今日の体重（朝）：48.3 kg 今日の体重（夜）：49 kg (朝との差：0.7 kg) 今日の体脂肪率：23.5 % ○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る ○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない × [ペーシェント] ラーメンを食べない ○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝食：ご飯 150kcal 味噌汁 40kcal 卵焼 300kcal ガリガリくん 70kcal クッキー2個 60kcal 620kcal 昼食：カップヌードル 360kcal がりがりくん 70kcal 430kcal 夕食：ネギトロ 300kcal ミニドーナツ 150kcal 450kcal 合計： 1500kcal 今週の目標体重達成です！ しかも、目標よりも200g少ない！ ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !! やったぁ！ この調子でがんばるぅ～ o(>▽<)o
今日の体重（朝）：49.2 kg 今日の体重（夜）：48.9 kg (朝との差：-0.3 kg) 今日の体脂肪率：22.9 % × [デイリー] ブルブルを１回以上やる × [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る ○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない ○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝食：豆乳とシリアル 330kcal 昼食：鶏肉定食 650kcal 間食：コンスープ 90kcal 夕食：なし 飲料：豆乳 110kcal SKYTIME 180kcal 合計： 1400kcal 今日は、2曲目ダンスの前半を習いました。 ヒップホップはなかなか手ごわい。 あの力が抜けた感じが難しくて様にならないよぉ (*・ε・*) ぶー 先輩たちはかっこよく踊れているから早くあんなふうに上手くなりたい！ 明日が昼間測定日です。 体重48.5kgを目指しまーすσ(・д・*)
今日の体重（朝）：48.9 kg 今日の体重（夜）：49.6 kg (朝との差：0.7 kg) 今日の体脂肪率：22.9 % ○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る × [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない × [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝食：ヨーグルト 140kcal 昼食：煮魚＆肉豆腐 750kcal 杏仁豆腐 110kcal 夕食：ポテトサラダ 200kcal 春雨サラダ 80kcal 酢豚 200kcal ラフレ 40kcal 合計： 1520kcal 今日は久しぶりに早めに帰宅しました。 働きながら家事もこなすのは、難しいね。 今日は3日間干しっぱなしの洗濯物を畳んで、溜まった洗濯物を洗濯しました。 ご飯はオリジン弁当です。今週はずっと帰りが9時以降で、ご飯を作る時間と気力がありません。 男は食べ物に釣られて帰ってくる物だと聞いたことが有るから、食べ物がない家になんか帰りたくないよね (≧ヘ≦) できあいの物でもいいから、やっぱり買いだめしておいたほうがいいのかな。
今日の体重（朝）：49.2 kg ○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る ○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない × [ペーシェント] ラーメンを食べない ○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝食：ヨーグルト 350kcal 昼食：塩ラーメン 450kcal 夜食：弁当 400kcal 間食：お菓子 200kcal 飲料：ビタミンウォータ 100kcal 合計： 1500kcal 今日はね、久しぶりにチアの練習が再開しましたぁ♪ 10月中旬に日本リーグで踊る新曲の振り移しをやって、踊れるようになるとすんごくうれしいんだよねぇ しかも、久しぶりにあった同期に「体が締まってきたね」なんて言われて、嬉しいＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪ ダイエットがんばりま～す！
今日の体重（朝）：49.7 kg 今日の体重（夜）：49.5 kg (朝との差：-0.2 kg) 今日の体脂肪率：22.9 % × [デイリー] ブルブルを１回以上やる × [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る × [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ × [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない × [ペーシェント] パンを食べない × [ペーシェント] ラーメンを食べない ○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 07:45朝食：牛乳とシリアル 350kcal 12:20昼食：ハンバーグと卵焼きランチ 900kcal 15:20間食：栗菓子 100kcal 15:45間食：もみじまんじゅう 100kcal 17:30間食：えびせん 136kcal 17:30間食：CCレモン 200kcal 小計： 1786kcal (￣_￣|||) どよ～ん
今日の体重（朝）：48.8 kg 今日の体重（夜）：49.7 kg (朝との差：0.9 kg) 今日の体脂肪率：23.1 % ○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る × [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ × [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない ○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝食：牛乳とオールブラン 350kcal 間食：もみじまんじゅう 110kcal 昼食：ピーマン炒め 700kcal 間食：のど飴1個 10kcal 間食：オールブラン 180kcal 間食：えびせん 20kcal 夕食：弁当 630kcal 合計： 2000kcal きゃ～～～～！ 食べ過ぎちゃったぁ(;´Д`)× ダァメ!ダァメ! 私ってダイエットを意識し過ぎちゃうとついつい逆走＆失速するんだよね。意識しすぎないように気楽にいこうっと。このダイエットが成功すればこの弱点も克服できそうな気がする。 ヨシ、気を張らずに楽しもう♪
今日の体重（朝）：48.7 kg 今日の体重（夜）：49.1 kg (朝との差：0.4 kg) 今日の体脂肪率：24.8 % ○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る ○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない ○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 昼食：肉まんとサラダ 300kcal ヨーグルト 150kcal 夕食：ご飯 240kcal 焼肉炒め 550kcal 間食：アイスバー 70kcal 合計： 1310kcal 今日はウォーキングとか、掃除とは、資格問題集とかいろいろやろうと思ったのに、中途半端は一日で終わってしまった。。。 ＆きのぅ塗ったペディキュアについて、カレからとうとう何も言われないまま一日が過ぎてしまった。鈍感！ でも！ディリーダイエットのノルマは100％実施したから、ヨシとするv(￣∇￣)v
今日の体重（朝）：49.1 kg 今日の体重（夜）：49.2 kg (朝との差：0.1 kg) 今日の体脂肪率：22.3 % ○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る ○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない × [ペーシェント] ラーメンを食べない × [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝食：ヨーグルト 210kcal 昼食：四川風冷麺 400kcal 夕食：にんにくの芽と焼肉 450kcal 味噌汁 70kcal サラダ（塩味ドレッシング） 30kcal 間食：アイスバー 70kcal 合計： 1130kcal 水分：お茶 400cc 昨日は10時間以上寝ました。成長ホルモンってすごいね～～ 寝てる間に700gも減ったよ♪ でも気を緩めずお風呂に1時間入ってデドックス。お風呂中は少女漫画で恋する気持ちに浸ってみたり☆ そしてお風呂のあとはピンクのベディキュアを塗って、カレは気づいてくれるかなぁ
今日の体重（朝）：49.2 kg 今日の体重（夜）：49.8 kg (朝との差：0.6 kg) 今日の体脂肪率：24.6 % × [デイリー] ブルブルを１回以上やる × [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる × [デイリー] 15分間お風呂に入る × [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ × [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない × [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝：ごはんとなっとう 200kcal 昼：ビーフカレー 700kcal ヨーグルト 100kcal 間食：コンスープとサラダ 180kcal 夜：チャーハン 450kcal 間食：ヨーグルト 70kcal アイスバー 70kcal チョコバー 140kcal 合計： 1910kcal 私って、プレーシャに弱いんだね 明日第1回の測定日だから目標に達しなきゃ～って思うとストレスが溜まって、ついつい暴食しました（爆） ぶるぶるもEMSもやらずに。。。 もう寝てあとは成長ホルモンに任せます！
今日の体重（朝）：50 kg 今日の体重（夜）：49.3 kg (朝との差：-0.7 kg) 今日の体脂肪率：22.4 % ○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る ○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない ○ [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝： 肉まん 250kcal 昼： 鳥肉と青菜の炒め定食 650kcal 夜： ご飯とマーボーナス 250kcal おやつ： 0kcal 合計1150kcal ダイエットを始めて今日で5日目です。 とりあえず、無理しない程度でカロリーを気にしつつ、お風呂とかEMSをやってきました。体脂肪は減っているようですが、体重はまったく変化がありません。 むしろ0.5kg増えています。 今度こそ成功するためには、こまめに達成できるような目標を設定してそれを実行するのがいいと思うので、ここで体重とサイズの目標を決めたいと思います。 期間：9月末まで 体重：朝、排尿後の体重を2kg落とす 9/ 8 49.0kg 9/15 48.5kg 9/22 48.0kg 9/29 47.5kg サイズ：ローウェスト 9/ 8 76.5cm 9/15 76.0cm 9/22 75.5cm 9/29 75.0cm エステの効果も見越しての設定です。とりあえず、これで一週間やって効果を見たいと思います。 がんばるぞー（＾◇＾）／
今日の体重（朝）：49.8 kg 今日の体重（夜）：50 kg (朝との差：0.2 kg) 今日の体脂肪率：23.5 % × [デイリー] ブルブルを１回以上やる × [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る × [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 ○ [デイリー] お通じ × [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない × [ペーシェント] 午後10時以降は食べ物を食べない 朝： ご飯96g 130kcal トマトと卵の炒め 180kcal 小松菜炒め 40kcal 小計： 350kcal 昼： マーボー豆腐 650kcal 小計： 650kcal 夜： ご飯100g 130kcal (21時)高菜 150kcal トマトと卵の炒め 180kcal 小松菜 40kcal 小計： 500kcal 夜食：アイス チョコバー 200kcal 小計： 200kcal 合計：1700kcal 今日はエステの初日です。 脂肪を燃やすジェルを塗ってマッサージして、温感マット、骨盤リセッタのコースでした。 脂肪を燃やすマッサージは、ジェルとクリームを組みあわせてやるんだけど、塗ったあとしらばく立つとものすごく熱くなってきました。でも肌の表面を触ってみるとむしろ冷たくて、体の芯で脂肪を燃やしてくれているんだなぁと思いました。 骨盤リセッタも、骨盤がどんどん押されて引き締まっていくのが分かった気持ちよかったです♪ 夜は家に帰ったのが結局9時半すぎで、それからご飯作って食べたから、夜10時以降に食事してしまいました。 最近料理を始めたばかりだけど、最初のうちはやはり料理本をみないとうまくいかないんですね。 味付けに失敗して、アイスのチョコバーをやけ食いしました（爆） 明日は料理本を見て作ります。 今日も2時寝です。時間がないから、ぶるぶるとＥＭＳは明日にして、2回分やります。 成長ホルモンが活発なのは2時までだというから、明日朝の体重は期待できないですね。。
○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る ○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 × [ペーシェント] 午後9時以降は食べ物を食べない ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない ○ [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない 朝：ご飯65g 90kcal 高菜・ひき肉・もやしの炒め 150kcal 昼：味噌汁 50kcal アサリ煮こみご飯 550kcal 冷奴 100kcal 夜：オールブラン 180kcal 春雨カップ 100kcal 夜食：コーンスープ 200kcal 昨日は2時以降寝たから、成長ホルモンの働きが少なく、体重はいつもより減らなかった。。 今日のエステ体験に掛けるしかないですね。 エステに行ってきました。 そして、30回の契約をしてきました。 3年間のローンを組みました。 きゃ～～～(V)o￥o(V) これで本当にきれいにやせて、少なくとも3年間を維持しないといけなくなった。 無理しすぎないように、確実にやってききたいと思います！（決意）
○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る × [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 × [ペーシェント] 午後9時以降は食べ物を食べない ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない × [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない 朝： ご飯100g 高菜・ひき肉・もやしの炒め 牛乳1杯 昼： カレー おみそ汁 杏仁豆腐（1/2カップ） おやつ：杏仁豆腐（1/2カップ） 夜： 9時半に食事 肉まん 2個 今日はブライダルサロンに行ってきました。 予算よりも高かったから、テンション急降下↓↓↓です。。。 それに、ウェディングドレスを試着してみましたが、 なんとスタイリストが選んでくれたドレスが入らなかった。 それと、肩、腕と背中のお肉がとても見にくかったです(-"-) ダブルパンチです↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ＥＭＳとビリー以外、肩周りを鍛えないとダメです。 何かいい方法はないかな。。
○ [デイリー] ブルブルを１回以上やる ○ [デイリー] ＥＭＳを１回以上やる ○ [デイリー] 15分間お風呂に入る ○ [デイリー] 毎日の摂取カロリーは1500Kcal以下 × [ペーシェント] 午後9時以降は食べ物を食べない ○ [ペーシェント] 200キロカロリー以上の間食をしない × [ペーシェント] パンを食べない ○ [ペーシェント] ラーメンを食べない （昼起床） 昼食： 食パン4個 夕食： 温野菜（ブロッコリのみ100g） 高菜・ひき肉・もやしの炒め ごはん100g 16：05 今日からダイエットを始めます。 今までも何度も挑戦して、リバウンドして結果失敗に終わっているので、今度こそ気持ちを改めてがんばります！ きゃ～～～！ 20：20 ビリーズブートキャンプのベーシック編をやってみた。キツーイ(◎o◎)！！！ でも週1回はやろう♪ 20：30 明日はブライダルサロンに行きます。 式場と年末に挙げることだけは決まったけど、ほかまだ何も決めてないから、明日いろいろきいてこなくちゃ。日程も決めたいね。 ウェディングドレスは、、、 最大の楽しみであり、逆にプヨプヨな自分を直視する瞬間でもあるから、こわいなぁ(=_=) ダイエットがんばる！ 25:50 夜食を食べてしまった。 5時半に夕食を食べてから何も食べてなかったら、ダイエットクッキーを1枚だけ食べた。 我慢してストレスになって挫折になるのもなんだから、少しずつペースを上げていけばいいと思います。
夜の体重にしても51キロ帯になったのはいや。一ヶ月前のダイエット合宿で47キロまで落としたのに（+_+）