目標：自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい！

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
ﾓﾃﾞﾙ体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13　54.5　目標
7/20　54.0　目標
7/27　53.5　目標
7/31　53.0　目標

   ＜運　動＞　適度に運動　　　　                                            


   ＜朝　食＞　きちんと食べる　　　                                          
おにぎり
もろこし

＋＋朝の書き込み＋＋
金曜の夜は、保育園の夏祭り。
土日は旦那の実家へ泊まりで遊びに行ってきました。
なので、今日まとめて食事内容などをアップしました。

それにしても、疲れた・・。。。
～～～～～～～(;＿ ＿)Ｏ パタ...

   ＜昼　食＞　バランスよく食べる　                                         

   ＜夕　食＞　腹八分目　　　　　　                                          

   ＜間　食＞　できるだけ控える　　                                         

目標：自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい！

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
ﾓﾃﾞﾙ体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13　54.5　目標
7/20　54.0　目標
7/27　53.5　目標
7/31　53.0　目標

   ＜運　動＞　適度に運動　　　　                                            

   ＜朝　食＞　きちんと食べる　　　                                          
ごはん
納豆
煮物
ゆで野菜

   ＜昼　食＞　バランスよく食べる　                                         
そうめん

   ＜夕　食＞　腹八分目　　　　　　                                          
ごはん
しゃぶしゃぶ


   ＜間　食＞　できるだけ控える　　                                         

目標：自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい！

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
ﾓﾃﾞﾙ体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13　54.5　目標
7/20　54.0　目標
7/27　53.5　目標
7/31　53.0　目標

   ＜運　動＞　適度に運動　　　　                                            
朝…腹筋
夜…腹筋

   ＜朝　食＞　きちんと食べる　　　                                          
サンドイッチ

   ＜昼　食＞　バランスよく食べる　                                         
冷やし中華

   ＜夕　食＞　腹八分目　　　　　　                                          
ごはん
餃子
肉じゃが
サラダ

   ＜間　食＞　できるだけ控える　　                                         

目標：自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい！

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
ﾓﾃﾞﾙ体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13　54.5　目標
7/20　54.0　目標
7/27　53.5　目標
7/31　53.0　目標

   ＜運　動＞　適度に運動　　　　                                            


   ＜朝　食＞　きちんと食べる　　　                                          
ごはん
ウインナー
ゆでやさい
煮物

   ＜昼　食＞　バランスよく食べる　                                         
給食弁当

＋＋昼の書き込み＋＋
購入してから半年以上
本棚の奥の方に、寝かせていた【スロトレ】の本。
昨日の夜、ちょっとだけ読んでみた。

(￣∧￣)(＿ ＿)フムフム・・・
これは、勉強になるなぁ。


   ＜夕　食＞　腹八分目　　　　　　                                          

   ＜間　食＞　できるだけ控える　　                                         

目標：自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい！

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
ﾓﾃﾞﾙ体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13　54.5　目標
7/20　54.0　目標
7/27　53.5　目標
7/31　53.0　目標

   ＜運　動＞　適度に運動　　　　                                            
朝…腹筋
昼…ブルブルマシーン
夜…腹筋

   ＜朝　食＞　きちんと食べる　　　                                          
ごはん
納豆
かぼちゃの煮物
ゆで野菜

＋＋朝の書き込み＋＋
体重計にのってみた。
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
ちょっとだけど、減ってる。

ちょっとだけど、これが嬉しいんだね。


   ＜昼　食＞　バランスよく食べる　                                         
給食弁当（おかずのみ）

   ＜夕　食＞　腹八分目　　　　　　                                          
レトルトカレー
冷奴
焼き魚
ゆでやさい

   ＜間　食＞　できるだけ控える　　                                         

目標：自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい！

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
ﾓﾃﾞﾙ体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13　54.5　目標
7/20　54.0　目標
7/27　53.5　目標
7/31　53.0　目標

   ＜運　動＞　適度に運動　　　　                                            
朝…腹筋　20回


   ＜朝　食＞　きちんと食べる　　　                                          
ごはん
蒸し鶏
ほうれん草のおひたし

   ＜昼　食＞　バランスよく食べる　                                         
給食弁当（おかずのみ）

   ＜夕　食＞　腹八分目　　　　　　                                          

   ＜間　食＞　できるだけ控える　　                                         

目標：自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい！

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
ﾓﾃﾞﾙ体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13　54.5　目標
7/20　54.0　目標
7/27　53.5　目標
7/31　53.0　目標

   ＜運　動＞　適度に運動　　　　                                            
朝…ステッパー、柔軟
昼…ブルブルマシーン

   ＜朝　食＞　きちんと食べる　　　                                          
ごはん
ウインナー
筑前煮
ミニトマト

＋＋朝の書き込み＋＋
もう、七月も一週間が経ってしまいました。
生理も終わり、今月も前向きに目標に向かって
コツコツできればいいなぁと思ってます


   ＜昼　食＞　バランスよく食べる　                                         
パン（ランチパック）
給食弁当（おかずのみ）

   ＜夕　食＞　腹八分目　　　　　　                                          
チキンライス
フライドポテト
ほうれん草のおひたし

   ＜間　食＞　できるだけ控える　　                                         
15時…パン