■早朝の体重-体脂肪率：108-33
□朝食(500kcal)：○ 豆乳野菜ジュース、おでん、サラダ
□昼食(500kcal)：○ おにぎり、野菜の煮物
□夕食(500kcal)：◎○△×
□間食(原則禁止！)：無
□夜食(原則禁止！)：有無
□飲酒(有無及び量)：無
■夕食前の体重-体脂肪率：107.5-29

停滞期、というか、夕食を攻略できず。
なんとかしねぇーと。＞オレ様

遠いぞ！二ケタ！

■早朝の体重-体脂肪率：108.0-33
□朝食(500kcal)：○ おでん、サラダ
□昼食(500kcal)：○ おにぎり、ささみ
□夕食(500kcal)：× ご飯、おでん、野菜炒め、鶏肉
□間食(原則禁止！)：有 コーヒーゼリー
□夜食(原則禁止！)：無
□飲酒(有無及び量)：無
■夕食前の体重-体脂肪率：107.0-29

戻ってまいりましたっ！(・_・)>

■早朝の体重-体脂肪率：106.5-30
□朝食(500kcal)：○ 豆乳野菜ジュース、味噌汁、卵焼き1/4、焼き魚
□昼食(500kcal)：○ 豆乳野菜ジュース
□夕食(500kcal)：○ 豆乳野菜ジュース、親子丼、味噌汁
□間食(原則禁止！)：梅しば3
□夜食(原則禁止！)：無
□飲酒(有無及び量)：無
■夕食前の体重-体脂肪率：106.5-31

今日から第２ラウンド。

開始当初からすると今日で-5.5kgなんですけど、
これって今使っているダンベルセットの重さ。

えっ？こんなに重いの？と思って、試しに持って体重を量ってみたら、、、

ピッタリ112.0kgでしたっ！ひぇーっ！^^;

まさかとは思ったんですが、、、＿|￣|○


現在、大量に体重が減っていますが、無理はしていません。
運動しないし、外食するし、お酒もちょっとだけたまに飲むし、
気を抜くと間食するし、誘惑に負けて夜食を、、、･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

でも、以前のダイエットと比べると、ヒジョーに楽ちんです。
やっぱり、豆乳＋野菜ジュースの効果は大。(私にとって)
一杯150kcalですので、足りなくて二杯飲んでも300kcal。

水分、ビタミン、ミネラル、食物繊維、尚且つ、
大豆タンパクを切れ目なく取れるので今後も続けられそうです。

美味しくて簡単、安価で手に入れやすい。
ヘビーな食事の緩衝材として有効etc.


岡田斗司夫さん、ありがとう！本を買ってよかった！


・・・・んんん？

岡田さんの「レコーディングダイエットのススメ」のサイトへっと、

なにぃーっ！ググーンと痩せるのは2～3週間までぇっ？！

つーと、、、今日辺りから雲行き怪しいってことぢゃねぇーかっ！T-T