人生三度目の10kg近い減量を目指して本気ダイエット実施中。
時間はかかっても良いので、筋肉落とさず体脂肪落とす、を目標に地道に頑張りたい。そして、今度こそキープしてリバウンドしないようにするのだ！

●ダイエット方法●
【食事制限】
　カロリー計算ソフト「ダイエット７（有料版）」を使ってカロリー・栄養バランスなどに留意しつつ1500kcal／日を目標に適度な食事制限をする。
【運動】
　基本は踏み台昇降などの有酸素運動と負荷軽めの筋トレ。
　他に趣味のテニスとＷｉｉフィット。こまめに身体を動かすことが目標。

●過去のダイエット暦●
【22歳（大学卒業後）の頃】
毎日30分程度のテニスと、炭水化物控えめの食事制限（でも三食きっちり食べて）で52kg→43kgに減量
【32歳（次女出産後）の頃】
踏み台昇降・ダンベルエクササイズと一日1500kcalを目標にした食事制限（糖質・脂質控えめ、でも三食きっちり食べて時には飲酒・おやつもあり）で54kg→45kgに減量。

●リバウンドの原因分析●
【飲酒】
飲むと食べる。食べると飲む。の悪循環。太って当たり前。
【食べ過ぎ】
過食とまでは行かずとも、時々満腹中枢おかしくなっていたし、最近だらだら食べる事も多くなっていた。多分毎日2000kcalを超えていたと思う。これまた太って当たり前。
【運動不足】
継続的な有酸素運動や筋トレをしてもいないのに、テニスしているからと油断して、ビール飲んで揚げ物食べてちゃ、太らない方がおかしいってものだ。

●今度こそリバウンドしない為に●
【ダイエット日記の継続】
目標達成・未達成に関わらず、日々の記録はずっと続ける。
【飲酒のコントロール】
身体の為にも家計の為にも、飲酒日を決めてそれを守る。アルコールは習慣性なので、毎日飲まなければ結構平気なもんだ。

上記２点が守れれば、大きなリバウンドは絶対にない……はず。