祝☆☆☆

やった～！！！！！！！！ついに６５キロ！！！！

次は目指せ５０キロ台だぁ～！！！！

６０キロきったら、積極的に彼氏つくるぞぉ～！！

65ｷﾛの壁が越えれないXXXX

ついに～マイナス１キロ達成～☆☆☆
やった～ぁぁぁぁ！！！！！

朝食・・・パン、レモン1個、ブロッコリー
午前間食・・ヨーグルト
昼食・・・・牛肉とタマネギの炒め物、ブロッコリー、お味噌汁、ヨーグルト、
夕食・・・おにぎり、みそしる、トマト、バナナ1本
夕方間食・・・アメ2個、コーヒー（砂糖入り）


運動・・・ヨガ

明日の朝は、どうかどうか体重減っていますようにっっ

AM5:30朝食　ﾊﾟﾝ（手作り玄米ﾊﾟﾝ）・・・280kcal
　　　　　　なし２/１・・・・・・・・・80kcal
　　　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ80ｸﾞﾗﾑ・・・・・・・・120kcal
　　　　　　ﾐﾙｸﾃｨｰ・・・・・・・・・・・50kcal

AM11:30昼食　白菜と白身魚の煮物200ｸﾞﾗﾑ程度・・・300kcal
　　　　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ゆでてそのまま）５切れ・・40kcal
　　　　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ80ｸﾞﾗﾑ・・・・・・・・・・・・120kcal

PM17:00夕食　おにぎり1個・・・・・・・・・180kcal
　　　　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ４切れ・・・・・・・・30kcal
　　　　　　　お味噌汁・・・・・・・・・・・40kcal
　　　　　　　食後にバナナ1本・・・・・・・150kcal

間食・・・ｱﾒ２（50kcal）ｱｲｽﾃｨｰｼﾛｯﾌﾟ入り2杯（180kcal）

合計・・1620kcal
運動・・腹筋30回
　　・・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ15分

☆☆☆☆以上☆☆☆☆

良かった所～野菜にﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけず、そのまま食べた。
悪かった所～ﾄﾞﾘﾝｸにｼﾛｯﾌﾟを入れてしまう。