PC不調だった為、返事が遅くなりまして申し訳ありません。ビリーですが効果はかなりあります、ただ今まで運動をあまりした事ない方だとたとえば基本編が50分なのですが完走も死ぬ気でやったと友人が＾＾；

わたしもですよー苦笑

でもウォーキングは毎日続けていますｖ

朝５時半に起きて３０〜１時間歩くのですが外は寒いですねー＞ｗ＜
でも星はきれいだし
朝日もとってもきれいですよ＾＾ｂ

筋肉をつけるｺﾄからはじめようとがんばってますｖ

こんにちは♪
日記への書き込みありがとうござます！私も最近増えてばかり・・・といいつつ食べてしまっている自分がいけませんよね。気をつけねばと思いつつ今日も夜外食なんだな。ふえ〜

多少効果は落ちるかもしれませんが、しょうが汁が体をあっためる効果があるのでいいと思いますよ＾＾

こんばんわ。
あリがとうございます。ﾐﾝﾄﾃｨにしょうがでも良いんでしょうか（涙）なぜかﾐﾝﾄﾃｨに生姜は飲めるのに、紅茶に生姜飲めないんですよお−（涙）果物はNGなんですね(*_*)最近みかんとか食べてました−（汗）気をつけます(^_^)/~

こんばんわ。
今日は本当に痛くてたまリませんでした(*_*)今はかなリ良くなりましたが(^_^)v暖かいものを食べると落ち着きますね。

雨さん＞同時スタートですねｖ
仲間がいるととっても心強いです＾＾
料理は好きなので（掃除はまるでﾀﾞﾒですがｗ）お互いﾚｼﾋﾟ交換などもしていけたらなと思いますｖ
メニューも載せていきますね＾＾

りおさんへ＞カキコありがとうございますｖ
お互いがんばりましょうｂ

こんばんわ。リおです。
これからよろしくね(^_^)v

あやさんはじめまして、書き込みありがとうございます！スタート体重がほぼ同じですね、一緒に頑張って痩せましょう＞＜ｂ食事に関しては今のところお夕飯をひたすら制限しているだけです＾＾；でも食べ過ぎてたせいか、今のところ効果抜群です。これから実践して良かったもの（運動・食事）などお話できたらと思います！