朝食：カレーパン

昼食：サブウェイのBLT & バジルポテト

夜食：鳥のハンバーグ風ポン酢味、エリンギのソテー、キュウリとラディッシュのサラダ

おやつ：セブンイレブンのアイス半分

運動：ナシ

その他：

朝食：チーズトースト、スクランブルエッグ、ベーコン

昼食：玄米ご飯、明太子

夜食：卵とじ蕎麦

おやつ：リンゴとチーズのパン

運動：20分散歩

朝食：おにぎり、おから

昼食：ホットケーキ

おやつ：お煎餅、チョコパン

夜食：野菜炒め、豚肉の生姜焼き

運動：

その他：

朝食：おにぎり1.5個

昼食：おにぎり1.5個、卵焼き、ナスとミョウガの漬け物

夜食：キムチチャーハン

運動：ウォーキング 7km

朝食：玄米ごはん、明太子、おから、味付きレバー、大根とミョウガの和え物

昼食：ポテトサラダ

夜食：玄米ごはん、ふきの佃煮、カツオの佃煮、おから

運動：なし

朝食：玄米（120g）＋明太子、おから、ポテトサラダ、味付きレバー

昼食：はなまるうどんにて　温玉ぶっかけ（小）、野菜のかき揚げ、
　　　トウモロコシ1/3

夜食：キノコと長葱の炒め物、キムチ

朝食：ご飯＋明太子、切り干し大根の煮物

昼食：ご飯＋明太子、切り干し大根の煮物

プチ夕食（4時）：トウモロコシ半分、レバー煮物、ポテトサラダ、おから

夕食：レバー煮物、ポテトサラダ、おから

つまみぐい：人形焼き3個

運動：散歩＝40分


昨日より2kg減でヨカッタ。
むくみが取れてちょっとスッキリ。