朝　みず

昼　野菜ジュース、キウイ４個
　　
夕　梨

夜　　

朝　チーズパン　野菜ジュース

昼　水　のどあめ

夕　ココア

夜　バーベキュー　オールレーズン　チョコ
　　やきそば　キムチ　ナッツ　ほか
　　ワイン　泡盛　ちゅうはい　５，６杯ぐらい


　１時間歩いた

朝　野菜ジュース　りんご
　
昼　水　黒糖

夕　ココア２杯

夜　チーズパン　野菜ジュース　りんご
　　ばなな

朝　野菜ジュース　りんご
　
昼　水　黒糖

夕　ココア２杯

夜　野菜ジュース　りんご　梨
　

asa yasaiju-su ,rrinngo

hiru kokutou3ko,mizu

yuu kokoa,kokutou3ko

yoru rinngo,kaki,yasaiju-su
misoshiru

朝　ねていた

昼　野菜ジュース　砂糖入りアイスコーヒー

yoru momo ,rinngo,yasaiju-su

朝　りんご　野菜ジュース　ごま

昼　ばなな３本　りんご
　　ごまとキャベツ味噌がけ

夕　グレープフルーツ

夜　りんご

　体重増加中なのにばなな３本は食べすぎかもね
　今日はやたら眠気がきて、昨日もぐっすり寝てるのに、夕方少　し寝てしまいました。
　
　明日まで遊び感覚でローフードしてみようと思います
　

朝　りんご　パン
昼　ばなな　柿
夕　なし　野菜ジュース　ごま
　　ターム

　昨日食べ過ぎたから少し控えめに。ぐっすり眠ってすっきり。
　

朝　こーひー
昼　ココア　水　のどあめ
夜　居酒屋メニュー

　びびんば、魚の煮物　海鮮サラダ、春巻き、なーべーらー
　
　パン　クッキー

　夜のお菓子はひさしぶりで満足だったけど
　完全にたべすぎ。。。

朝　コーヒー、水

昼　ココア　水　蜂蜜アメ

夕　デニっシュパン、くるみパン、クッキー２個

夜　えびせんべい・野菜ジュース・りんご


せっかく少し減ったのに、デリカのパンがおいしそうで
でもたまにはいいかな、おいしかった・・幸せ・・・

朝　りんご　そばまんじゅう　コーヒー

昼　水　のどあめ　

間食　クッキー２個　ココア

夕食　りんご　野菜ジュース　
　　　
　　　えんさい入りそば粉ひらやーちー
　
　　　
　　帰宅時歩き４０分　ストレッチ少し
　　やっぱりそば粉って久々食べたけど美味しい～