今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：50 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

× [デイリー] ブルブルを１回以上やる
× [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
× [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
× [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝：　ご飯96g　　　　　　130kcal
　トマトと卵の炒め 180kcal
　　　小松菜炒め 40kcal 小計： 350kcal
昼：　マーボー豆腐　　　 650kcal　 小計： 650kcal
夜：　ご飯100g　　　　　 130kcal
(21時)高菜 150kcal
　　　トマトと卵の炒め 180kcal
　　　小松菜　　　　　　 40kcal　 小計： 500kcal
夜食：アイス　チョコバー 200kcal　 小計： 200kcal
合計：1700kcal


今日はエステの初日です。
脂肪を燃やすジェルを塗ってマッサージして、温感マット、骨盤リセッタのコースでした。

脂肪を燃やすマッサージは、ジェルとクリームを組みあわせてやるんだけど、塗ったあとしらばく立つとものすごく熱くなってきました。でも肌の表面を触ってみるとむしろ冷たくて、体の芯で脂肪を燃やしてくれているんだなぁと思いました。

骨盤リセッタも、骨盤がどんどん押されて引き締まっていくのが分かった気持ちよかったです♪

夜は家に帰ったのが結局9時半すぎで、それからご飯作って食べたから、夜10時以降に食事してしまいました。
最近料理を始めたばかりだけど、最初のうちはやはり料理本をみないとうまくいかないんですね。
味付けに失敗して、アイスのチョコバーをやけ食いしました（爆）
明日は料理本を見て作ります。

今日も2時寝です。時間がないから、ぶるぶるとＥＭＳは明日にして、2回分やります。
成長ホルモンが活発なのは2時までだというから、明日朝の体重は期待できないですね。。

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
× [ペーシェント] 午後9時以降は食べ物を食べない
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない

朝：ご飯65g　　　　　　　　　　　 90kcal
高菜・ひき肉・もやしの炒め　 150kcal
昼：味噌汁 50kcal
　　アサリ煮こみご飯　 550kcal
　　冷奴 100kcal
夜：オールブラン 180kcal
春雨カップ 100kcal
夜食：コーンスープ 200kcal


昨日は2時以降寝たから、成長ホルモンの働きが少なく、体重はいつもより減らなかった。。
今日のエステ体験に掛けるしかないですね。


エステに行ってきました。
そして、30回の契約をしてきました。
3年間のローンを組みました。

きゃ～～～(V)o￥o(V)

これで本当にきれいにやせて、少なくとも3年間を維持しないといけなくなった。

無理しすぎないように、確実にやってききたいと思います！（決意）

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
× [ペーシェント] 午後9時以降は食べ物を食べない
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
× [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない

朝：　　ご飯100g
　　高菜・ひき肉・もやしの炒め
　　　　牛乳1杯
昼：　　カレー
　　　　おみそ汁
　　　　杏仁豆腐（1/2カップ）
おやつ：杏仁豆腐（1/2カップ）
夜：　　9時半に食事
　　　　肉まん　2個
　　



今日はブライダルサロンに行ってきました。
予算よりも高かったから、テンション急降下↓↓↓です。。。

それに、ウェディングドレスを試着してみましたが、
なんとスタイリストが選んでくれたドレスが入らなかった。
それと、肩、腕と背中のお肉がとても見にくかったです(-"-)
ダブルパンチです↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


ＥＭＳとビリー以外、肩周りを鍛えないとダメです。
何かいい方法はないかな。。

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
× [ペーシェント] 午後9時以降は食べ物を食べない
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
× [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない

（昼起床）
昼食：　食パン4個
夕食：　温野菜（ブロッコリのみ100g）
高菜・ひき肉・もやしの炒め
　　　　ごはん100g



16：05
今日からダイエットを始めます。

今までも何度も挑戦して、リバウンドして結果失敗に終わっているので、今度こそ気持ちを改めてがんばります！

きゃ～～～！


20：20
ビリーズブートキャンプのベーシック編をやってみた。キツーイ(◎o◎)！！！
でも週1回はやろう♪



20：30
明日はブライダルサロンに行きます。
式場と年末に挙げることだけは決まったけど、ほかまだ何も決めてないから、明日いろいろきいてこなくちゃ。日程も決めたいね。
ウェディングドレスは、、、
最大の楽しみであり、逆にプヨプヨな自分を直視する瞬間でもあるから、こわいなぁ(=_=)

ダイエットがんばる！


25:50
夜食を食べてしまった。
5時半に夕食を食べてから何も食べてなかったら、ダイエットクッキーを1枚だけ食べた。
我慢してストレスになって挫折になるのもなんだから、少しずつペースを上げていけばいいと思います。

夜の体重にしても51キロ帯になったのはいや。一ヶ月前のダイエット合宿で47キロまで落としたのに（+_+）