省。

明日は少し節制しよう＞＜；；