あんまり変わってないなぁ…
でも胃袋が小さくなったのはすごくわかる！！

朝食
玄米　３口くらい
目玉焼き
ウインナー
めかぶ

昼食
サンドイッチ
ツナパン

夕食
玄米
さつまいもとねぎの味噌汁
さんま
えのきのポン酢がけ
卵とニラの炒め物
キムチ



がんばっていこーーー！！

最近仕事先での飲み会が続いちゃって
ちょっと戻っちゃってるし…＞＜

ちょっとずつ減ってる！！
うれしい～さすが玄米！！
お腹いっぱいたべても
前ほど食べれなくなった！

朝食
パン２枚
目玉焼き
ハム

昼食
お菓子色々…

夕食
なににしよー笑


とりあえず体重と体脂肪だけ書きたかったからね
忙しくてなかなか更新できないけど
こうやってたまには体重と体脂肪かかなきゃ。

またまた放置してました～＞＜
もう何だか本当に忙しくて！
夜の仕事が９時からになったので
８時半には家を出なければいけなくて
バタバタ…ネットしてる時間本当にないっ！！

最近玄米ダイエット始めました！
こないだあるある大辞典でやってたやつ！

あれにしてから痩せた！
まだ始めて１週間なんだけど
一時期は６６．２キロまで増えてしまった体重が
今この数字！
体脂肪も少しだけ落ちてきてるよ♪
この数字はお風呂前だけど
お風呂入ってから計るとまた少ない！
いや～がんばるわっ☆


朝食
ごはん（１/２杯）
目玉焼き
ウインナー

昼食
ごはん
しゅうまい

夕食
玄米
豚しゃぶサラダ
味噌汁
あと一品…まだ決まってない

朝食
パン２枚
目玉焼き
ハム

昼食
海苔巻き１本

夕食
ごはん
ニラとエリンギの卵あんかけ
豆腐サラダ
具だくさん味噌汁



え～しっかり戻ってますがｗ
風邪ひいて寝込んでたので
しっかりしーーーっかり戻りましたとさ。
またがんばっていきたいと思います。

昨日から運動してます。
旦那が買った腹筋マシーンで３０回。
傾斜が３０度くらいついてるのかな。
かなり辛いけど、何とか３０回やれてます。

あとＬＴＴもあるんだな～我が家は笑
旦那とお金出し合って買いました。
それで今日は１０分だけ。
筋肉痛になって仕事できなくなるのが怖いからｗ
上半身もかなり鍛えられそうなので期待してます。
ほんとがんばろーーー…
もう半袖のきせつだねぇ…この太い腕どうにかしたい＞＜

朝食
パン２枚
目玉焼き
ハム

昼食
冷やしうどん

夕食
ガストの彩り丼
鶏肉としめじのサラダ

他にもいっぱい…ほんといっぱい…

寝込んでましたがな。
そしたらせっかく１キロだけ減った体重も
見事に元通り！
やばい！！がんばらなきゃ…＞＜