【朝食】09:00 オートミール、ミルク、マフィン
【昼食】13:00 アーモンドクロワッサン
【夕食】20:00 チキンピラフ、クッキー3枚
【間食】グランデラテ、トールラテ
【運動】
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08:00起床
生理・・・超腹痛い．
午前中はダラダラ・・・・・・・・・．
運動ゼロ．
スタバ2回．
夕食後、クッキー食べ過ぎ．
あまりに生理痛が激しいので、薬飲んで寝た．
22:00就寝

【朝食】09:00 メープルスコーン(半分)
【昼食】13:30 ビーフシチューのパイ包み、茹で野菜、
　　　　　　　　フライドポテト、チーズケーキ
【夕食】22:20 マックのチーズバーガー、マフィン、
　　　　　　　　メープルスコーンの残り
【間食】グランデラテ、ダイエットコーク
【運動】ボーリング3ゲーム
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7:00起床
お昼にイングリッシュレストラン．
またデザートにケーキを食べちゃった・・・．
夕方からボーリング．
3ゲームして、なかなか疲れた．
夕食、ちょっと遅くなってしまった．
25:20就寝

【朝食】08:00 ヨーグルト、フルーツ、マフィン２つ
【昼食】12:00 アーモンドクロワッサン
【夕食】20:15 豆の煮物の上にスポンジみたいなのが乗った料理
【間食】グランデラテ
　　　　25:00 SlimFast
【運動】ウォーキング60分
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7:30起床
朝、マフィン食べ過ぎ・・・．
2種類あったので、つい両方食べてしまった．
結構大きなやつだったのに・・・．
夕方ウォーキング．
途中スーパーに寄ったけど、食べ物は買わなかった！
ふぅ・・・．
夜中に間食．
よろしくないなぁ．
26:00就寝

【朝食】08:00 シリアル、ミルク、パン、マーガリン
【昼食】14:00 ベアクロー
【夕食】21:00 チキンの丼、サラダ
【間食】11:00 チョコレートマフィン、スモールラテ
　　　　グランデラテ
【運動】ウォーキング20分
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7:00起床
午前中、買い物．
ナイキタウンで待望のスニーカー購入♪
・・・でも、帰りのバス待ちの時間に間食(汗)
朝から出かけてた割に、あんまりちゃんと運動してないなぁ．
買い物ついでのウォーキングだと、
ついつい間食しがち・・・．
明日は、ウォーキングのみで頑張ろう！！
24:30就寝

【朝食】09:00 ヨーグルト、フルーツ、パン(マーガリン、ジャム)
【昼食】13:00 寿司5個、タイ風サラダ、タイミルクティー
【夕食】20:00 フライドチキン、ポテトサラダ、きなこミルク
　　　　　　　　チップス、OREO3枚
【間食】
【運動】ウォーキング15分、20分、60分
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8:30起床
お昼、タイレストランへ．
お寿司(イクラ、鰻、サーモン、エビ)
春雨とチキンとエビのサラダ．
タイミルクティーは超甘かった！！
結構たくさん歩いたけど、
結構たくさん食べたなぁ・・・．
15:00就寝

【朝食】08:00 SlimFast
【昼食】
【夕食】20:15 ツナのホワイトソースパスタ
【間食】10:15 アーモンドクロワッサン
　　　　16:00 SlimFast(ドリンク)
　　　　18:00 ちらし寿司
【運動】ウォーキング65分
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7:30起床
やばいやばい・・・．
本気で頑張らないと！
最近、ウォーキングも怠けてたしなぁ．
今日は、今から歩くぞぉ！！
朝食はバー状のSlimFast、AppleCobbler味(220kcal)．
まぁまぁおいしいかな．
昼食としてちゃんと食べなかったせいで、
変な時間にいろいろ食べてしまった・・・．
宣言どおりウォーキングはしたけど、
きっと摂取カロリーの方が多いなぁ．
24:30就寝

【朝食】08:00 ヨーグルト、フルーツ、オートミール、ミルク
【昼食】12:00 シリアル、ミルク、パン2枚
【夕食】18:00 中華(ダンダン麺、北京ダック(チキンかな？))
　　　　　　　　チーズケーキ、コーヒー
【間食】24:00 オートミール、ミルク、クッキー
【運動】
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7:30起床
確実に増えてる・・・．
今日は珍しくスタバには行かなかった！
夕食、チャイニーズ．
超おいしい♪
超食べた・・・(汗)
デザートまで・・・．
しかも、夜中にかなり多めの間食しちゃったよぉぉぉぉ．
26:00就寝

【朝食】08:00 ヨーグルト、フルーツ、オートミール、ミルク
【昼食】12:00 お好み焼き(豚玉)
【夕食】19:45 ローストチキン、マッシュドポテト、さつま芋
【間食】18:00 ズッキーニマフィン
　　　　グランデラテ、トールブラウニーフラペチーノ
【運動】
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7:00起床
お昼、お好み焼き♪
超でかいやつ・・・．
お好みソースとケチャップとマヨネーズたっぷりのソース．
かなりカロリー高かったなぁ・・・．
夕方、スタバでマフィン食べちゃった．
しかも夕食もかなりたくさん・・・．
運動全然してないしーーー．
今月もあと1週間だよ．
なんとか55kg定着させたいんだけどなぁ．
24:30就寝

【朝食】08:00 ヨーグルト、シリアル、ミルク
【昼食】
【夕食】19:30 ホットドック、チョコチップクッキー
【間食】10:00 SUBWAYの6inchsサンドイッチ、
　　　　15:00 ズッキーニマフィン
　　　　グランデラテ、トールチャイ
【運動】
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7:30起床
一日中ダラダラと食べてた．
またスタバに2回行っちゃったし・・・．
今週で授業終ったので、
来週から毎日お休みだ．
あんまりダラダラ過ごさないようにしないとなぁ．
24:30就寝

【朝食】07:00 ヨーグルト、デニッシュブレッド、シリアル、ミルク
【昼食】14:00 パスタ、サラダ、パン、マッシュルームのフライ、
　　　　　　　　ポテトチップス、ダイエットコーク
【夕食】21:45 マカロニ＆チーズ
【間食】09:00 トールラテ、チョコレートクロワッサン
　　　　グランデラテ、トールラテ
【運動】ウォーキング30分、15分
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6:30起床
ウォーキングに・・・．
途中、スタバでまったり．
朝食の直後だったのに、
チョコレートクロワッサンなんか食べちゃったぁ．
お昼、語学学校の卒業パーティー．
イタリアンを山ほど♪♪
一日でスタバに3回も行ってしまった・・・．
ラテ飲み過ぎだよーー．
24:30就寝

【朝食】07:15 マカロニ＆チーズ、デニッシュブレッド、
　　　　　　　　シリアル、ミルク
【昼食】12:30 ベアクロー
【夕食】19:30 チキンとポテトのソテー、ピラフ
【間食】09:30 ヨーグルト、きなこミルク
　　　　グランデラテ
【運動】ウォーキング50分
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7:00起床
遠くのコンビにまでウォーキング．
最近、目的地のないウォーキングをする気がしなくなってきた．
いつも同じコースをただ歩くだけっていうのに飽きてきちゃっ
た・・・．
ウォーキング後、間食・・っていうか、朝食の2度食い．
午前中は、ずっとダラダラと食べてしまった・・・．
夜も結構たくさん食べた．
11:00就寝