ゆる～く、しっかり。:ダイエット日記.com

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ゆる～く、しっかり。

12月1日 (月)

(｀･ω･´)シャキーン
55.4kg 29.0%

☆ダイエットの基本
・しっかり食べてストレスを溜めない。
・30回以上良く噛む。
・朝は胃を休め、昼しっかり、夜は軽めにを心掛ける。
・夕食はなるべく早く。20時前には食べ終わる！
・こまめに体を動かす。基本は散歩＆ストレッチ♪

朝：バナナ＋水
昼：
夜：

運動：

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今月はあせらず、ゆっくりと。
とにかくストレスを溜めない！

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