〇ﾒﾆｭ-〇
朝→なし

昼→半熟ﾀﾏｺﾞとｺ-ﾝのｻﾗﾀﾞ(和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
ご飯 軽めに一杯

お水 一杯
夜→ご飯 軽めに一杯
すき焼き

半身浴? 45分間
お水 1杯
ｽﾄﾚｯﾁ

間食→飴 1ｺ
Candepan 3ｶｹ
ｺ-ﾝのﾊﾟﾝ

半身浴、おそるべし-*笑*
最近また体重が順調だぁ♪
明日は休日!
家にいるとたくさん食べちゃうから、ちゃんとｾ-ﾌﾞしよっと｡｡｡

○ﾒﾆｭ-○
朝→昨日のなべの残りにご飯を入れたもの
　　ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ　1ｺ

昼→お弁当

夜→坦々麺
　　ﾁｬ-ｼｭ-饅　2ｺ

半身浴?　35分間
お水　1杯

間食→飴　2ｺ
　　　梅がや餅　1ｺ

ちょっと変動♪
今日はたくさん運動したと思う!

○ﾒﾆｭ-○
お水　1杯
朝→炊き込みご飯　軽めに1杯
　　かまぼこのｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ　1杯

昼→焼きｶﾚ-ﾊﾟﾝ　1ｺ
　　ﾁｮｺﾊﾟﾝ　1ｺ
　　100%ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂｼﾞｭ-ｽ　250ml

卓球　60分間

犬と散歩　30分間

夜→坦々ごま鍋(餅入り)
　　餅1つで野菜ﾒｲﾝに

お水　1杯
半身浴?　35分間
お水　1杯

間食→飴　2ｺ
　　　ﾁ-ｽﾞｸﾘ-ﾑ入りﾛ-ﾙﾊﾟﾝ　1ｺ

最近ず---っと体重変わんない･･･；
停滞期?
ただ運動量が減ってるだけかな～｡｡｡
食べないようにｾ-ﾌﾞしてるつもりなんだけどな；

○ﾒﾆｭ-○
お水　1杯
朝→ｶﾚ-ﾋﾟﾗﾌ

昼→お弁当
　　100%ﾐｯｸｽｼﾞｭ-ｽ　250ml

夜→炊き込みご飯　軽めに1杯
　　から揚げ　2つ
　　生野菜のｻﾗﾀﾞ
　　かまぼこのｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ　1杯

間食→飴　1ｺ

○ﾒﾆｭ-○
お水　1杯
朝→ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

昼→お弁当

夜→昨日の野菜うどんの残り(餅巾着&煮卵入り)
　　肉まん　1ｺ
　　目玉焼き　1枚
　　ﾐﾆｳｲﾝﾅ-　2本

間食→飴　2ｺ

ｶｾﾞが治りきらない･･･＞＜;
半身浴もしたいのになぁ;;
こんなに食べてるのに体重が変わらないだけ、ﾏｼかも｡｡｡

○ﾒﾆｭ-○
朝→5ｺｾｯﾄの小さめおにぎりの中から
　　ｼ-ﾁｷﾝ・鳥五目
　　たくわん　1枚

昼→3ｺｾｯﾄのかやくおにぎり　1ﾊﾟｯｸ
　　ｶｽﾀ-ﾄﾞｸﾘ-ﾑの入ったﾒﾛﾝﾊﾟﾝ　1つ
　　ｺ-ﾋ-　250ml

夜→野菜うどん(味付け卵･餅巾着入り)
　　切干大根
　　れんこんのﾋﾟﾘ辛炒め
　　柴漬け
　　ｳ-ﾛﾝ茶　1杯

間食→飴　1ｺ

○ﾒﾆｭ-○
お水　1杯
朝→ご飯　軽めに1杯
　　玉子焼き　2つ
　　ｼ-ﾁｷﾝﾏﾖ　少々

昼→お弁当
　　ｺ-ﾋ-　250ml

夜→ご飯　軽めに1杯
　　ﾜﾝﾀﾝｽ-ﾌﾟ　1杯
　　おから
　　明太子ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ　小皿1杯

間食→飴　1ｺ

何も運動してないのに変わらないだけﾏｼかしら･･･?
明日から学校;
また授業中にも出来るｴｸｻｻｲｽﾞ?とか実践するぞ!

○ﾒﾆｭ-○
朝→ご飯　軽めに1杯
　　ﾂﾅﾏﾖ　少々
　　ｷﾑﾁ　少々
　　目玉焼き　1枚

お水　1杯
昼→ﾂﾅ&ｺ-ﾝのｻﾗﾀﾞ(和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)

お水　1杯
夜→ご飯　軽めに1杯
　　肉団子　2つ
　　まぐろの煮付け
　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　白和え
　　
間食→飴　1コ

やっぱりちょっとは増えるよね～･･･；
しかも、ちょっと気が抜けてる!
ﾔﾊﾞｲなぁ＞＜;

○ﾒﾆｭ-○
朝→なし

お水　1杯
昼→ﾂﾅ&ｺ-ﾝのｻﾗﾀﾞ(和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで)
　　ｶｽﾀ-ﾄﾞﾒﾛﾝﾊﾟﾝ　1つ

お水　1杯
夜→焼きそば　小皿1.5杯
　　から揚げ　2つ
　　肉団子　3つ
　　14品目のｻﾗﾀﾞ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)

間食→ｼﾞﾝｼﾞｬｴ-ﾙ　500ml
　　　ﾁｮｺﾚ-ﾄのﾊﾟｳﾝﾄﾞｹ-ｷ　半分
　　　ﾁ-ｽﾞあられ　1つ

ｶｾﾞを引きました。
まともにご飯食べれなくて一気に体重落ちたのはｲｲけど、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖い･･･；

○ﾒﾆｭ-○

朝→桃のｾﾞﾘ-

昼→おにぎり(ゆかり、炒飯)　1つずつ
　　おでん(卵、じゃがいも、練り製品?)

夜→ご飯　軽めに1杯
　　野菜炒め
　　ｶﾚ-のﾁ-ｽﾞ焼き

○ﾒﾆｭ-○

朝→なし

昼→いちごﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　　ﾒ-ﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟの白ﾊﾟﾝ　2/3

夜→なし

間食?→ﾎﾟｶﾘ