こんにちは＾−＾
今回のご報告ありがとうございました♪集計結果を発表いたしましたのでご確認ください。
次回は１月２４日木曜日です！気軽に気楽に楽しいダイエットライフをお過ごしください・・・

こんにちは＾−＾
今回の中間報告を確認する事ができませんでした。何か事情があったのでしょうか？できれば大会トピを少し覗いて見てください＾−＾競争相手の状況をチェックしていい刺激にしてみてはいかがでしょう？
次回は１月１７日の木曜日。午前１０時までにお待ちしてますので宜しくお願いします。

明けましておめでとうございます♪
いよいよ新年最初の１ヵ月ダイエット大会が始まりました！集計の数値をご確認ください。
あつかましいとは思いますが一言言わせてください。
１日１０００キロカロリーの食事を続けると確実にリバウンドしますよ。
基礎代謝量はご存知ですか？寝ていても消費されるカロリーのことです。成人女性では１２００キロカロリーが平均とされています。個人差がかなりあります。この基礎代謝量以下の摂取カロリーを続けると体が飢餓状態と勘違いします。体が国産の普通車からエコカーのような軽自動車に切り替わってしまうのです。そして次第に体重（主に筋肉や骨の重量）が減りダイエット成功だと勘違いして普通の食事に戻したとき体は軽自動車のままなのです。そこに大量のエネルギーを摂取すれば・・・もうおわかりですよね？これがリバウンドです。
カロリー摂取は最低でも、あくまでも最低で１２００キロカロリー以上ではないとリバウンドします!!!そして軽くでもいいので毎日筋肉を鍛える必要があります。腹筋を５回でもいいんです。姿勢を常にピシッと意識するだけでもいいのです。そうすれば消費エネルギー源である筋肉が増えて軽自動車ではなくアメ車のような高燃費の体に変わるのです！
食事内容を見せていただいた様子でも野菜の量がとても少ないですよね？カロリー制限する場合はカロリーだけでなく栄養バランスも重要になってきます。無知識の状態での栄養管理は非常に危険です。気をつけてください・・・。
では、本年も１ヵ月よろしくお願いします＾−＾