朝→ 昼→お粥、肉、チキンチップ５本、揚げ出し豆腐、焼きそば２口 夜→★スチーム ★岩盤 ★ゲルマ ------------------------------------------------------------ 間食→みかん２個 チョコアポロ１０粒
朝→ご飯２口、豚１口 昼→ラーメン３分の２、ウインナー１本半 夕方→鍋、大おにぎり 寝る前→チーカマ８０カロリ ちーちくわ９０カロリ ヨーグルト８０カロリ ★ ------------------------------------------------------------間食→大ドーナツ チョコ１２０カロリー 五円チョコ１０枚 サラミ５個
朝→ 昼→チキンチップ１０本、ご飯(小) 夜→おでん(５０カロリー) ★適当にストレッチ２５分 間食→ポテチ１０枚 小ドーナツ２ッ チョコ １２０カロリ サラミ ７本 カール ２１０カロリ
朝→肉うどん(４５０カロリー)、 水炊き(ほぼ０カロリー) ウインナー２本(１２０カロリー) 昼→袋ラーメン(５００カロリー)、生クリームパン半分。。。 夜→肉うどん(５００カロリ) ★スチーム２０分 ★岩盤 ６０分 間食→チロル１個(６０カロリ) コーヒー牛乳(１６０カロリ？？) ============================================================今日は運動もしてないし、ホントに食べすぎ。。。。。。。悪嫌悪
朝→ 昼→ラーメン３分の２(５００カロリー)魚、雑炊２口 夜→ ★ジョギング２０分 間食→小ドーナツ２つ サラミ８つ チョコ１３０カロリ みかん８個 チーカマで２個 ======================================================＝＝＝ 今日は本当に食べ過ぎた。。。 運動しまくる。。。
朝→肉うどん ４５０カロリー 昼→ 夜→ 寝前→おでん(５０カロリー、みかん２つ) ★歩く １５分 ★縄跳び ５分 ★腹筋 ２０回 間食→みかん２個
朝→ 昼→ 夕→水炊き 夜→ ★ジョギング４０分 ★縄跳び １０分 ★腹筋 ３０回 間食→チロル２つ、 小ドーナツ１つ サラミ２つ
朝→ 昼→袋ラーメン、３分の２ 夜→ 寝る前→牛乳(１００カロリ) ★スチーム２０分 ★岩盤 ６０分 ★ゲルマ ２０分 ★自転車３０分 ★歩く ２０分 ★縄跳び１０分 ★腹筋 ３０回 間食→柿１個
朝→ 昼→オジヤ 夜→ 寝る前→おでん１１０カロリー ★スチーム２０分 ★岩盤 ６０分 ★ゲルマ ３０分 ★縄跳び １０分 ★腹筋 ３０回 ★自転車 ３０分 ★歩く ４０分 間食→チロル３つ サラミ５つ
お正月休み♪