朝：野菜生活　アロエヨーグルト　オールブラン
昼：おにぎり2個　からあげ3つ　アイス
夜：ﾊﾟﾝ小1個

間食：なし

飲み物：お茶　カフェラﾃ
運動：ﾋﾞﾘｰ30分　リンパマッサージ10分

今日は朝もいっぱい食べて
お昼もアイスを食べましたぁ(A；´･ω･)
夜わカフェにいったからﾊﾟﾝとカフェﾗﾃのんで
帰ってﾋﾞﾘｰちょこっとしたけど体重減ってるー！
なんか体重計壊れてるの!?と思うくらいに減った＠＠＠

年末でリバウンドしなぃように
気をつけよーー( ´艸｀)

朝：なし
昼：炊き込みご飯1杯　おでん(だいこん・ちくわ・ロールキャベツ)
夜：わかめの味噌汁　リエータ(水・ココア味)

飲み物：お茶

間食：乾燥パイン2個
運動：ﾋﾞﾘｰ40分　腹筋20回　リンパマッサージ20分

昨日すき焼きやしゃぶしゃぶ食べたけど
体重は増えてなかったー♪
2日しっかり食べたのにリバウンドしてないと
うれしぃね☆

今ｶﾗ副業です～･･･
寝不足にならないようにしなきゃっ＠＠＠

クリスマスイヴ～♪

朝：なし
昼：チャーハン　わかめの味噌汁
夜：すき焼き・しゃぶしゃぶ食べ放題☆

飲み物：お茶　水　アセロラﾄﾞﾘﾝｸ

間食：なし
運動：なし

イブだったので彼氏がすき焼き食べたいってゆうので
食べ放へぇ～(A；´･ω･)
いつもは肉ばっかとライスいっぱあーーーいたべるけど
ご飯は1/2だけ食べて、野菜中心に食べましたぁ☆
おいしかったあ(*●´З｀●)

明日からまた運動もがんばらねばっっ

23日イブ前日は彼氏とお台場あ～(*●´З｀●)

朝：なし
昼：ゆかりごはん2/3　わかめの味噌汁
夜：トマトスープ　ライス小

飲み物：お茶　ナタデｺｺヨーグルト

間食：たこやき3個　ﾎﾟﾃﾄ3個

お台場にいってﾚｼﾞｬﾗﾝでスポーツしまくったぁ☆
夜はパスタ屋ｻﾝでスープとライスセットぉ～♪

運動はお台場歩きまくったくらぃで終了。。(*´∀`)ﾉﾞ

朝：なし
昼：ご飯　味噌汁
夜：トマトとﾂﾅのパスタ

飲み物：お茶　メロンソーダ　ラズベリーサワー

間食：なし
運動：ビリー40分

今日は夜友達とご飯してｶﾗｵｹぃったぁｖｖ
お酒ものんぢゃってちょっと太ったかなあ。。

帰りに痴漢に会って最悪ッッ=333でした。。

ﾋﾞﾘｰもやったし
明日はクリスマスイブだあね☆

おいし－もの食べつつ動かないとっぉっ

朝：オールブラン
昼：チキン竜田弁当
夜：チーｶﾏ2本　ヨーグルト　りんご

飲み物：ﾗｲﾁティー

間食：なし
運動：なし

帰ってきて胃がもたれてリエータのまずに
適当に食べて寝ちゃいましたぁあ～；－；

朝：なし
昼：なし
夜：ﾘｴーﾀ　(水)ﾌﾙｰﾂ味
間食：オールブラン

飲み物：ウーロン茶
運動：ﾋﾞﾘｰ40分

今日は体調悪くて会社休んだぁあ～っ
んでずっと寝てたからなあんも食べてません(●´Д｀●)

ねまくって元気になったので
ﾋﾞﾘｰやって体重も減りました(*´σｰ｀)♪

明日ゎあそびにいこっと－ｖｖｖ

朝：オールブラン
昼：ゆかりご飯　肉団子1個　ポテトサラダ　きんぴらごぼう　いかとさけの甘酢　少量づつ
夜：リエータ(牛乳２：水１)メロン味

間食：トッﾎﾟ5本
飲み物：ほうじ茶
運動：なし；－；　業務中に足上げしてたくらぃねぇっっ

今日は疲れてたので帰ってきてリエータ飲んで
1時間半後に就寝ｚZZZ
運動もしてなぃしお弁当も作り忘れたぁ～(ﾉ∇･､)

体重の減りも(*´σｰ｀)OK

朝：蒸しパン1個(イチゴ味)
昼：ポテトサラダ　きんぴらごぼう　ゆかりご飯
夜：リエータ(牛乳2:水1)ココア味

間食：なし
飲み物：緑茶　ウーロン茶　カムカム栄養ﾄﾞﾘﾝｸ

運動：ビリー50分
リンパマッサージ15分～20分

体脂肪がやっと減りましたー♪
わーい(●ﾉ∀｀●)
週末普通にご飯もたべたけど
いい感じに減りつつあるかなあ＠＠

乾燥がひどぃ(ﾉ∇･､)

朝：オールブラン
昼：にんじんさらだ　カップやきそば
夜：野菜炒め　パスタ　サラダ　味噌汁
飲み物：お茶　ヴァーム

間食：なし
運動：ビリー50分

彼氏がいたので夜は自炊！
パスタは量すくめで食べた(●´Д｀●)

ﾋﾞﾘｰむっちゃ汗かぃたぁああああ

日月は夜置き換え出来ないけど。。。
がんばりましょｖｖ

朝：なし
昼：きんぴらごぼう　にんじんサラダ　ご飯　味噌汁
夜：ラーメン
飲み物：ヴァーム　お茶

間食：なし
運動：なし

彼氏と遊んだので外食でしたっ＠；－；
ンでも歩きまくったから
平気だったねん(●´Д｀●)