朝　　アンパン

昼　　弁当

夜　　天ぷら　さんま　レタスサラダ　豆腐　コロッケ
　　　ビール　焼酎　りんご

朝　　アンパン

昼　　チャーハン

夜　　ハムカツ　めかぶ　レタスサラダ　チャーハン
　　　たこカルパッチョ　てんぷら盛り合わせ　焼酎　りんご

晩飯後の体重　72.9
食いすぎだ～！

朝　　菓子パン

昼　　弁当

夜　　野菜炒め　ホッケのフライ　レタスサラダ　大根おろし納豆　　めかぶ　ビール　焼酎　りんご


昨日は、歯医者に行って仮歯をいれてきた。
チョット、出っ歯にしてもらいました。

朝　　菓子パン

昼　豆腐カレー

夜　馬刺し　野菜炒め　イカときのこのトマト煮
　　ビール　焼酎

　

朝　　トースト

昼　　焼きそば弁当

夜　　焼き魚（サーモン切り身）　長芋キムチ味　豆腐　
　　　
　　　イカトマト煮　レタスサラダ　ビーチュウ　りんご　バナナ

運動　なし


腰が痛いので会社休んでリハビリに行った！
仕事出来ないほど痛くはないのだが、土曜日というのもあって
今日はサボりじゃ～

朝　トースト　コーヒー

昼　弁当

夜　炊き込みご飯　焼きそば　イカトマト煮　長芋のキムチ味
　　魚肉ソーセージと卵の炒めたやつ　レタスサラダ
　　りんご　バナナ

運動　なし

朝　トースト　1枚

昼　弁当

夜　キムチ鍋　焼き魚(ホッケ）　イカ野菜炒め　レタスサラダ
　　ビール　焼酎　バナナ　りんご

運動　　なし(腹筋のやりすぎで腰傷めた！）

かなりサボったにゃ～