なんとかジム復帰。

朝：白菜となすのみそしる（40kcal）、バナナ（70kcal）、キウイ（60kcal）、プラム（30kcal）、プレーンヨーグルト（50kcal）、蜂蜜（20kcal）、ルイボスティー。
合計：270kcal

一番重いかなぁ。だるい。

朝：バナナ（70kcal）、マスカット（50kcal）、ブルーベリー（50kcal）、ルイボスティー。
合計：170kcal。

朝：バナナ（70kcal）、ブルーベリー（40kcal）、マスカット（40kcal）、さくらんぼ（20 kcal）、ルイボスティー。ゴマナッツ焼き菓子3枚（30kcal）。
合計：200kcal

昼：サーモンとアボカド、卵の巻き寿司（450kcal）
合計：450kcal

おやつ：アイスクリーム（200kcal）

日本人の学生の引率、街から家まで歩く（200kcal）

夜：りんごケーキ（300kcal）、カリフラワー（40kcal）、寿司の残り（50kcal）
合計：390kcal

摂取カロリー1240kcal、基礎代謝1200kcal、消費カロリー200kcal。
160kcalマイナス。

はじまったかな～。スポーツは少々控えめに；

朝：バナナ（70kcal）、ブルーベリー（40kcal）、マスカット（40kcal）、さくらんぼ（40kcal）、ネクタリン（50kcal）、ルイボスティー。ゴマナッツ焼き菓子１枚（10kcal）。
合計：250kcal

家から街まで往復歩く（350kcal）

昼：厚切りハムサンド（300kcal）、りんごケーキ（300kcal）、カフェ・ラテ（40kcal）。
合計：640kcal。食べた～。

夜：カリフラワーとキュウリ、冷やし豚しゃぶのサラダ（300kcal）。

夜はサマープログラムの学生さんたちの面倒を11時ごろまで。
摂取カロリー1190kcal、基礎代謝1200kcal、消費カロリー350kcal。
360kcalマイナス。悪くない～♪

朝：バナナ（70kcal）、ブルーベリー（40kcal）、マスカット（40kcal）、さくらんぼ（40kcal）、紅茶。ゴマナッツ焼き菓子3枚（30kcal）。
合計：220kcal

家から街まで往復歩く（300kcal）

昼：バタープレッツェル（250kcal）、アウグスブルガー（200kcal）、カフェ・オレ1杯（30kcal）。
合計：480kcal

夜：じゃがいも、ズッキーニ、さやいんげん、キャベツのオリーブ炒め、アボカドディップのせ（450kcal）
合計：450kcal

おやつ：ゴマナッツ焼き菓子3枚（30kcal）、チョコ一欠けら（20kcal）、マスカット（20kcal）、さくらんぼ（30kcal）
合計：100kcal

ジムにて35分ランニング（450kcal）、30分筋トレ・10分ストレッチ（50kcal）、サウナ15分（30kcal）。530kcal。

摂取カロリー1250kcal。消費カロリー830kcal、基礎代謝1200kcal。780kcalマイナス。
よくやった！