ダイエットを再開!

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日記
目標
☆花嫁 BBS
ぐっちぃ 9/11 12:26
9月16日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット σ(・д・*)

9月15日 (土)
体重 48.3kg 体脂肪率 23.5% ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ

今日の体重(朝):48.3 kg
今日の体重(夜):49 kg (朝との差:0.7 kg)
今日の体脂肪率:23.5 %

○ [デイリー] ブルブルを1回以上やる
○ [デイリー] EMSを1回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
× [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食:ご飯      150kcal
   味噌汁 40kcal
   卵焼 300kcal
   ガリガリくん  70kcal
   クッキー2個   60kcal 620kcal
 
昼食:カップヌードル 360kcal
がりがりくん   70kcal 430kcal

夕食:ネギトロ    300kcal
   ミニドーナツ 150kcal 450kcal

合計:        1500kcal




今週の目標体重達成です!
しかも、目標よりも200g少ない!
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
やったぁ!
この調子でがんばるぅ~ o(>▽

9月14日 (金)
体重 49.2kg 体脂肪率 22.9% ダイエット (*・ε・*) ぶー

今日の体重(朝):49.2 kg
今日の体重(夜):48.9 kg (朝との差:-0.3 kg)
今日の体脂肪率:22.9 %

× [デイリー] ブルブルを1回以上やる
× [デイリー] EMSを1回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食:豆乳とシリアル 330kcal
昼食:鶏肉定食    650kcal
間食:コンスープ    90kcal
夕食:なし
飲料:豆乳      110kcal
SKYTIME     180kcal
合計:        1400kcal


今日は、2曲目ダンスの前半を習いました。
ヒップホップはなかなか手ごわい。
あの力が抜けた感じが難しくて様にならないよぉ (*・ε・*) ぶー
先輩たちはかっこよく踊れているから早くあんなふうに上手くなりたい!



明日が昼間測定日です。
体重48.5kgを目指しまーすσ(・д・*)

9月13日 (木)
体重 48.9kg 体脂肪率 22.9% ダイエット (≧ヘ≦)

今日の体重(朝):48.9 kg
今日の体重(夜):49.6 kg (朝との差:0.7 kg)
今日の体脂肪率:22.9 %

○ [デイリー] ブルブルを1回以上やる
○ [デイリー] EMSを1回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
× [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食:ヨーグルト 140kcal
昼食:煮魚&肉豆腐 750kcal
杏仁豆腐   110kcal
夕食:ポテトサラダ 200kcal
春雨サラダ   80kcal
酢豚     200kcal
ラフレ     40kcal
合計: 1520kcal

今日は久しぶりに早めに帰宅しました。
働きながら家事もこなすのは、難しいね。
今日は3日間干しっぱなしの洗濯物を畳んで、溜まった洗濯物を洗濯しました。

ご飯はオリジン弁当です。今週はずっと帰りが9時以降で、ご飯を作る時間と気力がありません。
男は食べ物に釣られて帰ってくる物だと聞いたことが有るから、食べ物がない家になんか帰りたくないよね
(≧ヘ≦)
できあいの物でもいいから、やっぱり買いだめしておいたほうがいいのかな。

9月12日 (水)
体重 49.2kg 体脂肪率 ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

今日の体重(朝):49.2 kg

○ [デイリー] ブルブルを1回以上やる
○ [デイリー] EMSを1回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
× [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食:ヨーグルト 350kcal
昼食:塩ラーメン 450kcal
夜食:弁当    400kcal
間食:お菓子   200kcal
飲料:ビタミンウォータ 100kcal
合計:      1500kcal


今日はね、久しぶりにチアの練習が再開しましたぁ♪
10月中旬に日本リーグで踊る新曲の振り移しをやって、踊れるようになるとすんごくうれしいんだよねぇ

しかも、久しぶりにあった同期に「体が締まってきたね」なんて言われて、嬉しいO(≧▽≦)O ワーイ♪

ダイエットがんばりま~す!

9月11日 (火)
体重 49.7kg 体脂肪率 22.9% ダイエット ( ̄_ ̄|||) どよ~ん

今日の体重(朝):49.7 kg
今日の体重(夜):49.5 kg (朝との差:-0.2 kg)
今日の体脂肪率:22.9 %

× [デイリー] ブルブルを1回以上やる
× [デイリー] EMSを1回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
× [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
× [ペーシェント] パンを食べない
× [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

07:45朝食:牛乳とシリアル 350kcal
12:20昼食:ハンバーグと卵焼きランチ 900kcal
15:20間食:栗菓子      100kcal
15:45間食:もみじまんじゅう 100kcal
17:30間食:えびせん     136kcal
17:30間食:CCレモン     200kcal
小計:           1786kcal


( ̄_ ̄|||) どよ~ん

9月10日 (月)
体重 48.8kg 体脂肪率 23.1% ダイエット (;´Д`)× ダァメ!ダァメ!

今日の体重(朝):48.8 kg
今日の体重(夜):49.7 kg (朝との差:0.9 kg)
今日の体脂肪率:23.1 %

○ [デイリー] ブルブルを1回以上やる
○ [デイリー] EMSを1回以上やる
○ [デイリー] 15分間お風呂に入る
× [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下
○ [デイリー] お通じ
× [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない
○ [ペーシェント] パンを食べない
○ [ペーシェント] ラーメンを食べない
○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない

朝食:牛乳とオールブラン 350kcal
間食:もみじまんじゅう  110kcal
昼食:ピーマン炒め    700kcal
間食:のど飴1個      10kcal
間食:オールブラン    180kcal
間食:えびせん       20kcal
夕食:弁当        630kcal
合計:          2000kcal


きゃ~~~~!
食べ過ぎちゃったぁ(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!

私ってダイエットを意識し過ぎちゃうとついつい逆走&失速するんだよね。意識しすぎないように気楽にいこうっと。このダイエットが成功すればこの弱点も克服できそうな気がする。
ヨシ、気を張らずに楽しもう♪