昨日は　突然人数足りないからと仕事上の飲み会のお誘いあり。
風邪治らないまま、参加。でも、午後８時半まで。
コロッケやハンバーグなど　洋食系をたらふく。


今朝は　もちもちあずきパン。ぶどうくるみパン1こ(175カロリー）

昼・・・まぐろどんぶり

車を見に行く。

夜・・・じゃこ　めかぶ　おくら　納豆　ごはん
　　　　抗生剤を飲んでいるので、おなかがすく。
　　　　だから　今日はご飯です。



　　　

風邪でダウンも、仕事だけ行く。

とにかく　食べた。

まずは　栄養。

朝　昼　　忘れた。
夜・・・居酒屋のコース

　牛肉のたたき　サラダ（えびなど　ドレッシングどっぷり）
　パスタ（わたりがに）　ハンバーグ　くりーむころっけ
　ピザ３枚　シャーベット　3種類
　
　夜中。。。雪の宿２枚　薬を飲むため。。。
声がかすれている。　

ついに大台　デッドラインに突入・

パンツもきついし、

朝。。。ハンバーグ　２個　150ぐらい？
　　　　酸素水　

昼。。。雌株　じゃこ　キャベツサラダ

チョコ１粒

夜。。。じゃこ　きんとき豆　胚芽マフィン1こ122カロリー
　　　　チョコケーキ１口

今日はさすがにこれ以上食べる気はしない。　
夕方、ジムへ行く独身の仕事仲間たちがうらやましい。
私がジムへ行くのは、子供のスイミングのお迎えの時。
体脂肪と体重測定するだけ。。。

毎朝　この数字。

朝・・・ハンバーグ1こ（レトルト２２０カロリー）
　　　　食べたくなったから。昨日の歩きの疲れ？？？

昼・・・サラダ、じゃこ　めかぶ

夜・・・牡蠣フライ　８個ぐらい　
　　　　エビフライ　５個ぐらい
　　　　サラダ　ホタテフライ3こ

　　　夜食・・・砂糖たっぷりアーモンドラスク　　　９枚

絶対に太ると確信しながらも、やはり誘惑に負けた。
大好きな牡蠣フライで拍車もかかり、余計なエビフライなんかも食べていた。油もエコナじゃない。体につくなあ、多分。

朝・・・くるみパン　クリームパン（132カロリー）

昼。。。大根サラダ　チョコチップクッキー４枚
　　　　じゃこ

夜・・・ほうれんそうおしたし　もやしいため
　　　　玄米パン１個　めかぶ　
　　　　家族にはオムレツ作ったけど、私はやめた。

　　　　ポテトチップ5枚

雨で、歩いた。。。２時間ぐらいは。
でも、10時には寝てしまった。

朝・・・くるみロールパン　2つ
　　　　紅花マーガリン（カロリーハーフのやつ）

昼・・・じゃこたくさん
　　　　
家事のみの運動。

おやつ・・・おかき(７４カロリー）

買い物へ行き、ドーナツやクリームパンを買う。

夕食の準備

夜・・・野菜炒め　マーボ豆腐　

昨夜のてんぷら効果？（普通のサラダ油使用）
体重い。
やはり、健康エコナを買おう。

朝・・・食パン1/2　紅花油マーガリン１０グラム
昼・・・サブウェイのべジーライト、ポテト
　　　　（２４５カロリー）
おやつ・・・たこ焼き2こ

夜・・・玄米ブラン　３６０カロリー
　　　　じゃこ
　　　　にんじん、なすびのてんぷら（残り物これで終了）

天気がいいので、動物園へ。
歩きました。
　　

また　これで定着しそう

朝・・・黒糖ロール　122カロリーを３つ

昼・・・じゃこ　めかぶ　アロエヨーグルト（148かろりー）

夜・・・てんぷら（たまねぎ　にんじん　ごぼう）たくさん
　　　　食パン１/２枚　チョコレートスプレット（高カロ）
　　　　コーンスナック（１２０カロリ）

疲れていたので　自分に言い訳。
このぐらい食べてもな。。。。と

１１月　いきなり体重増えていて　笑えます。
おやつはやめることにします。昨日まではたらふく食べてたけど。

朝・・・黒糖パン　ミニクリームパン　1こ　（３００ぐらい）



昼・・・サラダ、じゃこ