朝：

昼：

夜：




・水を500ml以上飲む→

・腹筋40回→

・夜20：00以降は食べない→

・一口20回噛んで食べる→

朝：

昼：おにぎり、とうふ、サラダ

夜：シュガードーナツ、じゃがりこ




・水を500ml以上飲む→

・腹筋40回→

・夜20：00以降は食べない→

・一口20回噛んで食べる→

朝：

昼：おにぎり、とうふ

夜：パニーニ、カフェラテ




・水を500ml以上飲む→○

・腹筋40回→

・夜20：00以降は食べない→

・一口20回噛んで食べる→

朝：

昼：

夜：




・水を500ml以上飲む→

・腹筋40回→

・夜20：00以降は食べない→

・一口20回噛んで食べる→