昨日は外食ばっかりだったからなー苦笑

今日からまたしっかりバランス考えて食べようｖ

朝：ご飯　納豆　お茶　ゆで卵
昼
夜

ひぇええｗ


朝：ツナとキャベツのホットサンド
昼：あさりとイカのパスタ
夜：ラーメン

やばいぜｗ

増え続けている・・・ｏｒｚ

朝：つなとキャベツのホットサンド
昼：ご飯　お味噌汁　ゴーヤチャンプル
夜：豚の角煮　ご飯　納豆

さすがに昨日食べ過ぎたかｏｒｚ

朝：大根たっぷりお味噌汁　ご飯１００ｇ　ブロッコリー（青じそノンオイルドレッシングでｖ）生卵
リンゴとくるみのパウンドケーキ3×5×1くらいの大きさｗ

昼：納豆ご飯　大根たっぷりお味噌汁　ゴーヤチャンプル
夜：カキフライ　ごはん　みそしる　キャベツの千切り

大体３０分くらいのウォーキングはできているｖ

今日も５時起きｗ
がんばってきますーｖ

今日はちょっと早めに起きたので
１時間くらい歩いてきましたｖ
星も夜明けもきれいだったぁ♪

朝ごはん　ピザトースト　
ソーセージ３分の１　ナチュラルチーズ　マーガリンつけちゃったけどつけなくてもおいしいかもｖ今度試してみようｖ
リンゴ４分の１個　紅茶

昼ごはん　お好み焼き
　　　　　お客様がきますｖ　広島風にして野菜たっぷりお好み焼きにしますｖ　マヨネーズつけすぎに注意だねｖ

夜ごはん　お茶漬け

間食：ショートケーキ　

筋トレの効果か腕が筋肉痛・・笑
腹筋にはまだ痛みがない・・・
明日とかにくるのかしらんｏｒｚ

あと半身浴ｖ
なるべく湯船に２０分はつかっているように
がんばってますｖ
あんまり長湯が好きじゃないんだけどねｏｒｚ
リラックスできるからいっかｖ

今日はお墓参りに行ってきますｖ
ちょっとものぐさで車で・・・ｗ

だって荷物が多いんだもんｏｒｚ

今日からまたつけ始めますｖ
目標５５キロだから
１７キロ？笑

壮大すぎるけどがんばるよんｖ