【体脂肪量】14.01kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】11:30（睡眠時間 時間）
【朝食】12：00 お茶 フルーツ
【昼食】レンコンとササみの和え物
【夕食】鮭とシャキシャキ野菜の南蛮漬け キャベツの肉のごまみそ和え
サラダ（ささみ、レタス、キュウリ、カブ）
【便通】×
【就寝】
【体脂肪量】14.06kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】11:00（睡眠時間 時間）
【朝食】フルーツ
【昼食】
【夕食】
【便通】
【就寝】
【体脂肪量】14.65kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】10:00（睡眠時間 4時間）
【朝食】フルーツ
【昼食】寿司（外食） ソイラテ
【夕食】たけのこと豚肉のしそ炒め
【便通】
【就寝】
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
52.9kg
28.5%
【体脂肪量】15kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】10:00（睡眠時間 時間）
【朝食】10:00 フルーツ ピノアイス1こ キットカットショート1こ
【昼食】玄米 のり 梅干し 納豆
【夕食】あじのひらき レタス きゅうり 卵2こ リンケッツ7本 ケチャップ オリーブオイル びわ2こ
【便通】○
【就寝】
今日からストレッチ開始！
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
53.4kg
27.6%
【体脂肪量】14.73kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床10:00*】（睡眠時間 時間）
【朝食】フルーツ
【昼食】玄米 にくじゃが ピスタチオ ココア豆乳
【夕食】炒り豆腐
【便通】×
【就寝】
【体脂肪量】kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】（睡眠時間 時間）
【朝食】フルーツ
【昼食】納豆おろしそば 梅ゼリー
【夕食】さばのみりん干し 肉じゃが メロン おせんべい
【便通】○
【就寝】
【体脂肪量】14.35kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】9:00（睡眠時間 7時間）
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【便通】
【就寝】
【体脂肪量】14.49kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】7：00（睡眠時間 6.5時間）
【朝食】フルーツ
【昼食】豆乳ラテ うどん（味の民芸）
【夕食】すきやき にら玉 サラダ まぐろ わらびもち
【便通】○
【就寝】
【体脂肪量】14.9kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】10:00（睡眠時間 5時間）
【朝食】10:30 キウイ 生麩の饅頭
【昼食】玄米 煮魚 味噌汁 納豆 のり
【夕食】18：30 たけのこと豚肉のしそ炒め ほうれんそうの卵あんかけ ぶり大根
【便通】○
【就寝】
【体脂肪量】14.51kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】（睡眠時間 時間）
【朝食】9:00 リンゴ1こ キウイ1コ ジュース
【昼食】14：00 そば 納豆 しば漬け 15:00 黒豆抹茶チョコ・・・！
【夕食】22：00 マンゴーミニパフェ サラダ オニオングラタンスープ（ココス）
【便通】
【就寝】
ストレスかな、甘いものをたくさん食べてしまった。でも、お茶のみながら、友達にぐちりながら、すっきりストレス解消したし、いいとしよう！
【体脂肪量】14.85kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】11:30（睡眠時間 9時間）
【朝食】12:00 フルーツ
【昼食】14：00 海老とアボカドのサラダ 豚肉の卵とじ 抹茶豆乳
【夕食】チンジャオロース さんま かぶとキュウリのサラダ
【便通】
【就寝】
【体脂肪量】14.59kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】11:30（睡眠時間 時間）
【朝食】12:30 フルーツ
【昼食】
【夕食】海老とアボカドのサラダ 豚肉の卵とじ シャケ とこゼリー おせんべい
【便通】○
【就寝】2：00
【体脂肪量】14.59kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】11:30（睡眠時間 時間）
【朝食】フルーツ
【昼食】15：00 パスタ スープ サラダ いちじく
【夕食】22：00 ビーフシチュー
【便通】
【就寝】2：00
【体脂肪量】14.48kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】6:00（睡眠時間 0時間）
【朝食】フルーツ
【昼食】15：30 マーボー豆腐 ポトフ
【夕食】ぶりのてりやき 野菜 野菜炒め
【便通】丸
【就寝】
【体脂肪量】14.8kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】10:00（睡眠時間 6時間）
【朝食】10:00 フルーツ ココア
【昼食】14：30 りんご
【夕食】17：00 ナスのレンジ蒸し マーボーとうふ少し
ほうれん草のとろーり卵のせ少し ポトフ 卵2こ 野菜
【便通】×
【就寝】3：00
【体脂肪量】14.91kg【基礎代謝量】kcal【ウエスト】cm
【起床】11:30（睡眠時間 時間）
【朝食】12:00 フルーツ
【昼食】ちらし寿司（ご飯残す）（外食） ソイラテ
【夕食】えびチリ 牛ステーキ たまねぎとわかめのサラダ
【便通】○
【就寝】5：00
ゲスト さん
