今日の体重（朝）：48.3 kg
今日の体重（夜）：49 kg (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
× [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食：ご飯　　　　　　150kcal
　　　味噌汁 40kcal
　　　卵焼 300kcal
　　　ガリガリくん　 70kcal
　　　クッキー2個　　　60kcal 620kcal
　
昼食：カップヌードル　360kcal
がりがりくん　　 70kcal 430kcal

夕食：ネギトロ　　　　300kcal
　　　ミニドーナツ 150kcal 450kcal

合計：　　　　　　　 1500kcal




今週の目標体重達成です！
しかも、目標よりも200g少ない！
ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
やったぁ！
この調子でがんばるぅ～ o(>▽<)o

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：48.9 kg (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：22.9 %

× [デイリー] ブルブルを１回以上やる
× [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食：豆乳とシリアル　330kcal
昼食：鶏肉定食　　　　650kcal
間食：コンスープ　　　 90kcal
夕食：なし
飲料：豆乳　　　　　　110kcal
SKYTIME　　　　 180kcal
合計：　　　　　　　 1400kcal


今日は、2曲目ダンスの前半を習いました。
ヒップホップはなかなか手ごわい。
あの力が抜けた感じが難しくて様にならないよぉ (*・ε・*) ぶー
先輩たちはかっこよく踊れているから早くあんなふうに上手くなりたい！



明日が昼間測定日です。
体重48.5kgを目指しまーすσ(・д・*)

今日の体重（朝）：48.9 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.9 %

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
× [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食：ヨーグルト　140kcal
昼食：煮魚＆肉豆腐　750kcal
杏仁豆腐　　　110kcal
夕食：ポテトサラダ　200kcal
春雨サラダ　　 80kcal
酢豚　　　　　200kcal
ラフレ　　　　 40kcal
合計： 1520kcal

今日は久しぶりに早めに帰宅しました。
働きながら家事もこなすのは、難しいね。
今日は3日間干しっぱなしの洗濯物を畳んで、溜まった洗濯物を洗濯しました。

ご飯はオリジン弁当です。今週はずっと帰りが9時以降で、ご飯を作る時間と気力がありません。
男は食べ物に釣られて帰ってくる物だと聞いたことが有るから、食べ物がない家になんか帰りたくないよね
(≧ヘ≦)
できあいの物でもいいから、やっぱり買いだめしておいたほうがいいのかな。

今日の体重（朝）：49.2 kg

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
× [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食：ヨーグルト　350kcal
昼食：塩ラーメン　450kcal
夜食：弁当　　　　400kcal
間食：お菓子　　　200kcal
飲料：ビタミンウォータ　100kcal
合計：　　　　　 1500kcal


今日はね、久しぶりにチアの練習が再開しましたぁ♪
10月中旬に日本リーグで踊る新曲の振り移しをやって、踊れるようになるとすんごくうれしいんだよねぇ

しかも、久しぶりにあった同期に「体が締まってきたね」なんて言われて、嬉しいＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪

ダイエットがんばりま～す！

今日の体重（朝）：49.7 kg
今日の体重（夜）：49.5 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.9 %

× [デイリー] ブルブルを１回以上やる
× [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
× [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
× [ペーシェント] パンを食べない
× [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

07:45朝食：牛乳とシリアル　350kcal
12:20昼食：ハンバーグと卵焼きランチ　900kcal
15:20間食：栗菓子　　　　　　100kcal
15:45間食：もみじまんじゅう 100kcal
17:30間食：えびせん　　　　　136kcal
17:30間食：CCレモン　　　　　200kcal
小計：　　　　　　　　　　　1786kcal


(￣_￣|||) どよ～ん

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.7 kg (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：23.1 %

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
× [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食：牛乳とオールブラン　350kcal
間食：もみじまんじゅう　　110kcal
昼食：ピーマン炒め　　　　700kcal
間食：のど飴1個　　　　　　10kcal
間食：オールブラン　　　　180kcal
間食：えびせん　　　　　　 20kcal
夕食：弁当　　　　　　　　630kcal
合計：　　　　　　　　　 2000kcal


きゃ～～～～！
食べ過ぎちゃったぁ(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!

私ってダイエットを意識し過ぎちゃうとついつい逆走＆失速するんだよね。意識しすぎないように気楽にいこうっと。このダイエットが成功すればこの弱点も克服できそうな気がする。
ヨシ、気を張らずに楽しもう♪

今日の体重（朝）：48.7 kg
今日の体重（夜）：49.1 kg (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.8 %

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

昼食：肉まんとサラダ　300kcal
　　　ヨーグルト　　　150kcal
夕食：ご飯　　　　　　240kcal
　焼肉炒め　　　　550kcal
間食：アイスバー　　　 70kcal
合計：　　　　　　　 1310kcal

今日はウォーキングとか、掃除とは、資格問題集とかいろいろやろうと思ったのに、中途半端は一日で終わってしまった。。。

＆きのぅ塗ったペディキュアについて、カレからとうとう何も言われないまま一日が過ぎてしまった。鈍感！

でも！ディリーダイエットのノルマは100％実施したから、ヨシとするv(￣∇￣)v

今日の体重（朝）：49.1 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
× [ペーシェント] ラーメンを食べない
× [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食：ヨーグルト　　　　　　　　 210kcal
昼食：四川風冷麺　 400kcal
夕食：にんにくの芽と焼肉 450kcal
　　　味噌汁 70kcal
　　　サラダ（塩味ドレッシング） 30kcal　　　
間食：アイスバー　　　　　　　　　70kcal
合計：　　　　　　　　　　　　　1130kcal

水分：お茶　400cc

昨日は10時間以上寝ました。成長ホルモンってすごいね～～
寝てる間に700gも減ったよ♪

でも気を緩めずお風呂に1時間入ってデドックス。お風呂中は少女漫画で恋する気持ちに浸ってみたり☆
そしてお風呂のあとはピンクのベディキュアを塗って、カレは気づいてくれるかなぁ

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

× [デイリー] ブルブルを１回以上やる
× [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
× [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
× [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
× [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

　朝：ごはんとなっとう 　 200kcal
　昼：ビーフカレー　　　 700kcal
　ヨーグルト　　 100kcal
間食：コンスープとサラダ　180kcal
　夜：チャーハン　　　　　450kcal
間食：ヨーグルト　　　　　 70kcal　　
　　　アイスバー　　　　　 70kcal
　　　チョコバー 140kcal
合計：　　　　　　　　　 1910kcal


私って、プレーシャに弱いんだね
明日第1回の測定日だから目標に達しなきゃ～って思うとストレスが溜まって、ついつい暴食しました（爆）
ぶるぶるもEMSもやらずに。。。

もう寝てあとは成長ホルモンに任せます！

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：49.3 kg (朝との差：-0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる
○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝：　肉まん　　　 250kcal
昼：　鳥肉と青菜の炒め定食　650kcal
夜： ご飯とマーボーナス　　250kcal
おやつ： 0kcal
　　　　　　　　　　　 合計1150kcal


ダイエットを始めて今日で5日目です。
とりあえず、無理しない程度でカロリーを気にしつつ、お風呂とかEMSをやってきました。体脂肪は減っているようですが、体重はまったく変化がありません。
むしろ0.5kg増えています。
今度こそ成功するためには、こまめに達成できるような目標を設定してそれを実行するのがいいと思うので、ここで体重とサイズの目標を決めたいと思います。

期間：9月末まで

体重：朝、排尿後の体重を2kg落とす
9/ 8 49.0kg
9/15 48.5kg
9/22 48.0kg
9/29 47.5kg

サイズ：ローウェスト
9/ 8　76.5cm
9/15 76.0cm
9/22 75.5cm
9/29 75.0cm

エステの効果も見越しての設定です。とりあえず、これで一週間やって効果を見たいと思います。

がんばるぞー（＾◇＾）／