朝:焼魚、キャベツの千切り、マヨネーズ、鶏むねハム、ゆで卵、味噌汁
チョコパイ、ミルク饅頭、チョコ棒、チョコレート2粒、ミルクティー、あんまん大

ちょっと食べ過ぎた気がする。

昼:


夜:


寝る前の体重、体脂肪率

摂取カロリー ー基礎代謝1200ー運動消費カロリー800=

朝:
キャベツ 玉ねぎ
シーザードレッシング
豚バラ2枚
なめこと豆腐の赤味噌汁
あんまん大2個
R1

昼:明治プロテインダイエットマンゴー
牛乳100ml、水100ml


夜:ミルクティー2
ガトーショコラ
ポテチ2枚
チョコ棒


寝る前の体重、体脂肪率

摂取カロリー ー基礎代謝1200ー運動消費カロリー800=