また　体重測定だけで　過ぎました。

朝・・・クロワッサン　レーズン入り　154カロリーを3つ

昼・・・にんじんのグラッセ　ごぼうしいたけ糸こんにゃくのきんぴら
　　　
おやつ・・・フィナンシェ　チョコ１粒


夜・・・えびチリ　大6こ　ほうれんそうのおしたし　じゃこ
　　　　けんちん汁　クリームパン２口

また　自転車で移動。夜スキムミルクを飲むようにしました。

公私ともとても忙しく、ＰＣに向かう暇なし。
久しぶりにはかるも、やはりおんなじ。

朝・・・バターレーズンツイスト129カロリーを2本

昼・・・じゃこ、カレーうどん1/2玉　ポテトちっぷ

夜・・・牡蠣フライ4つ、サラダ、豚肉の生姜焼きたくさん


体は生理前でしんどい。肌には吹き出物。
仕事も多忙で、ストレス大。
ここんところ、肉が食べたくて肉食になっている。
仕方がないので、付け合せににんじんのグラッセを毎日たべていたけど、あきたところです。職場の独身族ではやるホットヨガに私も行きたい。

少し　減ったけど、体は重い。
水分ぐらいかなあ

朝・・・お弁当作りの残り　ハンバーグ　３口ほど
　　　　
娘のインフルエンザ接種へ行く

帰り・・・クロワッサン1こ　スクランブルエッグ　キャベツ
　　　　　コーヒーのセットを食べる

昼・・・車を見に行く
　　　　にんじん　エリンギの炒め物（オリーブオイル）

　

測る前から　41.6だろうと思った。

朝・・・ハンバーグ（220カロリー）

昼・・・雑魚　めかぶ　おくら　にんじんのグラッセ

おやつ　　クッキー　４枚　　キャラメルラスク4つ

夜・・・たらのムニエル　モロヘイヤの押したし
　　　　しみこみチョコ　８個ぐらい
　　　　食パン1/2枚　マーガリン少々
　　　　のり　５枚

寒くなった。量は控えているつもり。

また　この体重。

朝・・・くりーむパン　296カロリー
　ＣＣレモン　65カロリー
昼。。。アロエヨーグルト１４４カロリー
　　　　チョコ2粒
　　　　クッキー３枚　玄米ブラン　

夜。。。おなべ（ほうれん草、豚肉）金とき豆
　　　　お酢だけで食べた。結構きつい。でも、しょうゆ、ポン酢の
　　　　塩分気になる。
　　　　おかき　2枚　　

今日も、夜にたんぱく質　野菜を意識したつもり。
まだ、風邪が残り、自転車移動の日々。
　　　　

完全に定着した体重。
ほんとにがっかり。

食べたものを忘れました。
夕方　買い物をたくさんしたけど
お菓子は我慢。

夜。。。酢豚　八宝菜　ちゃんと作った。

朝・・・黒糖ロール2つ２８８カロリー

今日も　意識的にがんばる。
職場のみんなが風邪気味。医者には行かないみたい。
　
昼・・・枝豆とエリンギ　にんじん　ピーマンを
　　　　オリーブオイルでいためたもの山盛り　

夜・・・大根の葉とじゃこ　卵いため　散らし寿司
　　　　豆乳よーぐると　黒豆きなこをたっぷり

パンストがきつい。
足も太くなった。でも、今は体調管理優先。。。。
先週　風邪で受診してもらった抗生剤服薬のために、インフルエンザ
予防接種が来週に伸びた。流行る前に打ちたい！

朝・・・食パン　バター　ジャム

昼・・忙しく　取れず

夜・・・大根の葉の卵いため
　　　　牛肉をさっと焼いて　６切れ　お酢で食べた
　　　　エアインチョコ　３粒
　　　　黒糖ロール1こ　144カロリー
　

なんだか　すっきり感ないまま　朝に。

朝・・・胡桃パン　　Ｍａｃの　Ｍａｃグリドルの　パンケーキのところだけ。コーヒー　

昼・・・野菜サラダ　鶏肉のからあげ4つほど

おやつ。。。ラスク（１００カロリー）

夜・・・すきやき（お肉も野菜も豆腐もしっかりと）
　　　　
家族全員風邪。栄養のあるものをと思ったけど、
買い物に出れず、おばあちゃんの買ってくれたお肉ですき焼き。
運動は家事（掃除　洗濯など）
早く　歩きたい　運動したいと　おなかを見て思う。

昨日は　突然人数足りないからと仕事上の飲み会のお誘いあり。
風邪治らないまま、参加。でも、午後８時半まで。
コロッケやハンバーグなど　洋食系をたらふく。


今朝は　もちもちあずきパン。ぶどうくるみパン1こ(175カロリー）

昼・・・まぐろどんぶり

車を見に行く。

夜・・・じゃこ　めかぶ　おくら　納豆　ごはん
　　　　抗生剤を飲んでいるので、おなかがすく。
　　　　だから　今日はご飯です。



　　　

風邪でダウンも、仕事だけ行く。

とにかく　食べた。

まずは　栄養。

朝　昼　　忘れた。
夜・・・居酒屋のコース

　牛肉のたたき　サラダ（えびなど　ドレッシングどっぷり）
　パスタ（わたりがに）　ハンバーグ　くりーむころっけ
　ピザ３枚　シャーベット　3種類
　
　夜中。。。雪の宿２枚　薬を飲むため。。。
声がかすれている。　

ついに大台　デッドラインに突入・

パンツもきついし、

朝。。。ハンバーグ　２個　150ぐらい？
　　　　酸素水　

昼。。。雌株　じゃこ　キャベツサラダ

チョコ１粒

夜。。。じゃこ　きんとき豆　胚芽マフィン1こ122カロリー
　　　　チョコケーキ１口

今日はさすがにこれ以上食べる気はしない。　
夕方、ジムへ行く独身の仕事仲間たちがうらやましい。
私がジムへ行くのは、子供のスイミングのお迎えの時。
体脂肪と体重測定するだけ。。。

毎朝　この数字。

朝・・・ハンバーグ1こ（レトルト２２０カロリー）
　　　　食べたくなったから。昨日の歩きの疲れ？？？

昼・・・サラダ、じゃこ　めかぶ

夜・・・牡蠣フライ　８個ぐらい　
　　　　エビフライ　５個ぐらい
　　　　サラダ　ホタテフライ3こ

　　　夜食・・・砂糖たっぷりアーモンドラスク　　　９枚

絶対に太ると確信しながらも、やはり誘惑に負けた。
大好きな牡蠣フライで拍車もかかり、余計なエビフライなんかも食べていた。油もエコナじゃない。体につくなあ、多分。

朝・・・くるみパン　クリームパン（132カロリー）

昼。。。大根サラダ　チョコチップクッキー４枚
　　　　じゃこ

夜・・・ほうれんそうおしたし　もやしいため
　　　　玄米パン１個　めかぶ　
　　　　家族にはオムレツ作ったけど、私はやめた。

　　　　ポテトチップ5枚

雨で、歩いた。。。２時間ぐらいは。
でも、10時には寝てしまった。

朝・・・くるみロールパン　2つ
　　　　紅花マーガリン（カロリーハーフのやつ）

昼・・・じゃこたくさん
　　　　
家事のみの運動。

おやつ・・・おかき(７４カロリー）

買い物へ行き、ドーナツやクリームパンを買う。

夕食の準備

夜・・・野菜炒め　マーボ豆腐　

昨夜のてんぷら効果？（普通のサラダ油使用）
体重い。
やはり、健康エコナを買おう。

朝・・・食パン1/2　紅花油マーガリン１０グラム
昼・・・サブウェイのべジーライト、ポテト
　　　　（２４５カロリー）
おやつ・・・たこ焼き2こ

夜・・・玄米ブラン　３６０カロリー
　　　　じゃこ
　　　　にんじん、なすびのてんぷら（残り物これで終了）

天気がいいので、動物園へ。
歩きました。
　　

また　これで定着しそう

朝・・・黒糖ロール　122カロリーを３つ

昼・・・じゃこ　めかぶ　アロエヨーグルト（148かろりー）

夜・・・てんぷら（たまねぎ　にんじん　ごぼう）たくさん
　　　　食パン１/２枚　チョコレートスプレット（高カロ）
　　　　コーンスナック（１２０カロリ）

疲れていたので　自分に言い訳。
このぐらい食べてもな。。。。と

１１月　いきなり体重増えていて　笑えます。
おやつはやめることにします。昨日まではたらふく食べてたけど。

朝・・・黒糖パン　ミニクリームパン　1こ　（３００ぐらい）



昼・・・サラダ、じゃこ