am6:00起床
リンゴ酢
am7:00朝食
ごはん
キムチ
味噌汁
am8:00~pm19:00仕事
pm14:00昼食
おにぎり(しゃけ)1コ
やきとり2本
リンゴ酢
休憩時・・・ミルクティ
pm20:00~20:30
軽くジョギング
pm21:00夜食
味噌ラーメン
歯磨き
あるある体操
am6:00起床
りんご酢
時間なく朝食抜き【--;】
am7:30~pm18:30仕事
pm14:00昼食
おむそば
伊右衛門茶
クリームプリン
休憩時・・・ミルクティ
pm19:00夕食
今日は家族で焼肉
味噌汁
サラダ(キャベツ・アスパラ)
キムチ漬け
am6:30起床
リンゴ酢1杯
am7:30朝食
ごはん
味噌汁
煮物
牛乳
am8:30~pm18:00仕事
※多忙につき昼食取る暇なく・・・(TT)
休み時間にミルクティ・栄養ドリンク
pm19:00夕食
●付き合いで、焼肉やさんに行く。
ごはん(中)
たまねぎ
カルビ・サガリ・とんとろ・はつ・ホルモン
●付き合いで、バッティングセンターへ行く。
21球中、10球打つ!
●付き合いで、ゲーセンへ行く。
景品多々獲得!
帰宅後、即効歯磨き(^^)v
am6:00起床
水1杯
am7:00朝食
牛乳
am8:30~pm19:00仕事
pm12:45昼食
ミニ弁当(デリカ)
水
休憩時
ミルクティ
pm20:00夕食
エビドリア2杯
焼き鳥もも1本(たれ)
焼きうどん皿半分
キムチサラダ
野菜ジュース
お茶
水
食後歯磨き
※1日中頭痛に悩まされる・・・
運動できず(--;)
※生理初日・超気分悪!
am6:00起床
水1杯
am7:00朝食
ごはん
キンピラ大根(昨夜の残り)
am10:30~pm14:30美容室
数ヶ月ぶりに矯正縮毛
pm15:00昼食?
キムチはるさめ
ジャムパン
水
pm18:00夕食
焼きビーフン
トマト
水
野菜ジュース
am6:30起床
水1杯
am7:00朝食
ごはん
味噌汁
am9:00~pm18:00仕事
pm14:00昼食
ピーナッツパン
紫の野菜ジュース200ml
pm20:00夕食
ぺペロンチーノ
野菜サラダ
キンピラ大根
水
食後歯磨き
あるある体操
踏み台昇降
回し蹴り
二の腕体操
am6:00起床
水1杯
am7:00朝食
牛乳
am10:00~pm19:00仕事
pm12:00昼食
アップルパン
紫の野菜ジュース
休憩時
ミルクティ
pm20:00夕食
ごはん
カレーうどん
キムチ
レタス
食後、歯磨き
am6:30起床
水1杯
am7:30朝食
牛乳
am8:00~pm12:30仕事
pm13:00昼食
ごはん
キムチスープ
コロッケ
pm13:30~pm17:30PTA活動
pm19:00夕食
ごはん
キムチスープ
さばの味噌煮
野菜サラダ
とろろ
納豆
食後に歯磨き
※熱は下がる。
am6:30起床
水1杯
am9:30朝食
いかめし1コ
すり身汁
からあげ
pm15:00昼食
ジャスコ内のレストランで食事
ラーメン
杏仁豆腐
水
pm20:00夕食
チーズカレー
ファンタグレープコップ1杯
※夕食後、歯磨き
am6:30起床
水1杯
※お腹の調子が悪く朝ごはん食べれず;
am9:00~pm18:00仕事
pm13:00昼食
弁当持参
・カレーピラフ
・ミニトマト
・メンチカツ
・ウィンナー
・ミートボール
・おひたし
・卵焼き
ミルクティ500ml
※腹痛で晩ご飯食べれず;
pm20:00就寝
am5:00起床
水1杯
am7:00朝食
ごはん
ふりかけ
牛乳
※あるある体操
上段蹴り
pm13:00~pm17:00会議(バスと地下鉄乗り継いで1時間の場所)
pm17:30マックでナゲット5コとコーヒー1杯(同僚と)
pm20:00夕食
ごはん
山わさび
味噌汁(海藻)
キムチの漬物
もずく酢
チンジャオロース
牛乳
水
食後歯磨き
※あるある体操
上段蹴り
腹筋
背筋
am6:30起床
水1杯
※腹の調子悪く朝ごはん食べれず・・・(--;
体操もできず・・・
am9:00~pm18:30仕事
pm15:00昼食
弁当持参
ごはん(ふじっこ・梅干)
煮豆・卵焼き・ウインナー・野菜肉巻き
クリームコロッケ・肉団子
缶コーヒー
pm19:30夕食
ごはん
山わさび
とろろ
ホワイトアスパラ
もずく酢
野菜ジュース
牛乳
※食後に歯磨き
※あるある体操
上段蹴り
am6:30起床
水1杯
あるある体操
am7:30朝食
野沢菜茶漬け
※仕事は休み♪
午前中は畑の草取り(汗だく;)
pm13:00昼食
あんぱん
牛乳
pm16:00小腹がすいてでんぷんかきを食べる(後悔)
野菜ジュース
pm18:00夕食
ごはん
納豆
やまわさび
味噌汁(キャベツ・大根・わかめ)
大根と合挽き肉のあんかけ
野菜ジュース
牛乳
食後歯磨き
am6:30起床
水1杯
※あるある体操
am7:30朝食
梅茶漬け
コーヒー牛乳
am9:00~pm18:00仕事
pm14:00昼食
弁当持参
ごはん(ふじっこ・梅干)
海苔巻き卵焼き
コロッケ
きゅうりのきゅうちゃん
煮豆
メンチカツ
ホワイトウォーター350ml
pm19:00夕食
ごはん
焼肉(カルビ・さがり)
ピーマン
春雨ヌードルキムチ味
水
◎食後に歯磨き
※あるある体操
※上段回し蹴り
am7:00起床
水2杯
※あるある体操
am8:00朝食
ごはん
味噌汁
とろろ
卵焼き
もずく酢
トマト
コーヒー牛乳
am11:30~pm18:30仕事
pm14:00昼食
春雨ヌードル(に、はまる(^^)v)☆キムチ味
飲むアロエヨーグルト
ミルクティ500ml
pm19:30夕食
カレー南蛮そば
とろろ
肉じゃが
たくあん
水
◎食後、歯磨き
※あるある体操(現在W70cm、H90.5cm)
※上段回し蹴り
am6:30起床
水2杯
am8:00朝食
焼きそば
野菜サラダ
水
am10:30~pm19:30仕事
pm12:45昼食
はるさめヌードルしょうゆ味
ミルクティー460ml
紫の野菜ジュース
pm20:00夕食
カレーライス
らっきょう
コーヒー牛乳
干したら
アイスクリーム半分
◎食後の歯磨き
夢の40キロ台を目指します♪
1・起きがけの水飲み
2・夕食後の歯みがき
3・職場に車で行かない!