スロトレ腹筋
　ランニング　４５分

  ランニング　４５分
  スロトレ腹筋
　かえる腹筋

  スロトレ腹筋　１セット
　かえる腹筋　１セット
　ランニング　４５分
  トレーシー　
　腰回し　


　トレーシーの腹筋もきついなあ。
　でも、やっぱり腕のワークアウトがきつい。
　トレーシーをまるまるできるようになるのはいつなのか。
　しかし、腰回しは合っているのか・・・。

  スロトレ腹筋　１セット
　かえる腹筋　１セット
　腰回し　１セット
　トレーシー　　足、腕、腹筋のワークアウト
　ランニング　４５分　
　

　腰回しは合っているのかがよくわからないなあ。
　トレーシーのマットを利用した腹筋に挑戦した。　
　腕のワークアウトが一番きつい。
　これでダンベルを使ったワークアウトしたらどうなるのか。



　やっぱり運動したら気持ち良いなあ。
　８月末の沖縄旅行までになんとか元に近い体系に戻そう。
　選挙にでも行くか・・・。

  朝の体重は水分が影響しているな・・・。
　体系は相変わらずやし。


  ランニング　３０分
　スロトレ腹筋　１セット
　かえる腹筋　３０回
　腰回し　１セット


　炭酸水、いいかも。

  スロトレ腹筋　１セット
　かえる腹筋　　１セット
　ランニング　　　４５分
　トレーシー　　　腕、足のマットのワークアウト
　腰回し　１セット


　トレーシー、結構しんどい。
　全部をやるのは今は無理だなあ。
　すこしずつ慣れていこう。
　腰回し、前よりは少しわかった気がする。
　だけど、腰を痛めそうな気もする。


　とりのチャーシュー、作ってみた。