朝 　　ｶﾌｴｵﾚ（33)ココア(100)　　　　　　　　　　　　　　　　　133ｶﾛﾘ

昼

夜

間食　ポテトチップス(475)


合計 ｶﾛﾘｰ( )

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朝　　ｶﾌｪｵﾚ(90) ｶﾌｪｵﾚ(90)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　180ｶﾛﾘ

昼　　チャーハン(490)餃子(250)スープ(40)　　　　　　　　　780ｶﾛﾘ

夜　　　ご飯(364)なめたけ(10)刺身(79)味噌汁(40)明太子(30)　　523ｶﾛﾘ

間食　　なし


合計 1483ｶﾛﾘｰ(－17)

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もらってきました！！タスポ！！まだ書いていません｡
これって写真のっけるんだぁ～適当じゃだめだな。。

そう。ダイエットを気にやりたいこと！！
それは・・・禁煙！！
私はスーパーヘービーチェーンスモーカー！！すみません。
年中吸いっぱなしでくさいのなんのって。。すみません。

で何年か前に半年くらい禁煙したことがあるんですけど
その時5kgくらい急激に太って、こんなに太るんなら
タバコ吸ってたほうがイイヤ！と思い禁煙失敗に終わりました・・

でもやはり臭いんですよね。。おじさんの匂いを放ってます｡
寝起きは悪くなるし、のどはイガイガ。毛穴はおおきくなるわ。

で40k台になったら禁煙してみようと決心しました！！
はっきりいって怖いです｡｡
私はダイエットより禁煙の方がつらいと感じました｡
ダイエットすらできない私ができるかどうか････

朝 　　ｶﾌｪｵﾚ(66) ｶﾌｪｵﾚ(66)　　　　　　　　　　　　　　132ｶﾛﾘ

昼 　　　ｶﾚｰﾊﾟﾝ(280)ｼｬｹおにぎり(185)ﾜｻﾋﾞｰﾌおにぎり(194)
　　　　ﾐｰﾄｽﾊﾟ(468)苺ｻﾝﾄﾞ(199)あらびきｳｲﾝﾅｰ半分(98)　　1424ｶﾛﾘ


夜　　　　ご飯(291)なめたけ(10)卵焼き(42)豆腐味噌汁(75)　　　　418ｶﾛﾘ

間食　　　チョコ4個(112)抹茶(10)


合計2096ｶﾛﾘｰ(＋596)

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またやってしまった・・・一気にドカグイ！！
昼飯で1556カロリーいってるよぉ～
なんでこんなに食べれるんだろうか？！

朝 　　　ｶﾌｪｵﾚ(66)

昼　　ご飯(437)やっこ定食(340)　　　　　　　　777ｶﾛﾘ

夜 ご飯(291)なめたけ(20)ハムステーキ(150)エリンギ(5)
　　　　　煮しめ(70)　　　　　　　　　　　　　536ｶﾛﾘ
間食　チョコ3個(84)ビーフジャーキ(25)　ピスタチオ2個(6)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　115ｶﾛﾘ


合計1494ｶﾛﾘｰ(－6)

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体重計は部屋に置いてあるんだけど、裸で計っているため
寒くて計れない｡｡

お！！てっきり1800カロリーくらいいってると思ったけど
セーフー！！
まあだいたいでカロリー計算してるから
オーバーしてるかもしれないけど・・・

にしても最近体重減らない！！！
お約束の1500ｶﾛﾘｰ以内は守れてないけど
ダイエット前に比べて食事は減っているのになぁ～
代謝が落ちてるのかしら？
運動しないとだめかな。。めんどくさい。。

朝 　カフエオレ(90)

昼　　サンドイッチ(305)パン(323)
　　　　おでん｢はんぺん半分18・ちくわぶ半分46・たまご83・大根14・
　　　　ウインナー117・こんぶ9だしとからし46｣(333)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　961ｶﾛﾘ

夜 　　ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(345)たぬきうどん(538)　　　　　　883ｶﾛﾘ

間食　　　ﾁｮｺｸｯｷｰ36×5個(180)
　　　

合計 2114ｶﾛﾘｰ(＋614)

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やばい。。このままだと痩せれない････
チョコクッキーうまかった・・
すきなだけ食べるって幸せだな。。。

朝 ｶﾌｪｵﾚ(66)

昼 中華丼　(900？)

夜　　ご飯(364)ｷﾑﾁ(30)ニラタマ(100)菜の花(20)

間食　　ビーフジャーキ(25)スナック菓子(180)


合計1685ｶﾛﾘｰ(＋185)


J

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スナック菓子のカロリーメチャメチャ高い！！

今日は疲れたので体重は明日にします。

おやすみなさい～

朝 　ｶﾌｪｵﾚ(60)

昼　　生姜焼き定食半分くらい(723)

夜　　ご飯(100)なめたけ(10)野菜スープ(30)

間食　一平ちゃん焼きそば(607)おにぎり(230)
　　ﾁｮｺﾚｰﾄ10粒(280)


合計2040ｶﾛﾘｰ(＋540)


J


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チョコレートと一平ちゃんはＮＧ！！

はぁぁ～

2000ｶﾛﾘｰ以上食べるとお腹が膨れるなぁ。。
満腹だぁ。

朝　　ｶﾌｪｵﾚ(60)

昼　　ﾎﾟﾄﾌ(180)しらすご飯(308)ほうれん草胡麻和え(106)
　　　　フランク(195)　　　　　　　　　789ｶﾛﾘ

夜　　ご飯(291)鍋(120)ポン酢(13)　　　　　　　　424ｶﾛﾘ

間食　　ショートケーキ(320)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(74)


合計 1667ｶﾛﾘｰ(＋167)


ｩ


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ショートケーキ久々食べた。
ダイエットしていると食べられる量が限られるので
何を食べるかものすごく悩むようになった。
でもいまいちおいしいと感じるものがなく
どれ食べてもピンとこない

自分が作る味も飽きてきた。

そういえば、人の家の料理ってなぜかおいしい

あ～女の人の手料理が食べたい･･･

朝　　　ｶﾌｪｵﾚ(66)ｶﾌｪｵﾚ(66)　　　　　　　　　　　　132ｶﾛﾘ

昼 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(370)梅干おにぎり(179)おでん・ｳｲﾝﾅｰ巻と卵(245)
　　　肉まん(280)　　　　　　　　　　　　　　　　　1074

夜　　　なし

間食　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ2個(132)


合計 1338ｶﾛﾘｰ(－162)


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仕事が忙しかったため昼飯が夜飯近くになったので
夜飯は食べれなかった

いいんだか、悪いんだか
って1食しか食べてないのに1338ｶﾛﾘーってなんだよ！！

私の場合1度に量を食べてしまうﾀｲﾌﾟなんだな
大食いタイプ。。

ああ～体重がふえてから戻らないてことは
脂肪が減ったわけではなかったんだな。

朝 　　ｶﾌｪｵﾚ(66)

昼 　　ｵﾑﾗｲｽ(652)ほうれんそう胡麻和え(53)
　　　野菜とｳｲﾝﾅｰのﾎﾟﾄﾌ(180)　　　　　　　　　　　　　885ｶﾛﾘｰ

夜　　ｷｰﾏｶﾚｰ(332)ご飯(437)ｻﾗﾀﾞ(52)　　　　　　　　　　821ｶﾛﾘ

間食　　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽちょっと(20)ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄちょっと(24)
　　　　ﾁｰｽﾞ揚げ1個(130)　　　　　　　　　　　　　　　174ｶﾛﾘ


合計 1946ﾛﾘｰ(＋446)
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スーパーへ行ったら
ケーキがおいしそうだったけどガマンした
パンがおいしそうだったけどガマンした
フライドポテトも少しにした

なのに！！！！

なんでご飯こんなにたべちゃってるのよ！！
ﾁｰｽﾞ揚げって1個しか食べてないのにｶﾛﾘｰ高すぎ！！

ｶﾚｰってついご飯たくさん食べちゃうのよねぇ

ガマンすると反動で食べ過ぎちゃうのかなぁ
ガマンしないほうがいいのかな?
そうすると暴食しちゃうし･･･

まあ意志が弱いだけだけど。。

今週は日記にがんばるといいながら食べてるなぁ
どんだけ弱いんだか。。

朝　　ｶﾌｪｵﾚ(66)

昼 　生姜焼き定食(1032)

夜 ご飯(320)かきあげ(230)キムチ(20)なめたけ(10)納豆（100）
　　菜の花あえ(40)ゆでキャベツ(20)ポンズ(15)

間食　ビーフジャーキ(12)フライドポテト(250)からあげ(350)


合計2465ｶﾛﾘｰ(＋965)

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フライドポテトとから揚げ・・・・

申し訳ない。。。

揚げ物ばっかり食べてたらかなりカロリーいったなぁ
わかってはいました。。
たまにこってりといきたくなるのよね。。

反省の毎日だ。

た･体重がぁぁぁぁぁ！！！！！
増えてる・・・

なかなか減らないくせに増えるのはあっという間。。

最近食べてたしなぁ。。
食べ物の重さであってくれますようにっ！！

脂肪にならないようにっ！！
ごめんなさい！ダイエットがんばります！！