朝・・肉まん(１個）うどん(少々）ポテトサラダ
　　
昼・・ポテトサラダ ご飯(半分） コロッケ　おでん(大根）

夜・・リエ－タ－

　
間食　　なし　

食事の後に、生姜紅茶

夕方の体重　68.2ｋｇ　体脂肪 36%

一時間　歩く

金魚運動器　　　１５分を４回

水　　2リットル　

他　　水出し煎茶（1.5リットル）

ダイエットはじめて３日目・・・・
ちょぴり、減りました。うれし(^^♪
予定としては、一ヶ月ぐらいは順調に減ると思うけど・・・・・
はたして、うまくいきますか・・・・不安

朝より0.2増えてしまった・・・・・

朝　　ご飯(半分）具沢山味噌汁　おでんの大根
　
昼 おでんの大根 納豆　春巻１個　ヨーグルト（180ｇ）
　　
夜　　キリンリエ－タ－（ス－プ）
　
間食　なし

食事の後に、生姜紅茶

夕方の体重　68ｋｇ　体脂肪　38％

一時間半くらい　歩く

金魚運動器　　　１５分を４回(目標）

水　　2リットル　

他　　水出し煎茶（1.5リットル）

朝　　ペペロンチ－ノスパゲティ　半分
　
昼　　ちげ鍋風ラ-メン

夜　　キリンリエ－タ－

間食　なし　

食事の後に、生姜紅茶

夕方の体重　69.4ｋｇ　体脂肪　39％

一時間半くらい　歩く

金魚運動器　　　１５分を４回