今日は　外食した。。。

朝　ご飯。大根

昼　ご飯。納豆。大根

夜　外食

＜総カロリー　　不明＞

運動　ジョギング1時間

今日は　全日本訓練競技会。
8時から5時まで　働きました。疲れた。。。

朝　菓子パン2本

昼　弁当

間食　甘酒少々　ぜんざい少々　菓子パン1本

夜　弁当

＜総カロリー　　2650カロリー＞

運動　9時間歩いたり走ったり　いろいろ

今日は　仕事も忙しかったし　運動もたくさんしたよ^^;

朝　ご飯　衣なし揚げ物（レンコン、エリンギ、かぼちゃ）

昼　ご飯　揚げ物（レンコン、エリンギ、かぼちゃ）

夜　納豆　鶏肉　大根煮

＜総カロリー　　1000カロリー＞

運動　ジョギング　1時間　会場設営3時間

朝　シーチキン入りおかゆ

昼　カレーもやし

間食　ポテト　アップルパイ

夜　揚げ物（かぼちゃ　レンコン　エビ　エリンギ）

＜総カロリー　　1303カロリー＞

運動　ジョギング30分　ウォーキング1時間

朝　おかゆ　パン半分　納豆　生キャベツ

昼　海鮮ライス　モスチキン

間食　パン半分

夜　カレー

＜総カロリー　1360カロリー＞

運動　ジョギング40分

朝　もやし　シーチキン　パン4分の1

昼　ご飯　納豆　コーンスープ

間食　ベーグル　ウエハース

夜　白菜スープ

＜総カロリー　　998カロリー＞

運動　ジョギング20分　ウォーキング30分

朝　ベーグル半分　生キャベツ　パン半分

昼　ご飯　キムチ鍋

間食　ウエハース半分

夜　生キャベツ　玉ねぎ炒め　イカと里芋煮

＜総カロリー　　836カロリー＞

運動　ジョギング20分