【朝食】09:00 オートミール、ミルク、マフィン 【昼食】13:00 アーモンドクロワッサン 【夕食】20:00 チキンピラフ、クッキー3枚 【間食】グランデラテ、トールラテ 【運動】 ------------------------------------------------------------ 08:00起床 生理・・・超腹痛い． 午前中はダラダラ・・・・・・・・・． 運動ゼロ． スタバ2回． 夕食後、クッキー食べ過ぎ． あまりに生理痛が激しいので、薬飲んで寝た． 22:00就寝
【朝食】09:00 メープルスコーン(半分) 【昼食】13:30 ビーフシチューのパイ包み、茹で野菜、 フライドポテト、チーズケーキ 【夕食】22:20 マックのチーズバーガー、マフィン、 メープルスコーンの残り 【間食】グランデラテ、ダイエットコーク 【運動】ボーリング3ゲーム ------------------------------------------------------------ 7:00起床 お昼にイングリッシュレストラン． またデザートにケーキを食べちゃった・・・． 夕方からボーリング． 3ゲームして、なかなか疲れた． 夕食、ちょっと遅くなってしまった． 25:20就寝
【朝食】08:00 ヨーグルト、フルーツ、マフィン２つ 【昼食】12:00 アーモンドクロワッサン 【夕食】20:15 豆の煮物の上にスポンジみたいなのが乗った料理 【間食】グランデラテ 25:00 SlimFast 【運動】ウォーキング60分 ------------------------------------------------------------ 7:30起床 朝、マフィン食べ過ぎ・・・． 2種類あったので、つい両方食べてしまった． 結構大きなやつだったのに・・・． 夕方ウォーキング． 途中スーパーに寄ったけど、食べ物は買わなかった！ ふぅ・・・． 夜中に間食． よろしくないなぁ． 26:00就寝
【朝食】08:00 シリアル、ミルク、パン、マーガリン 【昼食】14:00 ベアクロー 【夕食】21:00 チキンの丼、サラダ 【間食】11:00 チョコレートマフィン、スモールラテ グランデラテ 【運動】ウォーキング20分 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 午前中、買い物． ナイキタウンで待望のスニーカー購入♪ ・・・でも、帰りのバス待ちの時間に間食(汗) 朝から出かけてた割に、あんまりちゃんと運動してないなぁ． 買い物ついでのウォーキングだと、 ついつい間食しがち・・・． 明日は、ウォーキングのみで頑張ろう！！ 24:30就寝
【朝食】09:00 ヨーグルト、フルーツ、パン(マーガリン、ジャム) 【昼食】13:00 寿司5個、タイ風サラダ、タイミルクティー 【夕食】20:00 フライドチキン、ポテトサラダ、きなこミルク チップス、OREO3枚 【間食】 【運動】ウォーキング15分、20分、60分 ------------------------------------------------------------ 8:30起床 お昼、タイレストランへ． お寿司(イクラ、鰻、サーモン、エビ) 春雨とチキンとエビのサラダ． タイミルクティーは超甘かった！！ 結構たくさん歩いたけど、 結構たくさん食べたなぁ・・・． 15:00就寝
【朝食】08:00 SlimFast 【昼食】 【夕食】20:15 ツナのホワイトソースパスタ 【間食】10:15 アーモンドクロワッサン 16:00 SlimFast(ドリンク) 18:00 ちらし寿司 【運動】ウォーキング65分 ------------------------------------------------------------ 7:30起床 やばいやばい・・・． 本気で頑張らないと！ 最近、ウォーキングも怠けてたしなぁ． 今日は、今から歩くぞぉ！！ 朝食はバー状のSlimFast、AppleCobbler味(220kcal)． まぁまぁおいしいかな． 昼食としてちゃんと食べなかったせいで、 変な時間にいろいろ食べてしまった・・・． 宣言どおりウォーキングはしたけど、 きっと摂取カロリーの方が多いなぁ． 24:30就寝
【朝食】08:00 ヨーグルト、フルーツ、オートミール、ミルク 【昼食】12:00 シリアル、ミルク、パン2枚 【夕食】18:00 中華(ダンダン麺、北京ダック(チキンかな？)) チーズケーキ、コーヒー 【間食】24:00 オートミール、ミルク、クッキー 【運動】 ------------------------------------------------------------ 7:30起床 確実に増えてる・・・． 今日は珍しくスタバには行かなかった！ 夕食、チャイニーズ． 超おいしい♪ 超食べた・・・(汗) デザートまで・・・． しかも、夜中にかなり多めの間食しちゃったよぉぉぉぉ． 26:00就寝
【朝食】08:00 ヨーグルト、フルーツ、オートミール、ミルク 【昼食】12:00 お好み焼き(豚玉) 【夕食】19:45 ローストチキン、マッシュドポテト、さつま芋 【間食】18:00 ズッキーニマフィン グランデラテ、トールブラウニーフラペチーノ 【運動】 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 お昼、お好み焼き♪ 超でかいやつ・・・． お好みソースとケチャップとマヨネーズたっぷりのソース． かなりカロリー高かったなぁ・・・． 夕方、スタバでマフィン食べちゃった． しかも夕食もかなりたくさん・・・． 運動全然してないしーーー． 今月もあと1週間だよ． なんとか55kg定着させたいんだけどなぁ． 24:30就寝
【朝食】08:00 ヨーグルト、シリアル、ミルク 【昼食】 【夕食】19:30 ホットドック、チョコチップクッキー 【間食】10:00 SUBWAYの6inchsサンドイッチ、 15:00 ズッキーニマフィン グランデラテ、トールチャイ 【運動】 ------------------------------------------------------------ 7:30起床 一日中ダラダラと食べてた． またスタバに2回行っちゃったし・・・． 今週で授業終ったので、 来週から毎日お休みだ． あんまりダラダラ過ごさないようにしないとなぁ． 24:30就寝
【朝食】07:00 ヨーグルト、デニッシュブレッド、シリアル、ミルク 【昼食】14:00 パスタ、サラダ、パン、マッシュルームのフライ、 ポテトチップス、ダイエットコーク 【夕食】21:45 マカロニ＆チーズ 【間食】09:00 トールラテ、チョコレートクロワッサン グランデラテ、トールラテ 【運動】ウォーキング30分、15分 ------------------------------------------------------------ 6:30起床 ウォーキングに・・・． 途中、スタバでまったり． 朝食の直後だったのに、 チョコレートクロワッサンなんか食べちゃったぁ． お昼、語学学校の卒業パーティー． イタリアンを山ほど♪♪ 一日でスタバに3回も行ってしまった・・・． ラテ飲み過ぎだよーー． 24:30就寝
【朝食】07:15 マカロニ＆チーズ、デニッシュブレッド、 シリアル、ミルク 【昼食】12:30 ベアクロー 【夕食】19:30 チキンとポテトのソテー、ピラフ 【間食】09:30 ヨーグルト、きなこミルク グランデラテ 【運動】ウォーキング50分 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 遠くのコンビにまでウォーキング． 最近、目的地のないウォーキングをする気がしなくなってきた． いつも同じコースをただ歩くだけっていうのに飽きてきちゃっ た・・・． ウォーキング後、間食・・っていうか、朝食の2度食い． 午前中は、ずっとダラダラと食べてしまった・・・． 夜も結構たくさん食べた． 11:00就寝
【朝食】07:30 きなこミルク、ヨーグルト、フルーツ、 トースト2枚、カッテージチーズ 【昼食】11:00 メープルスコーン 【夕食】18:00 マック(クリスピーチキンバーガー、ポテト、サラダ、 チキンナゲット3つ、コーラ) 【間食】グランデラテ 20:00 きなこミルク 【運動】 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 体重、一応戻ってたけど・・・． 55kgになるのは大変そうだなぁ・・． ナイキタウンへ． スニーカーとか、バックとかいろいろ欲しーーーー！！ 超かわいいウェアもいろいろあったし・・・． でも、お金持ってなかったのと、 好きな人と一緒に行っててちょっと恥ずかしかったのとで、 何も買わずに帰宅． あんなかわいいウェアをスラッと着こなして ジョギングとかできるようになりたいなぁ・・・． マックでちょっと食べ過ぎた・・・． 24:30就寝
【朝食】07:30 ビスコッティ1つ、ドーナツ、低脂肪ヨーグルト、 フルーツ 【昼食】11:30 ズッキーニマフィン 【夕食】 【間食】グランデラテ 14:30 カプチーノケーキ、午後の紅茶 20:00 カプチーノケーキ、ラズベリームースケーキ 【運動】ウォーキング60分 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 あぁ・・・、遂に増えちゃったぁ． 久しぶりにウォーキング． 友達の家まで60分テクテクと・・・． クラスで小さな卒業パーティー． ケーキ食べた． 代表でケーキ買って行った関係で、 余ったケーキをお持ち帰り． 夜、2つも食べちゃった． まだ残ってるけど、残りは捨てちゃおう！！ 24:00就寝
【朝食】08:40 低脂肪ヨーグルト、フルーツ、納豆 【昼食】12:30 ベアクロー 【夕食】18:30 グリークサラダ、スパゲティー、ガーリックブレッド チョコレートサンデー 【間食】グランデキャラメルマキアート、 ミルクティー ビスコッティ2つ、クッキー半分 【運動】 ------------------------------------------------------------ 8:00起床 体重は減ってなかった・・・． --今日は一日中何かしら食べてた・・・． 間食しまくりだし、 夕食お腹いっぱい食べちゃった． 明日は、授業中に小さなパーティーの予定． 朝、最低1時間は歩くつもり． 週末の48時間ダイエット(結局失敗に終ったけど・・)の反動で、 ちょっと過食気味だけど、気をつけないと・・・． 15:00就寝
【朝食】09:00 ピザ2切れ 【昼食】 【夕食】19:45 ラザニア、ガーリックトースト、サラダ 【間食】 【運動】 ------------------------------------------------------------ 8:45起床 一応ちょっと体重減ってたけど、 HOLLYWOOD48時間ダイエットとしては失敗だなぁ・・・． --で、朝から食べてしまった． もう良いやって・・・． またいつか挑戦しよう・・・． 一応、昼食は抜いて48時間ジュース飲んでたけど、 結局夕食も食べてしまった． ジュースは48時間じゃ飲みきれなかったので、 明日も昼間はジュースで過ごそう． はぁ・・・． 大失敗だ． 23:30就寝
【朝食】 【昼食】 【夕食】21:30 ピザ3切れ 【間食】オレンジジュース 【運動】 ------------------------------------------------------------ 9:00起床 さぁ！！ 今日から2日間HOLLYWOODダイエットだ！ 頑張ってやり遂げるぞぉ！！ 朝は、お腹すくとイヤなのでちょっと遅くまで寝てた． 夜も早く寝ちゃおう・・・． ----あぁ・・・、情けない． 夜、友達の家でピザを食べてしまった． 「みんなで夕食」の雰囲気になったので、 その前に帰ろうと思ったのに、 バスに乗り損ねて帰れなくなってしまった・・・． HOLLYWOOD48時間ダイエットだって、安いものじゃないのにぃぃ． 26:45就寝
【朝食】08:15 ドーナツ、蛇内もとウィンなーのグリル 【昼食】11:30 キャロットマフィン 【夕食】23:00 肉詰めピーマン、マッシュドポテト、カリフラワー 【間食】グランデモカ 16:00 ナチョス(グラカモーレ、サワークリーム) トルティーヤチップス ポップコーン 【運動】 ------------------------------------------------------------ 8:00起床 昨日、あんなに空腹に耐えたのに、 体重減るどころか少し増えてた・・・． 超ショックだよーー． ・・・・最悪． めちゃ食べちゃった・・・． 夕方、メキシカンレストランに行ってナチョスを山盛り・・・． 気持ち悪くなる程食べちゃった！ しかも夜映画を見に行って、 別にお腹すいてもいないのにポップコーンを・・・． 更に！！ 帰宅後ちゃんと夕食まで・・・． しかももう夜遅いのにぃぃ． どうしようどうしよう． 明日からの土日、HOLLYWOODダイエット完璧に遂行しないと！！ 今日の過食が取り返しのつかないものになってしまう． あぁぁぁ、超自己嫌悪・・・． 23:00就寝
【朝食】09:30 シリアル、ミルク、カッテージチーズ、ドーナツ、 OREO3枚、納豆 【昼食】12:15 メープルスコーン 【夕食】19:30 SlimFast(ドリンク・RichChocolateRoyale味) 【間食】グランデラテ 【運動】ウォーキング60分、FastAbs:腹筋×3 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 ウォーキング！！ 最近ちょっと怠け気味だったので、頑張って出発！ 朝食、アホみたいに食べてしまった・・・． お昼ちょっと早かったし、 夕方超お腹減ったけど、夕食はSlimFastだけで我慢！ ・・・寝るまでもつか心配だけど、 お腹減ってきたら寝るちゃおう・・・． -何とか耐えたぞ！ 24:00就寝
【朝食】10:00 低脂肪ヨーグルト、フルーツ、オートミール、ミルク、 シリアル 【昼食】12:00 アーモンドクロワッサン 【夕食】20:00 ズッキーニマフィン、サラダ 【間食】グランデラテ、トールラテ 【運動】FastAbs：腹筋×3 ------------------------------------------------------------ 9:00起床 ウォーキングもせず、 1日ダラダラ過ごす・・・． スタバに2回も行ってしまった． 26:00就寝
【朝食】09:10 きなこミルク、低脂肪ヨーグルト、フルーツ、納豆 【昼食】12:30 メープルスコーン 【夕食】18:15 SlimFast(バー：HoneyPeanut) 【間食】スタバのグランデラテ 25:30 きなこミルク、クッキー、OREO 【運動】 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 ウォーキングのつもりで出かけたけど、 結局近くのスーパーに行っただけで帰ってきてしまった． SlimFastというダイエット食品と、 HALLYWOOD CelebrityFastというドリンクを買ってきた． SlimFastはドリンク状のものと、固形のバーのものを１つずつ． 週末にHALLYWOOD何とかいうやつをやってみよう！！ 23:00お腹減ったーーー！！！ 15:45からのテレビが見たいのに、耐えれないかも・・・． ・・・ダメだった（汗） 夜中に、間食してしまった． きなこミルクだけにするつもりが、 レンジの横にあるクッキーに手が・・・． これじゃ、夕食減らしてる意味がないよぉ． 25:00就寝
【朝食】09:15 トースト2枚、マーガリン、オートミール、ミルク カッテージチーズ、納豆 【昼食】12:30 バタークロワッサン 【夕食】20:40 フライドチキン、ポテトサラダ、マカロニサラダ、 パン 【間食】スタバのグランデラテ 【運動】ウォーキング60分、FastAbs：腹筋×3 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 さあ、今週も頑張るぞぉ！！ 夜、ちょっと遅くなってしまって腹ペコ・・・． たくさん食べちゃったぁ． 最近ちょっと体重減ったのを良い事に、食べ過ぎだなぁ． 気をつけないと・・・． 明日も歩くぞぉ！ 23:30就寝
【朝食】 【昼食】 【夕食】19:45 ローストビーフ、にんじん、ジャガイモ 【間食】18:00 ズッキーニマフィン スタバのグランデラテ 【運動】FastAbs：腹筋×3 ------------------------------------------------------------ 夕方までダラダラ寝てた・・・． 昨日の焼肉で胃もたれが続いてて、ずっと食欲なかったけど、 夕方にマフィンを食べて、 帰宅後すぐにまた夕食を食べてしまった． この週末、全然運動してないし、ダラダラ過ごしちゃったなぁ． また来週は頑張らなきゃ！ 25:00就寝
【朝食】08:00 低脂肪ヨーグルト、フルーツ、オートミール、 無脂肪ミルク、カッテージチーズ、クッキー3枚 【昼食】13:00 ズッキーニマフィン 【夕食】20:00 焼肉、クッパ、・・・etc. 【間食】スタバのグランデラテ 【運動】 ------------------------------------------------------------ 7:20起床 腰痛・・・． ウォーキングのせいか、FastAbsのせいか、 昨日から腰、っていうか背中が痛い． 朝食、食べ過ぎ・・・． 午前中、家でダラダラしてた． 夜、焼肉． またしても、かなり食べちゃった・・・． 胃もたれ・・・． 翌日7:00就寝
【朝食】08:45 低脂肪ヨーグルト、フルーツ、バナナナッツローフ 【昼食】12:00 メープルスコーン 【夕食】19:50 オートミール、無脂肪ミルク、 チキンとポテトのソテー(？？？) 【間食】スタバのグランデラテ 朝食後、夕食後にクッキー2枚ずつ 21:00 チョコレート5粒 【運動】ウォーキング60分、FastAbs：腹筋×4、太もも×2、胸×1 ------------------------------------------------------------ 7:00起床 久しぶりに朝のウォーキング！ 朝も昼も普通に食べたのに、夕方5時くらいからお腹が好いてきた． 夕食我慢できず・・・． さらに・・・、夜、 日本から送られてきたチョコレートを食べてしまった・・・． 小さな箱に入ったチョコレート5粒一気に・・．
【朝食】09:00 低脂肪ヨーグルト、フルーツ、オートミール、ミルク、 ケーキ 【昼食】12:30 アップルパイ 【夕食】19:15 きなこミルク、煮魚、コールスローサラダ、ご飯 【間食】スタバのグランデラテ 【運動】ウォーキング65分、FastAbs：腹筋×2 ------------------------------------------------------------ 8:00起床 ついに56kg台に！！♪♪ この調子で減ってくと良いのになぁ． 寝坊して、ウォーキングはしなかった・・・． 朝食後、ケーキを食べた． 昨日の夜に我慢したものだから、まぁ良いとする． 朝ウォーキングをしなかった分、夕方歩いて帰宅． 今日はちょっと寒かったなぁ． 先日買ったリュックは大活用だけど、 腕の付け根がちょっと押されるので、腕に血が行ってない気が・・・． 1時間歩いて結構汗かいたけど、手の先超冷たくなってる． 良くないのかなぁ？？
【朝食】09:30 メープルスコーン 【昼食】 【夕食】20:15 きなこミルク、コールスローサラダ 【間食】07:15 マッシュドポテト スタバのグランデラテ 【運動】ウォーキング60分 ------------------------------------------------------------ 6:30電話で起床 友達が足が痛くて動けないとのこと． シップや食べ物を買ってお見舞いに・・・． 出かける前に、マッシュドポテトを3クチ． 昼間はずっとダラダラしていて、昼食食べ損ねた． 朝ウォーキングしなかったので、 友達の家から1時間程かけて帰宅． 運動靴じゃなかったので、いろんなところにマメができちゃった・・・．
【朝食】09:40 バタートースト2枚、カッテージチーズ、きなこミルク 【昼食】12:30 ズッキーニマフィン(半分) 【夕食】20:00 エンチラダ(チキン、豆、チーズ、トルティーヤ)、 砂糖とナッツのお菓子3,4枚、トルティーヤチップス 【間食】スタバのグランデラテ 【運動】ウォーキング50分、FastAbs：腹筋×1 ------------------------------------------------------------ 7:10起床 紅茶を飲んでウォーキングへ！ ちょっとまだ貧血気味なのでのんびり控え目に・・・． 今日の夜は外食予定． 頑張ってセーブしないとなぁ． ・・・って、できるわけないよーー. 夜、メキシカンフードレストランへ. エンチラダをとにかく大量(ホント大量・・・) 気持ち悪くなる程食べてしまった・・・. 反省、後悔、自己嫌悪・・・. もう生理も終る. マジ、明日からは頑張ろう・・・. 23:30就寝
【朝食】08:30 低脂肪ヨーグルト、フルーツ 【昼食】12:30 アーモンドクロワッサン 【夕食】18:45 ホットドック(チーズ＆チリソース)、ポテト 【間食】スタバのグランデラテ 【運動】FastAbs：腹筋×4、太もも×4 ------------------------------------------------------------ 7:30起床 体重激増． 当然の結果とはいえ、ちょっとへこむなぁ． しかも、ウォーキングはせず・・・． 夕食、ちょっと内容に問題ありだけど、 量はまぁ抑えた方かなぁ． 明日こそは歩かないと！！ 23:45就寝
【朝食】08:10 低脂肪ヨーグルト、フルーツ、シリアル、ミルク 【昼食】11:30 ズッキーニマフィン 【夕食】18:00 焼肉(タン塩、カルビ、ロース、ハラミ)、 石焼ビビンバ、日本酒(おちょこ2杯半) 【間食】スタバのグランデラテ 【運動】 ------------------------------------------------------------ 7:50起床 相変わらず体中だるいし、頭が痛い． 運動せず・・・． 夕食に牛角で焼肉． 超うまい！！ やっぱ、日本の焼肉が最高だーー． ・・・ダイエットしている人間の言葉じゃないなぁ． でも、超幸せだったから良いことにする♪ 明日からまた頑張ろ！！
【朝食】09:00 オートミール、ミルク、ブルーベリーマフィンローフ 【昼食】13:30 メープルスコーン 【夕食】20:30 マカロニ＆チーズ(一口)、きなこミルク、サラダ 【間食】スタバのグランデラテ 【運動】18:30 野沢菜漬 ------------------------------------------------------------ 8:00起床 起きれないと思ったら、生理・・・． ウォーキングに出かける気力がないーー． 昼：超お腹痛い！！！ 午後からなんとか外出． 昼食も夕食も、少し食べると気持ち悪くなる． 体中浮腫んでだるくてたまらない． 27:00就寝
【朝食】09:10 きなこドリンク、納豆、ガーリックトースト、 低脂肪ヨーグルト、フルーツ 【昼食】12:30 ズッキーニマフィン 【夕食】20:00 TacoBellのタコサラダ 【間食】スタバのグランデラテ 【運動】ウォーキング60分 FastAbs：腹筋×4、太もも×3 ------------------------------------------------------------ 6:50起床 お腹にFastAbsをあてると、 腸が刺激されてお通じが良くなる気がする． 便秘解消にも良いかも・・・． 運動前の食事を止めて、何も食べずにウォーキングへ． 脂肪分を減らすために、 きなこミルクのミルクをやめて水で作ってみた． ・・・おいしくない． これは続かないなぁ・・・． 夜、ちょっと食べ過ぎ・・・． 24:00就寝