☆★今日の献立★☆
朝：豆乳野菜ジュース
　　カフェオレ

昼：お弁当
　　　豚丼
　　　サラダ
　　　コーヒープリン
　　　
晩：食前ヨーグルト
　　コロッケ２個
　　付け合わせのキャベツ
　　冷しゃぶサラダ
　　おみそ汁（大根、おネギ、お豆腐、お揚げ）
　　みかん２個
　　アイス

間食：温泉まんじゅう１個


★☆今日の運動☆★
簡易サーキットトレーニング：
ストレッチ：
肩回し：
かかと上げ：
その他

☆★今日の献立★☆
朝：豆乳野菜ジュース
　　カフェオレ

昼：お弁当
　　ごはん
　　ポークソテー２切れ
　　春巻き２つ
　　ほうれん草とベーコンのソテー
　　たらこスパゲティ
　　ポテトサラダ
　　ヨーグルト

晩：食前ヨーグルト
　　ハンバーグ
　　小松菜の炒め物
　　キノコのソテー
　　ふかしジャガイモ１個
　　サラダ
　　おみそ汁（シメジ、お揚げ、お豆腐）
　　アイス

間食：温泉まんじゅう２個


★☆今日の運動☆★
簡易サーキットトレーニング：
ストレッチ：
肩回し：
かかと上げ：
その他

☆★今日の献立★☆
朝：豆乳野菜ジュース
　　カフェオレ

昼：お弁当
　　ごはん
　　豚唐揚げ３つ
　　一口ソースカツ１個
　　だし巻き卵
　　ほうれん草のソテー
　　カボチャのカップグラタン
　　ヨーグルト

晩：食前ヨーグルト
　　ポークソテー
　　付け合わせの千切りキャベツ
　　ポテトサラダ
　　ワンタンスープ　
　　アイス

★☆今日の運動☆★
簡易サーキットトレーニング：
ストレッチ：
肩回し：
かかと上げ：
その他

☆★今日の献立★☆
朝：サンドウィッチ
　　カフェオレ
　　おみそ汁（わかめ、ネギ、お揚げ、お豆腐）

昼：朝のサンドイッチの残り
　　おみそ汁（わかめ、ネギ、お揚げ、お豆腐）
　　春雨サラダ
　　あぶり焼きチキン２つ
　　ミルクティー

晩：食前ヨーグルト
　　ピザ３きれ
　　インスタントのおみそ汁
　　たくあん

間食：お土産のクリーム大福（一口の）３つ
　　　　チョコ１個
　　　　０カロリーゼリー
　　　　カフェオレ



★☆今日の運動☆★
簡易サーキットトレーニング：
ストレッチ：
肩回し：
かかと上げ：
その他

☆★今日の献立★☆
朝：うどん
　　掻き揚げ１枚
　　カフェオレ

昼：キムチ鍋の残りを雑炊にして
　　ミルクティー

晩：食前ヨーグルト
　　お好み焼き１枚半

★☆今日の運動☆★
簡易サーキットトレーニング：
ストレッチ：
肩回し：
かかと上げ：
その他

☆★今日の献立★☆
朝：豆乳野菜ジュース
　　カフェオレ

昼：お弁当
　　　高菜チャーハン
　　　春巻き２本
　　　えびシュウマイ２つ
　　　ヨーグルト
　　　ミカン１個
　　　蒸し鶏とわさび菜のサラダ（コンビニの）

晩：食前ヨーグルト
　　キムチ鍋


★☆今日の運動☆★
簡易サーキットトレーニング：
ストレッチ：
肩回し：
かかと上げ：
その他

☆★今日の献立★☆
朝：豆乳野菜ジュース
　　カフェオレ

昼：お弁当
　　　肉団子３つ
　　　チキンナゲット２本
　　　レンコンのきんぴら
　　　切り干し大根
　　　大根とツナのサラダ
　　　ヨーグルト
　　お裾分け　
　　　ちらし寿司

晩：食前ヨーグルト
　　　ちゃんぽん
　　　高菜おにぎり１個


★☆今日の運動☆★
簡易サーキットトレーニング：○
ストレッチ：○
肩回し：○
かかと上げ：○
その他：チャリ通勤往復４０分