明日から、ダイエット復活です。食事療法だけではやっぱし
だめですな！！早起きして、ウォーキングをしようと持ってます。２週間歩いて、３週間目から少しでも良いので走れるようになりたいっす！！がんばりょう！


※タバコの本数　　０本
今回の禁煙は成功しちゃうかも！？

あまりの忙しさに、ダイエットできず（大泣）
今週は無理そうです。禁煙もしているもんだから、
お口が寂しくて、おせんべとか食べちゃってます。
怖くて、体重計にのれないよーー！！


※タバコの本数　　０本
※水分　　　　　　１・5Ｌ

※タバコの本数　0

今日も帰りが遅くなりそう・・・
明日からはなんとか普通に戻れそう・・

今日は凄く疲れてしまったので
書き込みお休みです・・・ｚｚｚｚｚ

目標体重まであと・・・15.7ｋｇ

※朝食・・なし
※昼食・・なし
※夕食・・幕の内弁当半分・小さいうどん・キムチ・サラダ
『まごわやさしい』
ま・・コーン少々
ご・・なし
わ・・わかめ少々
や・・やさいサラダ
さ・・焼き鮭
し・・なし
い・・なし


※タバコの本数・・・（泣）
※水分・・１ｌくらい

今日はお昼まで寝ていて出かけたので、夜の食事一回
のみです。。でも、友達の家でお菓子を沢山食べていました。。
明日も・あさっても忙しいから、きっとこんな状態です。。
おやすみなさい

※朝食 無印の『オニオンスープ』　牛乳
※昼食　バーミアン　発芽玄米ご飯・バンバンジー・えびのマヨ炒め
※夕食　コーヒー・トマトスープ・・チョコをちょっと

※タバコの本数　５本すってしまった・・・
※水分　ほうじ茶１・５リットル位　

特に何も気にしていなかったのだけど、昨日より
１ｋｇ減っていました。きっと、体内の水分の量でしょうね～　

そういえば、以前ファスティングに行った時の食事指導で
家に帰ってから食事に内容に気を使ってください。。
と言っていました。と言うのは、１日の食事の中に必ず少量でも
良いから、『ま・ご・わ・や・さ・さ・し・い』の食材を
取り入れるって事でした。

ま・・豆類
ご・・ゴマ・ナッツ類
わ・・わかめ・海藻類
や・・野菜
さ・・魚類
し・・しいたけ・きのこ類
い・・イモ類

明日から、これに気をつけてがんばるぞ～～！！

※禁煙は・・・・出来なかったけど、時間を掛けてでも成功させる！

明日から『１日１快食』でダイエットしようと思っています。
出来れば禁煙もしながらダイエットしようかと・・・・