朝

ジョギング・・・５ｋｍ
スクワット・・・１セット
素振り

朝

休養


夜

腹筋・・・２００回

朝

ジョギング・・５ｋｍ
スクワット・・１セット


夜

鉄アレー・・２セット
腹筋・・２００回

朝

ジョギング・・５ｋｍ
素振り
スクワット・・１セット


夜

水泳・・２時間（子供と）

夜中にお菓子を食べてしまった・・・

朝

ジョギング・・・５ｋｍ
スクワット・・・１セット
素振り


夜


腹筋・・１００回
鉄アレー・・１セット

ビール飲みすぎ・・・

朝

雨のため、休養


夜

腹筋・・200回
鉄アレー・・2セット