日曜日はダイエットおやすみデーです♪
どうしてもたべたかったスパゲティを食べ、アイスも食べたー！
他にもいろいろつまみました(*´ω｀*)

こんな感じでtorikonの体重の減りはゆっくりしているわけです(笑)

明日から気持ち切り替えて、また一週間頑張ります！☆
来週は何食べようかな～♪(笑)

【ビリー】
基本プログラム

たくさん食べた日は汗の量がすごい気がする･･･
気のせいかな？

私が一日生活するのに必要なカロリーを調べてみました。
どうやら私の身長・体重・生活スタイルだと「約1300kcal」ってところみたい。
基礎代謝＋αの数値でコレなのか…。
ひっくいなぁ(´Д｀;)

私が持ってる本には大雑把に「1750kcal」と書いてあったので、それを読んで「一日の摂取限度は約1600kcal」という数値が出てきたわけなんですが…。
これでは摂りすぎになります。
ビリーしてるから調度いいのかもしれないけど、ダイエット効果は低いよね。プラマイゼロってとこなんじゃ･･･。

一に戻って摂取カロリーを考え直さねば！
計算してみると「一日約1100kcal」･･･だとか。

少な…lllｏｒｚlll

本当に平気なのかな？(´･ω･`)
この計算信用していいのか･･･？
省エネ体質に陥るのは本当に本当に本当に、カンベンなんですが･･･。

怖いから【約1300kcal】でいこうと思います。
必要カロリーと同じくらいで。
これにビリーでの消費が加われば調度良いんじゃないのかな？
違うのかな？w

これで痩せなければ、計算で出た1100kcalにチャレンジしてみればいい。
そう言い聞かせてやってみます(笑)



【摂取カロリー】
約1200kcal
最近では低めの数値だけど、結構いろんなものを食べれた。

【ビリー】
応用プログラム
半裸で夜にやっても汗だく。やっぱ応用はイイ。

超微量ですが減っててよかった…。

一応、夢の70代になった～！

本当に誤差だけど(笑)

体重計の気まぐれなんだろうけど、
筋肉量は変わらず体脂肪が減ったのが嬉しい(´ω｀*)

【本日の摂取カロリー】
約1500kcal

※予期せぬ豚ロースの襲撃を受ける(´Д｀)
そんなわけで栄養面のバランスはちょっと悪い日になってしまった。


【本日のビリー】
基本プログラム

何故か妙に汗だく。キモチイー！

今日はビリーおやすみなので、摂取カロリーは少し控えめに。

明日は12月集中ダイエットの体重報告･･･(((゜д゜;)))
日曜に測定したばかりだし変化なさそう･･･。

【本日はビリーお休み】

1500kはとれたかな。･･･もうこんな感じでいいや(´･ω･`)

【本日のビリー】
基本プログラム

いまだに腕立てが続かないのですが（途中でへばっちゃう）
体重減らないと無理な気がしてきた(笑)

※明日はビリーおやすみ

1600kcalもとれなかったorz
1400程とれました。まあ良しとします･･･。
栄養価の高い低カロリーの食事をいかに取り入れられるか･･･このへんが今後の課題です。
食事の回数を分散したのは、これ面倒だけど良さそうです。

ダイエットレシピを漁ってみようかな♪

【本日のビリー】
応用プログラム

最近調子いいです。
コンバットキックがうまくキマると嬉しい(笑)

少し摂取カロリーを増やし（一日1600kcal前後）食事の回数を3回から5回に増やすことにしました。
今週はそのテストをやってみます。

【本日のビリー】
基本プログラム

(月)基本(火)応用(水)基本(木)休み･･･でいくことに変更

約1.5kg減った！
2週間ぶりにやっと体重減少。
ようやく停滞が終わりそうです。

しかし体脂肪率にはほとんど変化がないのが残念です。
けれどずっと乗ってきたこの体重計の曖昧さを思い知っているので、あまり気にしないようにしてます；

今月中に78･･･いけるかな？

【本日のビリー】
応用プログラム

明日は体重測定･･･(((゜д゜;)))
減ってなかったら嫌だなぁ･･･。

【今日のビリー】
本日は基本プログラム。
やっぱり温かい日にやると汗の量が倍増･･･。