朝　おにぎり(梅)@ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ, 無花果1個
昼　日替弁当(豚肉とﾊﾟﾌﾟﾘｶ炒、魚南蛮漬、南瓜、海老ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、御飯), ﾋｼﾞｷｻﾗﾀﾞ 【中食】
夜　蒸ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2, 蒸黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ1/2, ﾄﾏﾄ1/2, ｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾑ90g, ﾁｰｽﾞ2切17g、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

間　ﾊﾞﾅﾅ1本 (水泳前)

運動　水泳50min (平泳ぎ 250m, ｸﾛｰﾙ 1750m, その他適当にUP&DOWN)

全身筋肉痛で水泳行くの悩んだけど、泳ぐ前ストレッチしたら大丈夫だった。
水泳前のバナナか二日目だからか、昨日より楽に泳げた。
でもまだ本調子がでないような気がするので、焦らず少しずつ水泳の勘を取り戻したい。

服が不快な感じになってきたので再開。
おなか周りと太腿を、怖いものの見たさで計測したら、やっぱり激増してた。
時間に余裕ができたので、またダイエットしてみる。

朝　おにぎり(梅)@ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ, 無花果1個
昼　酸辣湯麺, ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ　【中食】
間　無花果1個 (水泳前)
夜　蒸ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2, 蒸黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ1/2, ﾄﾏﾄ1/2, ｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾑ90g, ﾁｰｽﾞ2切17g

運動　水泳 50min (ｸﾛｰﾙ, 平泳ぎ 750m , その他適当に UP&DOWN)

100m程泳いだところで、太腿がつった。プール横のジャグジーで回復したので続行。
泳いでるとき、夜寝る前、全身が筋肉痛。