朝　　ごはん　味噌汁　

昼　　クリームスパゲティ　おにぎり

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　菓子パン　チョコレート４粒

 

朝　　ごはん　味噌汁　納豆

昼　　お好み焼き＋焼きそば的なもの　メロンパン　アイス

夜　　リンゴ　ヨーグルト

運動
ウォーキング４０分

朝　　ごはん　納豆　味噌汁

昼　　弁当

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　お茶漬け　クッキー

運動
ウォーキング３０分

朝　　なし

昼　　寿司　焼き鳥　モチ　パン　ホットミルク

夜　　とうがらしちきんフィレオ　ポテト

間食　　シュークリーム　オレンジジュース

運動
ウォーキング３０分
おばあちゃん家まで自転車　往復２０分


今日、昔の整理してて、中学の頃の通知表と成績表が出てきたの
で、体重書いてあって、やっぱそのころは今よりはまだましだったから
すっごいぐうたら生活してきたんだなあって実感しちゃった<(_ _)>

朝　　ごはん　味噌汁　納豆

昼　　天ぷらうどん　唐揚げ

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　食パン　アイス　せんべい

風がすごくて歩きに行けない；
まあ、言い訳ってわかってるよ―自分でも

 

 

朝　　ごはん　納豆　味噌汁　メロンパン

昼　　チキンドリア　スイートポテトパイ　チョコレート　菓子パン

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　アイス

私ってやっぱ食べすぎだよね(ーー;)
朝は譲れないんだよね
お腹なるから苦笑
とりあえず、間食なくしてお昼をちょっと控えよう

 

 

朝　　フレンチトースト

昼　　エビフライカレー　チョコレート

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　チョコレートクッキー

運動
腹筋　気持ち程度


今日正しいウォーキングについて調べてたんだけど
いまいちだねm(_　_)m
あとマッサージっもきちんとしなきゃ余計に太くなるらしい！！