前日朝との体重差　　　　　　＋1.1　　　
月初めとの差　　　　　　　　　＋1.3　　　


　　　　＝ 教　訓 ＝　
　　　　　・飲むのは、やはり週末限定にしようネ。　それも、数値が５４㌔台の時に限定すべし。　　
　　　　　・食事の時に、おかずのお供として飲みませう。　
　　　　　・もし食事時を外れても、お菓子類には手を出したりしないこと☆　



＝きのうのこと＝
週末が､､､､コワヒｨ～････････ＴＴ　　
こんなままだと、いつまで経っても右肩下がり（グラフ）になんてなるわけない.....。　ショボ～ン。



＝今日のこと＝



＝とりあえずメモ＝
08:00　　55.70
09:00　　コーヒー(5)
10:30　　Ｗ3k　ＰＳ３０
12:30　　54.90
13:30　　ソイジョイ(131)
14:00　　バナナ(86)、ホットココア(138)
16:00　　みかん２(64)
18:40　　Ｗ3k
19:20　　ラテン６０
20:40　　54.05
21:10　　厚揚げ、フキ、ごぼう(240)
22:00　　みかん３(96)、ホットココア(138)

総摂取カロリー　　８９８ Kcal

前日朝との体重差　　　　　　±0.00　　
月初めとの差　　　　　　　　　＋0.34　　　


　　　　＝ 教　訓 ＝　
　　　　　・飲むのは、やはり週末限定にしようネ。　それも、数値が５４㌔台の時に限定すべし。　　
　　　　　・食事の時に、おかずのお供として飲みませう。　
　　　　　・もし食事時を外れても、お菓子類には手を出したりしないこと☆　



＝きのうのこと＝
体重大幅増加、覚悟しての朝の目覚め。　おっ？ ふぅぅ～、まずはひと息＾＾;A


＝今日のこと＝
思考Ａ・せっかく運動がんばったのに、夜中にしっかり飲み食いしちゃってパーだよ｡｡｡｡｡｡
思考Ｂ・運動メッチャクチャ頑張ったから、夜中にしっかり飲み食いしてもこれで済んだのね。
さぁ、どっちにしようかな？？？ｗ


＝とりあえずメモ＝
09:00　　54.6
09:30　　コーヒー(5)
10:00　　ホットココア(138）　　　　　映画館にて *バイオハザードⅢ*
12:00　　サンドイッチ(350)、アイスカフェラテ(180)　
14:00　　みかん４(128)
16:00　　ソイジョイ(131)
19:30　　焼き肉(1000)、焼きそば(500)、キャベツ(40)、３５０ml缶 １(167)

総摂取カロリー　　２６３９ Kcal　　　.........無言。ＴＴ
運動なし　　

前日朝との体重差　　　　　　－0.5　　　
月初めとの差　　　　　　　　　＋0.3　　　


　　　　＝ 教　訓 ＝　
　　　　　・飲むのは、やはり週末限定にしようネ。　それも、数値が５４㌔台の時に限定すべし。　　
　　　　　・食事の時に、おかずのお供として飲みませう。　
　　　　　・もし食事時を外れても、お菓子類には手を出したりしないこと☆　



＝きのうのこと＝
金曜の夜だもん、一缶なんて上出来上出来。
だけど～､､､お菓子２袋ってのはイタダケナイ。（ポテチ、海老煎餅）　
こうして =教訓= しっかり書いたのはだぁれ？　そしてそれは、誰の為？ ﾔﾚﾔﾚ


＝今日のこと＝
↑を書いてから体重計測。　思ったより増えてない、ナゾだ。
でも、今月の目標は５３。　ホッとしている場合じゃないぞ～

スーパーサーキット､､､死ぬかと思った｡｡｡（笑）　でも、楽しかった～＾＾v


＝とりあえずメモ＝
08:20　　54.60
09:20　　コーヒー(5)
10:40　　Ｗ３k・２０
11:30　　ＰＹ６０
12:30　　54.00
12:30　　バタートースト(270)、コーヒー(5)
13:30　　ホットココア(138)
15:00　　スーパーサーキット７５
17:00　　53.50k
18:00　　鶏のうどんすき(650)、３３５ml缶 ２(334)
20:00　　ﾁｮｯﾄ お散歩
21:00　　３５０ml缶 ２(334)、柿P ２(412)


総摂取カロリー　　２１４８ Kcal　　爆笑..... ＴＴ

前日朝との体重差　　　　　　＋0.8　　
月初めとの差　　　　　　　　　＋0.8　　　


　　　　＝ 教　訓 ＝　
　　　　　・飲むのは、やはり週末限定にしようネ。　それも、数値が５４㌔台の時に限定すべし。　　
　　　　　・食事の時に、おかずのお供として飲みませう。　
　　　　　・もし食事時を外れても、お菓子類には手を出したりしないこと☆　



＝きのうのこと＝
あららぁ～、増えてるﾖ。　　ご飯のお代わりが余分だったのかなぁ。　　
運動してない時は、もっと減らせってこと？　　
夜遅くの飲食もしてないのに、これってナンナノダ？　ぶつぶつｗ
グラフを一定させてる、もしくは右肩下がり継続の人ってすごいと思う。＾＾v


＝今日のこと＝



＝とりあえずメモ＝
08:00　　55.10
09:30　　ＪＷ７k・６０
11:00　　54.10
12:00　　おにぎり(220×2)、お漬物(20)
13:30　　ホットココア(138)
17:00　　玄米ご飯(170)、麻婆茄子(238)、白菜のスープ(20)
17:30　　コーヒー(5)
18:30　　Ｗ３k・２０
19:15　　ＰＹ５０
20:20　　54.50
22:00　　ホットココア(138)

25:00　　３３５ml １缶(167)、スナック菓子 ２袋(650)


総摂取カロリー　　１９８６ Kcal　　← 絶句｡｡｡｡｡ ＾＾;

前日朝との体重差　　　　　　＋0.3　　　
月初めとの差　　　　　　　　----　　　


　　　　＝ 教　訓 ＝　
　　　　　・飲むのは、やはり週末限定にしようネ。　それも、数値が５４㌔台の時に限定すべし。　　
　　　　　・食事の時に、おかずのお供として飲みませう。　
　　　　　・もし食事時を外れても、お菓子類には手を出したりしないこと☆　




＝きのうのこと＝
にひっ☆
とりあえず先月は、目標数値 （５４㌔） で終了～♪ 　 実にメデタイ ＾＾v



＝今日のこと＝
きのう観たＴＶ（「いつまでもデブと思うなよ」、の著者）によると、
口に入れたものを時間と一緒に、出来ればカロリー数も書いていくのが良いらしい。
続くかどうかは置いといてｗ、何はともあれ試してみよう。



＝とりあえずメモ＝
08:00　　54.30
08:20　　柚子ヨーグルト(130)、バナナ(86)、コーヒー(5)
10:20　　朝マック(300)、ハッシュドポテト(143)、ココア(138)
14:40　　バナナ(86)
18:00　　ご飯×２（400)、麻婆豆腐(261)、卵(76)、他(20)
22:00　　55.50　　←　ヒィ～～　

総摂取カロリー　　１６４５kcal　　　　この数値って、どうなんだろう？