朝:グレープフルーツ　コーヒー

朝：焼きたてパン２個　　ヨーグルト

間食：ピザポテト　　小１袋

なかなかここから減らないんだよなぁ・・・今日の目標間食抜き。がんばるぞ。

朝：ウインナ卵炒め　味噌汁　五穀ごはん　納豆
　　コーヒー

間食：ピザポテト１袋　アーモンドチョコ１箱
　　　みたらしだんご　２本
　　　抹茶もなか　半分

やってしまいました。

昼：サンドイッチ１個

夜：サワー２杯　焼き鳥など

間食したせいかやっぱり増えた・・・５６㎏台キープできず・・
ここであきらめないようにしよ。

朝：野菜ジュース　　とろサーモンおにぎり　わかめおにぎり
　　ヨーグルト

間食：ポテトチップス１袋　チョコ２箱
　　　アップルティー

昼：ベーグルサンド　コーヒー

夜：ゼロカロリーゼリー

夜ドカ食いしなかったおかげでちょっと減った～やった！

朝：とろサーモンおにぎり　　さけおにぎり
　　ヨーグルト　野菜ジュース　　ココア

昼：ごはん　　味噌汁　サラダ　ささみフライ

間食：コロン１箱　じゃがりこ　チロルチョコ３個
　　　クロワッサン１個　ひとくちドーナツ２個

夜：ゼロカロリーゼリー

しまったあぁ。また間食多かった・・・とまらず・・・

体重増えたけど体脂肪減りました。おしり歩きやっぱりきいてる気がします♪

朝：えびマヨ手巻き　さけおにぎり　ヨーグルト
　　グレープフル－ツ

昼：たまごかけごはん

間食：アーモンドチョコ１箱　じゃがりこ　プリン
　　　ココア

夜：豚串２本　　ゼロカロリーゼリー

間食多かった・・しまった・・明日は控えめにします☆

意外と体重増えてなくてほっとしました。今月の目標まであと1キロ減。ところが今日も夜友達とご飯行く約束・・・朝、昼ひかえめにしよーっと。

朝：グレープフルーツ半個、コーヒー

昼：ししゃもフライ　みそ汁　　五穀ごはん　サラダ

夜：レモンサワー　２杯　ゆずジュース
　　巻き寿司　サラダ　豚串　　コロッケ

間食なしでおなかへったら食べるっていう規則正しい生活できました♪

やった♪ちょっと減った。少しずつこの調子でがんばろーっと。

朝：ミスドのドーナツ　２個　　野菜ジュース
　　ヨーグルト

昼：五穀ごはん　鶏肉と豆腐のあんかけ　漬物　　切り干し大根
　　バニラと抹茶アイス

夜：焼き鳥など　６本
　　レモンサワー　　ビール２杯

またまたバイト帰りに飲みに行きました。明日の体重増加がこわい～！！あきらめずがんばるぞ。

久々に５６キロ代になりました～やった！！この調子でがんばろーっと。

朝：えびマヨ手巻き　さけおにぎり　ヨーグルト
　　野菜ジュース

昼：開きほっけ定食　桜ムースと塩アイス

ドトールのカフェラテ

夜：ゼロカロリーゼリー

暴食しなかった♪久々にスナック菓子食べずに１日過ごした気がする～今日からお尻歩きとエクササイズ始めます。夜の食欲抑える方法発見しました。ゼリー食べて満腹なうちに歯磨きする☆当分これで深夜の暴食我慢しますッ！！

朝：ごまサケおにぎり　えびマヨ手巻き　ヨーグルト
　　からあげ　　　野菜ジュース

間食：ポテトチップス　１袋　チョコ
　　　グレープフルーツジュース

サーティーワンのアイス

夜：ゼロカロリーゼリー　

バイト帰りにコンビニ寄るの我慢できた。満腹になるゼリー教えてもらってためしてみました。「プルジュレ」ほんとに満腹感
でいっぱいになりました。満足♪

朝・昼：ごはん　　焼き鮭　梅干　たくあん　チーズかつ
　　　　卵焼き　味噌汁
　　　　野菜炒め

友達の家で昼起床し、朝ごはんつくってもらいました♪めっちゃおいしかったぁ。

間食：アーモンドクランチ　アポロ　プリン残り

夜：焼き鳥、豚串など、計８本
　　サワー２杯

バイト早上がりだったので後輩と飲みに行きました。ダイエットからかけはなれてる今日この頃・・・誘いは断れず～気をとりなおして頑張ろーっと。鏡みるのがいやになってきました。ほんと顔ぽっちゃりしてしまって・・・