朝
ご飯
大根サラダ
豆腐
グレープフルーツ

昼
弁当
ミニハンバーグ
鶏肉
玉ねぎの味噌汁

夜
ご飯
玉子
白菜
鮭

間食
りんご
コーヒー
チョコレート

カルーア+ミルク・・・ウマイ。

体脂肪計のために電池を買ったんやけど
単三×→単四やった・・・ﾄﾞﾝﾏｲ


＊便通　朝○

☆運動
今日は結局1時間未満やった。

なぜか体重が減っていた。
昨日の運動がきいたらしい。
筋肉痛や。
寝不足や。
明日の仕事が終わったら久しぶりに少し買い物をして
ゆっくり休もう。。。