◆昨日の反省・今日の抱負
きのうの夜は食べ過ぎた。
頭が痛くて早々に寝た

朝
牛乳

昼
サラスパ

◆きのうの反省、今日の抱負
きのうは学校給食を食べれて嬉しかった^^

朝
おにぎり

昼
野菜ギューギューサンドイッチ

夜
クリームチーズベーグル2つ・・・

間食
プロテインバー

朝
チーズパン
プリン

昼
学校給食

夜
ジャガイモの味噌汁

間食
ブラックサンダー4つ・・・

朝
チーズパン2枚

昼
クリームチーズベーグル

夜
ゆで豚
レタス大量

間食
プロテインバー

◆昨日の反省と今日の抱負
昨夜から発熱38.3

ひたすらリンゴジュース

夜
焼きそば2玉

◆きのうの反省と今日の抱負
お通じないから増えてもいいのさ、と自分に言い聞かせる
今日は飲み会。気を付ける。

朝
食パン1枚（マーマレード）
プロテイン×無調整豆乳×きなこ×はちみつ×青汁

昼
人参サラダ
低ＩＧパン

夜
レモンサワー１杯
中華料理

間食
乳酸菌ショコラ
ラテ(低脂肪)

◆きのうの反省・今日の抱負
やっと往査が終わった
ランチはいつものパスタか社食にしよーと。

朝
プロテイン×無調整豆乳×きなこ×はちみつ×青汁

昼　＠社食
お味噌汁
ほうれんそうのお浸し
ゆで卵
ツナサラダ
コーヒー（オリゴ糖入り）

夜
ドライリンゴ2枚
お味噌汁（しいたけ油揚げワカメ）
豚コマ炒め
白米+納豆　3口

◆昨日の反省と今日の豊富
生理スタート、止まらぬ食欲はこいつのせいか？
やはりダイエットの鍵は夕飯か？

朝
おにぎり１つ

昼
プロテイン×無調整豆乳×きなこ×はちみつ×ヨーグルト少々
バターロール1つ
ピーナッツ袋

夜
冷奴
野菜天ぷら5種
お吸い物
サラダ

間食
鳩サブレ1枚

◆きのうの反省・今日の抱負
・鳩サブレを3枚も食べてしまった。。
・体重もぐんぐん増えてる。

朝
プロテイン×無調整豆乳×きなこ×はちみつ×ヨーグルト少々

昼　＠社食
大根の味噌汁
大根おろし+なめたけ
ちびサラダ
コロッケ1個
菜の花のわさび醤油

夜
ラテ
プロテインバー
ドライりんご

◆爺婆から頂いた菓子折りを片っ端から食べてしまった。。。
◆もう箍が外れたようで、手におえない。
◆今日から気を引き締めて、また頑張る！

朝
プロテイン×きなこ×はちみつ×ヨーグルト
ヨーグルトドリンク

昼
トマトソースパスタ　※外食

夜
鳩サブレ3枚
ハヤシライスのルー
ブロッコリー

◆焼き菓子天国。食べまくり。

朝
忘れた

昼
忘れた

夜
寿司


夜食
マーガリン入りバターロール（1袋6個入り全部！）

◆爺婆と美食ツアー継続中･･･

◆きのうの食事はめちゃくちゃだった。
◆疲れすぎると暴食してしまうから、とっとと寝るに限ると肝に銘じる。

昼
サラダ
チーズ
忘れた

夜
サンドウィッチ
低糖質菓子パン
ラテ

間食
柿の種一袋

◆昨夜は疲れて暴食してしまった。
◆今日は入学式、爺婆がいるから食事がヤバい。。

朝
プロテイン×低脂肪豆乳×きなこ×ハチミツ　250カロリー
モンスターエナジー半分

昼
寿司12カン

夜
焼肉※ライス無

夜食
バームクーヘン
レモンケーキ

◆解消された
◆22時のカレーライスが響いてる···


朝
プロテイン×低脂肪豆乳×きなこ×ハチミツ　200カロリー

昼
ツナとアボカドのサンドウィッチ

夜
シーチキンおにぎり1つ
チロルチョコ1つ
茹でもも肉(塩)
サバ缶(水煮)
チューハイ1缶
お弁当用冷凍食品春巻(4個)

◆決算～(白目)

◆まだお通じない～
◆決算大変～！糖質不足で数字が頭に入らない

朝
プロテイン×低脂肪豆乳×きなこ×ハチミツ　200カロリー
白米　ちょびっと　100カロリー

昼
なめたけ×大根おろし　20カロリー
サラダ　30カロリー
ピーマンとウインナーの卵とじ　80カロリー
味噌汁 40カロリー

夜
カレーライス(ライス100g)　870カロリー

間食
リベラ10粒　120カロリー

◆昨日からお通じないから仕方がないね～

朝
ブロッコリー1個
低脂肪ヨーグルト(ハチミツ×きなこ) 130カロリー
プロテイン×低脂肪豆乳　150カロリー

昼
サラスパ　310カロリー
さらみチーズ切り落とし　103カロリー

夜
低脂肪ヨーグルト(ハチミツ×きなこ) 130カロリー
サラダ
さしみ蒟蒻
ピクルス
メンチカツ　1/4個

間食
リベラ(チョコレート)7粒　70カロリー

◆４月かぁ～
◆55.5(4末)→54.0(5末)→52.5(6末)　目標！

朝
和食朝定食(ごはん1/3膳、油ものなし)

昼
ドライカレー
サラダ

夜
さしみ蒟蒻
レバニラ
ポテトサラダ
ピクルス
お吸い物

間食
ローストナッツ　250カロリー