ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
10:00 かけ小，ざる小，チキンカツ半分，イモ天，ゆで卵（９００）
18:00 焼きぎょうざ１３個（５２０），水餃子６個（２５０），ごはん多め（３００），じゃこ天１枚半（１２０）
合計：２２５０kcal
集中力が切れてきてる・・・。
8:00 豆乳・野菜ジュース(200kcal)
12:00 コッペパン半分，焼きそば，いりこの唐揚げ（５００）
14:00 キャラメル２個（５０）
18:00 鍋のこり（１３０），ブリのみそ漬け（１５０），ごはん半合（２８０），水餃子５個（１５０）
合計：１４６０kcal
9:00 かけ小，カボチャ天ぷら（４５０）
12:00 白玉団子（２００）
13:00 ごはん１２０ｇ，ゆで野菜，ひじき煮（４５０）
19:00 ごはん（２５０），寄せ鍋（４００）
合計：１７５０kcal
最近ゆるみすぎ！これでは結果は出ない！
8:00 豆乳・野菜ジュース(200kcal)
12:00 弁当ごはん半分（８００）
13:00 モンブラン（２５０）
18:00 中華で飲み会（２０００以上？）
合計：３３００以上？
10:00 かけ小，ぶっかけ小，サツマイモ天ぷら（７５０）
11:00 スタバコーヒー（５０）
18:00 サーモン巻きずし５個(３５０)，マカロニサラダ（２５０），昆布煮付け，サーモンから揚げ（２５０），春雨ヌードル（８０）
合計：１７３０kcal
11:00 かけ大，サツマイモ天ぷら，昆布天ぷら（９００）
19:00 おでん，おばんざいいろいろ，ビール２本，チューハイ４本（２０００？）
合計：３０００くらい？
銭湯では，体重６３．６→６２．９ｋｇだった。
8:00 ミルクフランス半分，牛乳（３８０）
12:00 ドライカレー２／３，牛乳，ビーンズサラダ，クレープ一口（６２０）
18:00 かけうどん小，タケノコ天ぷら２個（５００）
18:00 微糖（５０）
20:00 りんご１個，ビール１本，らっきょ少々（３２０）
合計：１８７０kcal
8:00 スパゲティパン，野菜生活（３３０）
12:00 ごはん，おでん，もやし甘酢，牛乳（６００）
19:00 かけ大，昆布天ぷら（６８０）
20:00 微糖（３０）
合計：１６４０kcal
8:00 豆乳（１３５），微糖（３０）
12:00 ライ麦パン半分，シチュー２／３，ウインナー半分，ゆで野菜（４００）
14:00 おやつ（１００）
18:00 釜玉うどん大，野菜かき揚げ（８３０）
合計：１４９５kcal
やせろ！
