朝＝ブドウパン1（ホウレンソウソテー＆厚焼き卵のせ）、黒酢入り野菜ジュース、ドリンクヨーグルト
昼＝おにぎり1、ギンビスアスパラ（ビスケット）2本、ホウレンソウ＆ブタバラソテー少々、あめ
夜＝ドリンクヨーグルト、なす味噌炒め2口、アジの干物1かけら
ターボジャム＝いつも通りやりました


このペースでいけばよしよし・・・しかしそろそろ・・の頃だし、体重減少も期待できないかな。ましてや、スイーツの食べ放題15日に決定しちゃったし・・・うぅぅそれまでに極力、落としとかないと、思いっきりリバウンドしちゃいそうだもんね、気をつけないと！

朝＝ブドウパン1（テリヤキチキン1/3のせ）黒酢入り野菜ジュース、あめ
昼＝おにぎり1、豚肉玉ねぎ炒め少々、青汁、あめ
夜＝菜の花からし和え2つまみ、イカリング1、白米2口、煮物（ニンジン1、しいたけ1/4、れんこん1/2）お茶
ターボジャム＝いつものやったよーー


今日は、お風呂入る前と出たあとに体重測定してみたら、体重は変わんなかったけど、体脂肪が2.0位違うのね！？これって体中に油がにじみ出てきて、張り付いてるってことなのかしら、それをお風呂で洗い流したから、体脂肪が減ったのかしら・・・？それとも、結構からだスキャンっていい加減なのかな・・・うーーーん・・よくわからん

朝＝ブドウパン（ハム＆レタスのせ）2、ココア、あめ
昼＝抜き
夜＝八宝菜1口、煮物（レンコン1/2、ニンジン1、里芋1/3）お茶、
ターボジャム＝いつもの20分ワークアウトと腹筋ジャムやりました。


生理前なんだか、体長不良（寒気がした）か、妙に朝おなかがすいていて、ブドウパン2枚も食べてしまったので、一日の総カロリーを考えて昼は抜いた。おかげでちょっとリバ気味だった体重はとりあえず元に戻った。やっぱり、この正念場をいかに乗り越えるかで、今回のダイエットが成功するかどうかが決まるのよね！あきらめちゃいかーーーん！ガンバガンバ！

朝＝ブドウパン（レタス、いり卵のせ）黒酢入り野菜ジュース、あめ
昼＝スパゲッティミートソース2/3、スペアリブ1/2、無糖カフェオレ2
間食＝おしるこ1（餅1個入り）
夜＝ヨーグルト100ｇ、おしるこ1
ターボジャム＝雪かきで遅くなってしまい出来ませんでした。


いやーー雪のせいでボウリングに行けなかったのに、ミートソースなんて食べちゃったわさ、しかも、おしるこまで作ってしまったわ（家族みんなのためなどと言いつつ自分も食った）やっぱり、休日は、つい食べちゃうのよねーーでもって500ｇ増えっちゃってるしさーーまた、平日気合い入れなおさなくちゃ！！

朝＝ブドウパン1（ベーコンのせ）、黒酢入り野菜ジュース、カステラ1切れ
昼＝回転寿司6皿、チョコムース
夜＝おでん（こんにゃく2、さつま揚げ1、ちくわ1/2、だいこん2）柿の種チョコ20粒、カステラ1切れ、あられ小袋1、ギャバ入りチョコ5粒、無糖ヨーグルト100ｇ
ターボジャム＝休もうかと思ったが、食べ過ぎたのでやりました


今日はボウリング、掃除、ワックスがけと働いたからーーという言い訳で食べてしまった・・・もうリバウンドかーーー？！マズイマズイ！！とりあえず50ｋ台はキープしているので、明日からはまた頑張らねば！！

朝＝ブドウパン1（厚焼き卵のせ）、黒酢入り野菜ジュース、カステラ1切れ
昼＝おにぎり1、青汁、あめ
夜＝お茶、ちくわ煮1/2、たくあん2切れ、インゲン1本、グリルチキン1切れ
ターボジャム＝真面目にやりましたよ


今月は出足が良い良い！こんなに順調に減っていると、ちと怖い・・・バレンタイン頃に職場のご指南役の方々とスイーツの食べ放題行くの約束しちゃったので、少しでも多く減らしておかねば！！