【朝測定】
体重：
体脂肪：

【食事】
朝：
昼：コッペパン　チーズ
夜：ごはん１杯　ほっけ　オムレツ

【運動】
なし

【日記】
カゼでダウン・・
ジムに行きたかったけど、こうなったらカゼの力で80kg切りを達成したいな～

【目標76kgまであと・・】
4.5kg

【朝測定】
体重：
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯　ウインナー　卵焼き
昼：コッペパン
夜：ごはん１杯　肉じゃが　焼き鮭

【運動】
マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋など8種　10回3セット
　ランニングマシン　40分

【日記】
久しぶりにジムに行けました。最近、ちょっと仕事でウキーッ！となってたんですが、やっぱカラダ動かすとスッキリしますね。痩せるスピードも上がるし、いいことだらけ！

【目標76kgまであと・・】
4.5kg

【朝測定】
体重：81.0
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯　卵焼き
昼：チーズ３つ
夜：カレー

【運動】
今日こそジムで有酸素運動だ！

・・と、思ったけど仕事が片付かず断念。

【日記】


【目標76kgまであと・・】
5.2kg
う～ん。断食でもしない限り無理そう・・せめて70kg台突入したい。

【朝測定】
体重：
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯　卵焼き
昼：メンチカツパン　チーズ４つ
夜：パスタ

【運動】
腹筋50回

【日記】
ジムに行く予定でしたが、自分を除いた一家全員が軽くカゼをひいてしまい、仕事を早めに切り上げ家事手伝い。腹筋だけはやっておきました。有酸素運動したい！

【目標76kgまであと・・】
4.9kg

【朝測定】
体重：81.5kg
体脂肪：

【食事】
朝：カップラーメン
昼：チーズ６つ
夜：ごはん１杯　サトイモ　野菜炒め

【運動】
腹筋30回

【日記】
とりあえず週末に2kg戻ることはなかったので一安心。来週はジム週４回は行って80kg台にサヨウナラしたいところです。

【目標76kgまであと・・】
4.9kg

【朝測定】
体重：80.5kg
体脂肪：30

【食事】
朝：ごはん１杯　チキンナゲット２つ
昼：カップラーメン
夜：モリモリ・・

【運動】


【日記】
ダイエット始めて２週間。平日に2kg減って週末に2kg増えるパターンが定着してしまいました。今週末こそ現状維持で月曜日を迎えたいです。


【目標76kgまであと・・】
5kg

【朝測定】
体重：81.4kg
体脂肪：30

【食事】
朝：ごはん１杯　卵焼き　ウインナー２本
昼：チーズ３つ
夜：ごはん１杯　秋刀魚　野菜炒め

【運動】
今日こそジムに行きます！

マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋など8種　10回3セット
　バイク　30分
　ランニングマシン　40分

【日記】
エアロビデビューしようかと思ったけど、あまりのおばちゃんパワーに圧倒されスタジオに行くまでもなくマシンで有酸素運動しました。

【目標76kgまであと・・】
4.6kg