【排便】△

【運動】

【朝食】ご飯（小）卵、キムチ少々、雪茶

【昼食】八宝菜弁当（八宝菜、唐揚1個、シューマイ1個、ザーサイ少々、お茶
会社のみんなと「チャイナクイック」の出前。ここのはうまいんだ…ついつい食べてしまう…。
【夕食】

◎今日のサプリメント

【間食】

【排便】×

【運動】寝る前：腹筋20回、背筋20回

【朝食】コーンフレーク

【昼食】ロッテリア ハニーマスタードチキン、アイスコーヒー、ポテトS、タラモサラダ

【夕食】チャーハン（小）、鳥肉とナスときのこのピリ辛中華炒め、きゅうり浅漬け、雪茶

◎今日のサプリメントビール酵母：10錠、ProD：10錠、

【間食】クッキー1枚


便秘真っ最中。生理前はいつもこう・・・。
体もかゆみが出てる感じ。
漢方薬が切れちゃったので早めに取りに行かなくては！

寝違えて左肩が痛い。生理前で胸が張って痛い。
Pro"D"を始めて４日目だけど生理前じゃ余計きかなそうなので少し飲むペースをおさえてる。
朝食：アイスコーヒー（無糖／牛乳入）
昼食：吉牛（並・つゆだく・半熟卵）、ごぼうサラダ
間食：ナッツクッキー２枚
夕食：かつおのお刺身、冷奴、味噌汁、ごはん（小）
排便：×