自分のHPに移転しました。。。
http://members.jcom.home.ne.jp/sweet-candy-1026
http://members.jcom.home.ne.jp/sweet-candy-1026
HP作ったので今後そっちに書きますので!!
■朝:オランダパプリカと海老のサラダ@ミネストロールスープ
********************************
■昼:玉ねぎとつくねあんかけ@ナスと海老の煮たの
@ポテトのホットサラダ
********************************
■夜:カボチャのココット蒸し@麻婆豆腐@もやしとニラのナムル
********************************
■便:◎
■半身浴:
■運動:ウォーキングマシーン→1時間
エアロバイク→10分
水泳→泳ぎ:1.5km
歩き:0.5km
■朝:ポテトのホットサラダ@紅茶
昨日は疲れとイライラのピークを迎えて、帰ってきてジムも
行かずに8:00頃に寝てしまった。
でも起きたら普通の精神状態になって、
ジムに休んだこと後悔してた部分があったけど「マイッカ」
って思えた。
********************************
■昼:フィレンテェ風サラダ@ビシソワーズ@
カジキのグリル トロネ―ズソース
********************************
■夜:オクラのおひたし@かぼちゃとハムのグリル@
牛肉のすき焼き風
********************************
■便:◎
■半身浴:40分
■運動:エアロ→1本
ウォーキングマシーン→1時間10分
水泳→泳ぎ:1km
歩き→0.5km
■朝:チーズとハムと卵のサラダ@紅茶
昨日のは今日書いたんだけど、何気に昨日は元気だったり
した(~_~;)
留学に行ってる友達と夏休みに一緒にジム行く約束もしたし!
隣の市なんだけどさ~。
昨日のエアロのストリートダンスとかいうの楽しかった(>_<)
********************************
■昼:牛肉の韓国風サラダ@白身魚のコチュジャン煮@
きくらげとしらたきのピーナッツ炒め
********************************
■夜:ワカメスープ@白身魚のキノコ蒸し@豆腐のそぼろあんかけ@
枝豆
********************************
■便:◎
■半身浴:20分
■運動:
■朝:トマト入りチーズオムレツ@紅茶
********************************
■昼:チーズサラダ@カボチャのグリル@ポークソテー
********************************
■夜:おでん@コブの煮たの@鮭のミルク煮
********************************
■便:△
■半身欲:40分
■運動:エアロ2本(シェイプアップ体操&ストリートダンス)
ウォーキングマシーン→20分
水泳→泳ぎ:1km
歩き:0.5km
■朝:アサリと野菜の卵入りさっぱりスープ@紅茶
なんだか機嫌がすぐれないよ・・・。
でも昨日のジムの帰りは妙にテーション高かった(ーー;)
まっ、がんばろっと・・・
********************************
■昼:ホタテとコーンのサラダ@昆布のハンバーグ@
ベトナム風キンメ鯛のスープ
なんか忙し・・・(ーー;)
********************************
■夜:春菊と菊花おひたし@レンコンのピリ辛炒め@おでん@
昆布のハンバーグ
いらいらいらいらいらいらいらいらいらいらいらいらいら
・・・・・・・・。
********************************
今、ジムから帰ってきました・・・。
マジつかれた・・・。
今日は楽しいとも感じれなかった。
食事もするの面倒くさい・・・。
家にいるのがやだ、、、
気持ち悪い。 なんだか吐き気がする。
妊娠か?! って誰も相手いないっつうの・・・
ちょっとの間レスできないかもしれないけどごめんちゃい・・・
明日になったら復帰してるかもしれないけど(苦笑)
********************************
■便:◎
■半身浴:45分
■運動:太極拳
ウォーキングマシーン→30分
水泳→泳ぎ&歩き:1.5km
1、あまり炭水化物を
摂らないようにする
2、やる気なくても
とりあえずはジムに
行ってみる。
それでもダメなら
サウナだけとかで
3、ストレスをあまり
ためこまない
4、もし過食しちゃい
そうになったら、
学校にいる人たちの
ことを思い出す!!
5、自分を可愛がる☆